Hei,
Olen ilmoittautunut länsiväyläjuoksuun joka on 17,4km
Juoksu starttaa klo 13. Niin mihin kellonaikaan ennen juoksua kannattaa syödä ja mitä?
Olen ilmoittautunut länsiväyläjuoksuun joka on 17,4km
Juoksu starttaa klo 13. Niin mihin kellonaikaan ennen juoksua kannattaa syödä ja mitä?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Aamulla kevyt aamiainen 9-10 maissa, johon kuuluu puuro, tuoremehu, maito, tuoremehu ja ruisleipää. 1,5 h ennen vaikka banaani, mutta sen jälkeen ei saa enää syödä mitään, jotta välttää pistokset ym.
Tärkeintä on kuitenkin nesteen nauttiminen tasaisesti päivää ennen ja aamulla. Itse käytän vichyä, jossa on suolat ja kivenäiset(magnesium).
Juottopisteillä sitten vettä tai u-juomaa, jos vatsa kestää.
raa ja ruisleipää about 2 tuntia ennen kisaa ja 2 hedelmää jonkun ajan kuluttua.
Saat tuhtia puhtia.
Eikä haittaa vaikka joutuisit meneen pusikkoon skeidalle.
Ei mene aikaa kun olet superiskussa, ns lennossa.
porkkana tankkauksen kanssa.
Vaikka et olisikaan mikään kestävyysjuoksija.
Harmillista oli kun pari/muutama vuosi sitten Kirsi Rauta oli tankannut väärin itsensä, muistaakseni kyseessä oli kävely.
Silloin reilusti hiilihydraattia.
Juoksupäivänä olisi kaikkein paras, jos voisi nukkua yhdeksään tai kymmeneen. Silloin ei tarvitse syödä yhtään mitään. Nestettä kohtalaisen paljon yhteentoista asti. Sitten taas juomia juoksun alettua.
Jos kuitenkin heräät aamulla kuuden seitsemän aikoihin, niin syö puuroa eikä sitten muuta kuin nesteet edellisen ohjeen mukaan.
Itse en syö mitään hcm aamuna, vaikka juoksu alkaa vasta kolmelta.