Heips. Olisin aloittelemassa oman kaupunkini vapaassa opistossa syyskuun alussa Kiinteytysjumppakurssin. En ole kovin hyvä liikkumaan, saatan kyllästyä juoksemiseenkin pohkeiden kipeydyttyä pitkäksi aikaa. En harrasta oikeastaan minkäänlaista liikuntaa, pyöräilen mieheni kanssa päivittin normaaleja askareita. Kurssi vaikuttaa normaalilta aloittelijoiden/ hieman liikuntaa harrastavien kurssilta, mutta osaisitteko sanoa täytyykö kurssille valmentautua jotenkin, yms... olisi kiva kuulla muiden mielipiteitä omista kursseistaan...
Neuvoja
1
113
Vastaukset
- Apriz
Hei!
Erityistä valmentautumista ei tarvita.
Itse tosin aloitan jumppiin sopeutumisen syksyllä noin viikkoa ennen jumppien alkua.
Käyn kesällä salilla ja teen kunnon painoilla, viikoksi vaihdan ohjelman siten, että teen samaa ohjelmaa, mutta teen pienemmilllä painoilla ja paljon toistoja ja joustoja.
Mutta tällainen ei ole mitenkään pakollista.
Jumpissa, varsinkin kiinteytys, tehdään paljon toistoja ja noita joustoja, joista tulee paikat helposti kipeäksi.
Mutta jos tuntisi on kerran viikossa ehdit hyvin toipua jumpasta seuraavaan kertaan mennessä.
Ota vesipullo mukaan tunnille, niin voit välillä hörpätä siitä. Sekin -kuulemma- auttaa palautumiseen.
Pidä välillä taukoa ja ravistele juuttunutta lihasta, kun jumppaat. Ei ole häpeä, jos ei ekalla - tai tokalla - kertaa jaksa tehdä kaikkea.
Ei muuta kuin reipasta mieltä jumppaan!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6568023Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4672306Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2332228- 1471803
Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi281302Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511244Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule1131186Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65855Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.59841Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill7769