mitä suositellaan viikossa ajaksi, joka kuntopyörällä olisi hyvä ajaa kun haluu laihtuu ja kiinteytyy. nyt on n.5 kg:stä kyse. enkä ole ylipainoinen vaan norm. mutta haluan vähäsen kesäkuntoon :D
elikkä onko hyvä jos ajaa 5-6 päivänä 30-60 min päivässä?
elikkä onko hyvä jos ajaa 5-6 päivänä 30-60 min päivässä?
Vastaukset 6
Vanhimmat
jos joka tapauksessa syöt niin paljon kuin kulutat ja enemmänkin.
Muussa tapauksessa riittää hyvin.
näin liikkumalla päivittäin 2500 kcal, mutta syöpöttelet 3000 kcal:n edestä, lihot puolen kilon viikkovauhdilla.
Ei pidä paikkaansa.
Jos Päivässä liikkuu 2500 Kcal edestä ja syö 3000Kcal,niin se riippuu ihan päivittäisestä energiantarpeesta miten lihoo.
Eli jos energiantarve on 2000Kcal/pvä ja syö sen 3000Kcal,eli 1000yli kulutuksensa,mutta liikkuu 2500Kcal/pvä,tulee vajetta 1500Kcal/pvä.
Viikossa vajetta tulee 10500Kcal,joka vastaa n. 1,5kg pudotusta viikossa.
jos peruskulutus ja liikunta yhteensä on 2500 kcal, mutta syö 3000 kcal, niin lihoo. Tuskin kukaan kuntopyörällä kuluttaa 2500 kcal peruskulutuksensa lisäksi. Siinähän saisi polkee joka ilta 5 - 6 tuntia.
Riippuu kuinka nopeasti/hitaasti poljet. Jos poljet nollavastuksella tunnin, niin en usko että kauheasti laihduttaa.
mutta älä vaan kysy, paljonko laihdut, jos alat niitä tekeen, koska laihtumisesi riippuu kalorin saannin ja kulutuksen suhteesta. Sehän kai tuli jo edellisissäkin vastauksissa selväksi.