juu laihdutus tässä meneillään, mutta on yksi ongelma. tiedän kyllä mitä saa syödä ja mitä ei, miten pitää syödä ja paljonko pitää liikkua. ainoa ongelma on toteutuksessa sen vuoksi etten koskaan keksi mitä ruokaa tekisin. syön harvoin lämmintä ruokaa ja se on johtanut kierteeseen että töissä ja kotona vain ahmin kakkea mitä eteen sattuu ja siitähän ne kilot tulevat. lähinnä siksi on vaikea keksiä ruokia, koska en syö juurikaan perunaa, pastaa tai riisiä, vain ehkä kerran viikossa. eli, voisiko joku ihana ihminen auttaa ja kertoa mistä löydän reseptejä, mitkä ovat suht kevyitä, mutta eivät aina sisällä sitä perunaa, pastaa tai riisiä???? olisiko myös olemassa jotain leivän korviketta, se on niin hyvää, mutta kun sitä ei osaa syödä vähän... :(
aivan pihalla, auttakaa!
auttakee!
2347
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
pakastealtaista saa ihan kivoja wokkeja, joihin voi vaikka lisätä kanasuikaletta tai vaikka katkarapuja, reajuustoa ym. Kyytipojaksi pari näkkileipää tai jälkiruaksi vaikka riisikakku.
Itse käytän välillä nuudeleita pastan, riisin tai perunan korvikkeena / vaihteluna. Teen tomaattikastike pohjaisia lihakastikkeita, enkä käytä kermaa tai jauhoja kastikkeisiin.
Ohjeita on niin paljon kuin itse jaksaa soveltaa!
Voihan sitä tehdä vaikka kananfileepihvejä ja salaattia toveriksi, eihän aina ole pakko laittaa riisejä ym. Tai laittaa kanan/ kalan kaveriksi pakastevihanneksia. Joku voi olla sitä mieltä ettei maistu miltään, mutta se on totuttelu kysymys. makua saa yrteillä tms, eli muullakin kuin suolalla tai voilla.
Itse en syö ollenkaan perunaa, pastaa, riisiä, koska eivät sovi vatsalleni..,joskus saatan täysjyväriisiä syödä.. Kuidut saan kuitulisistä, pellavarouheesta, kaurahiutaleista, molkosan vitalitysta, marjoista, kasviksista.. Onhan noita vaikka mitä reseptejä ilman perunaa yms.
Oma ruokavalioni on tällainen, toivottavasti saat siitä jotain vinkkejä:
Aamupala: tuorepuuro, jossa kaurahiutaleita, maustamatonta a jogurttia, marjoja, 1tl kylmäpuristettua rypsiöljyä
Lounas: salaatti, jossa esim kurkkua, salaattia, raejuustoa, fetaa vähän, suolakurkkua, kasviksia yms.. tai sitten syön esim kesäkurpitsaveneitä, joiden sisällä on kalkkunanjauhelihaa ja hieman juustoraastetta tai sitten syön wokkia, eli kasviksia ja broilerisuikaleita ja lisäksi salaattia tai sitten uunissa kanaa ja kasviksia.. kalaa en ole vielä syönyt, koska epäilen allergiaa sitä kohtaan, mutta kalasta ja kanasta saa hyviä ruokia, kun lisää sekaan kasviksia perunan ja pastan tilalle.. ja lisäksi vaikka täysjyväleipä..
Välipala: viili 1%, marjoja, kauraleseitä, pellavarouhetta, rypsiöljyä 1tl tai sitten esim leipäjuustoa 12% ja marjoja tai raejuustoa ja kasviksia/marjoja ..riippuu vähän menenkö salille treenaa vai en.. :)
Päivällinen: sama kuin lounas, mutta lisäksi juon lasillisen piimää..
Iltapala: maitorahka prk, marjoja, kauralesettä, pellavarouhetta, rypsiöljyä 1tl
Jos jää nälkä tai tekee mieli syödä niin illalla syön lisäksi raejuustoa ja salaattia tai kasviksia...
Leipää en syö ollenkaan, koska ei sovi vatsalleni. Aluksi luulin etten voi elää ilman leipää,koska se oli intohimoni ja sitä meni pakettikaupalla! Mutta äkkiä sitä oppi olemaan ilman leipää ja paino tippunut 6kg 2kk kun jätin leivän ja perunan pois.. :) eivät vain sovi vatsalleni..
Valion sivuilta olen ainakin löytänyt hyviä reseptejä, suosittelen!