Onko ideoita, kuinka kannattaisi syödä kun oikeastaan ainut mistä en luovu on LEIPÄ. Käy ihan hyvin tummana ja käy ihan hyvin vaikka vain kurkkujen kanssa (huom, tosin mieluiten kyllä ihan juuston tai sulatejuuston kanssa). Mutta kun se luokitellaan niin myrkyksi laihduttaville ihmisille hiilareitten takia, niin kuinkas tässä nyt kannattaisi edetä? Liikuntaa harrastan nykyään juoksu/kävelylenkkien kautta yli 5km päivässä, ja se tuntuu oikeastaan rentouttavalle. Oikeastaan mittani ovat aina olleet melko normaalit, periaatteessa ei tarvitsisi pudottaa kuin 3kg ja olisin täysin normaalipainoinen, mutta kyllä 10kg tuntuu siltikin tavoitteelta (mitat: 157/65).
Onko ideoita ruokavaliosta jossa saa syödä leipää, vai kuulostaako tämä hieman typerältä, koska kalorit ne oikeasti merkkaavat vai..?
Kaikki kasvikset, hedelmät menevät ihan vallan hyvin.
Onko ideoita ruokavaliosta jossa saa syödä leipää, vai kuulostaako tämä hieman typerältä, koska kalorit ne oikeasti merkkaavat vai..?
Kaikki kasvikset, hedelmät menevät ihan vallan hyvin.
Vastaukset 2
Vanhimmat
..voi laihtua! Ei sinun tarvitse jättää leipää kokonaan pois, kun vain rajoitat sen määrää esim 4 viipaleeseen päivässä ja mieluiten täysjyväruisleipää ja vaikka vielä hiivatonta, esim. Uotilan ruislimppua tms. Älä kuitenkaan syö leipää mieluusti illalla, ennen nukkumaanmenoa, vaan aamulla pala tai pari ja lounaalla esim protskupitoinen salaatti ja täysjyväruisleipä juustolla ja salaatilla/kurkulla.. Välipalana syö mieluusti jotain proteiinipitoista, kuten esim maitorahkaa marjoilla ja rypsiöljyllä/oliiviöljyllä ja lisäksi voit syödä leivän.. Illalla painota enemmän proteiinipitoiseen ruokavalioon, kuten esim vähärasvaisiin maitotuotteisiin, mieluusti hapanmaitotuotteisiin ja kanaan/kalaan/lihaan/kananmuniin, ja kasviksiin, hedelmiin ja marjoihin.. Silloin syöt sopivasti ja varmasti laihdut pikkuhiljaa, kun syöt päivässä kasviksia, marjoja, vihanneksia, juureksia lähes kilo päivässä, proteiinia 5-6 annosta ja yksi annos on kämmenesi kokoinen pala lihaa/kanaa/kalaa tai 1dl rahkaa/raejuustoa tai 2dl maitoa/piimää, ja niitä kannattaa syödä JOKA aterialla! Lisäksi hyvää rasvaa tarvitset 6-9annosta päivässä, ja yksi annos on esim 1tl kasviöljyä tai 2 omega 3 tabua ja täysjyväviljatuotteita 3-4annosta, korkeintaan yksi annos kerrallaan, ja yksi annos on esim. kourallinen keitettyä riisiä/pastaa, 2 siivua leipää, 1dl puurohiutaleita/mysliä... Vettä juo väh 2l päivässä ja lenkkien lisäksi voisit harrastaa kuntoliikuntaa 2-4krt viikossa, esim kuntosalilla.. Kun noudatat noita annoksia niin sinun ei pahemmin tarvitse laskea kaloreita ja laihdut puol kiloa-kilon viikossa, ja kun jätät sokerin, alkoholin, valkoiset jauhot, perunan yms herkut pois tai ainakin vähemmälle... Lykkyä tykö!:)
nyt laihiksella elokuusta 07 alkaen. Kiloja on lähtenyt 12. Laihdutan ihan kotikonstein. Elikkä katson tarkkaan mitä suuhuni laitan, ja liikun joka päivä noin tunnin. Leipää syön kaksi päivässä. Elikkä aamupalalla kaksi ja ruuan kanssa kaksi. Vettä juon päivässä 1,5 litraa. Leipänä tykkään syödä vaasan ruissydäntä. Ainoastaan 50 kaloria yhdessä palassa. Lämpimänä ruokana syön ihan normaalia kotiruokaa. Kevytkeilleleitä käytän myös. Silloin tällöin pidän herkkuttelupäivän. En kyllä kovinkaan usein. Salaatteja ja hedelmiä olen lisännyt ruokavaliooni myös. Tykkään syödä myös 2% raejuustoa.
Itse pidän joka päivä ruokapäiväkirjaa, ja lasken kalorit energynet sivuilta löytyvästä virtuaaliravintolasta. Ihan googlettamalla pääset energynet sivuille.
Tsemppiä sinulle tähän projektiin ja hyvää kevättä.