Voiko hitaan PK-lenkin miten hyvin korvata kävelyllä.
Olen nimittäin havainnut että pitkällä kävelylenkillä tuntuu lonkkalihaksissa erilaista väsymystä kuin juostessa, elikin siis lihakset saavat monipuolisempaa harjoitusta kuin myös kävelee eikä vain juokse.
Kuinka korkealla saatte sykkeenne kohoamaan reippaassa (mutta vielä luonnollisessa) kävelyssä. Entä miten alhaalla sykkeenne on hitaimmissa juoksulenkeissä.
Olen nimittäin havainnut että pitkällä kävelylenkillä tuntuu lonkkalihaksissa erilaista väsymystä kuin juostessa, elikin siis lihakset saavat monipuolisempaa harjoitusta kuin myös kävelee eikä vain juokse.
Kuinka korkealla saatte sykkeenne kohoamaan reippaassa (mutta vielä luonnollisessa) kävelyssä. Entä miten alhaalla sykkeenne on hitaimmissa juoksulenkeissä.
Vastaukset 2
Vanhimmat
tekijästä. Ensinnäkin jos kunto ei anna periksi juosta pitkää pk-lenkkiä (toisin sanoen syke nousee tosi hitaassakin löntystelyssä liian korkeelle) niin silloin reipas pitkä kävelylenkki on oikein hyvä vaihtoehto.
Sauvakävely on mitä mainiointa pk-harjoittelua -> syke nousee korkeemmalle kuin tavallisella kävelylenkillä, koko kroppa saa enemmän töitä, mutta syke ei silti nouse pilviin.
Jos esim. harjoittelet maratonille, niin silloin pitkiä lenkkejä ei omasta mielestäni voi kyllä oikein korvata kävelyllä, ainakaan kokonaan. Kuten itsekin totesit että jaloissa tuntuu aivan erilaiselta juosta kuin kävellä, niin jalat eivät totu juoksemiseen kuin ainoastaan juoksemalla.
Pitkällä pk-lenkillä pyrin pitämään sykkeen siinä n. 140 tuntumassa, siis juostessa, en tiedä tarkkaa maksimisykettäni, mutta ikää on 22v. Reippaassa kävelyssä sykkeeni on n. 110 , yli 120 sykkeellä meno on jo aika luonnottoman näköistä...
juoksulenkkejä pitkillä tehokävelyillä. Halusi säästää jalkoja. Eli pitkät parin tai useamman tunnin kävelyt ovat erinomaista ja jopa harjoittavaa kuntoliikuntaa.