Aloitin laihduttamisen PVn ohjeilla. Mun ohjeeni on muutaman vuoden vanhoja eikä niissä ole vesijuoksulle pistetietoja, kun sillon ei ollut varmaan edes keksitty koko juttua. Tietääkö kukaan???
Painonvartijoiden liikunta
pisteet?
5473
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Vesijuoksu vastaa ainakin omalla kohdallani sykkeen puolesta reipasta kävelyä tai maksimissaan erittäin kevyttä hölkkää. Liikuntapisteet sen mukaan.
Rahat menee hukkaan ja tärkeä tavoite jää saavuttamatta. Mutta maksumiehiä riittää...
rahaa mihinkään. Ohjeet olen saanut, eurookan en ole laittanut. Ja mielestäni en kysynyt rahasta mitään, miks pitää kaikki keskustelut sotkea tyhmillä jutuilla jotka ei kuulu asiaan???? Mikä tahansa laihdutusjuttu ei toimi laihtumisen jälkeen jos jatkaa sillä linjalla mistä on aloittanut laihduttamaan!!!
http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000034352972
määräytyvät muun liikunnan tavoin sen mukaan, koetko itse liikunnan kevyeksi, kohtuulliseksi vai rasittavaksi. Esim. noin 80-kiloinen saa tunnin kevyestä liikunnasta kaksi, kohtuullisesta kolme-neljä ja rasittavasta yhdeksän liikuntapistettä. Nykyisten ohjeiden mukaan kaikki liikuntapisteet saa käyttää syömiseen, ennen (ja todennäköisesti sinunkin materiaalissasi) syötävien liikuntapisteiden maksimi oli 12. Tämä muutos tuli vuoden alussa voimaan. Lajeittain eriteltyjä pisteitä ei ainakaan enää ole ilmoitettu, vaan ne määräytyvät em. tavalla. Oliko materiaalissasi pistepotkuri? Sen avulla on helppo katsoa eri tehoisten liikuntasuoritusten pisteet.
Avainsana on "oman tuntemuksen mukaan". Kevyt tuntuu todella kevyeltä eikä tule edes lämmin, kohtuullisessa syke nousee ja tulee lämmin, mutta pystyt vielä vaivatta puhumaan, ja rasittavassa tulee kunnolla hiki, keskustelun ylläpitäminen on vaikeaa ja syke nousee kunnolla. Esimerkkeinä kevyistä lajeista mainitaan nykyisin rauhallinen kävely ja venyttely, keskitasoisista reipas kävely, uinti ja tavallinen pyöräily sekä rasittavsista aerobic sekä vauhdikas pyöräily. Liikuntaohjeissa on myös ohjeet oman liikuntatason valintaan: onko aloittelija, jonkin verran liikkunut, kokenut vai aktiiviliikkuja. Aktiiviliikkujan raja menee rikki, kun kerää 15 liikuntapistettä tai yli, viikossa niin ettei liikunta tunnu epämiellyttävältä.