Rinnat

http://www.youtube.com/watch?v=DHpZNtG400g

katot tuon niin selviää huolet

Olen vaa 60kiloine ja 175 pitkä, elikkä aika laiha, nii mikäs tos auttais? voisko noi rasvanpoltto ravinteet auttaa?!!??

sumato kirjoitti:

Olen vaa 60kiloine ja 175 pitkä, elikkä aika laiha, nii mikäs tos auttais? voisko noi rasvanpoltto ravinteet auttaa?!!??

Osalla kun saattaa luonnostaan olla löysä rinnanseutu. 100 kg on sun painollas ihan hyvä penkkitulos, sen voin sanoa heti kärkeen. Mutta muista nyt kuitenkin hyvä ihminen, ettei penkki ole ainoa rintaliike ja etenkin kehityksen kannalta siinäkin kannattaa vaihdella nostokulmia. Tämä onnistuu hyvin smith-koneella. Ja pidä myös mielessä, että lasket ne painot kontrolloidusti rinnalle ja siitä sitten vähän äkäsemmin ylös. Liian moni unohtaa, että myös laskuvaihe on osa suoritusta.

rocky87 kirjoitti:

Osalla kun saattaa luonnostaan olla löysä rinnanseutu. 100 kg on sun painollas ihan hyvä penkkitulos, sen voin sanoa heti kärkeen. Mutta muista nyt kuitenkin hyvä ihminen, ettei penkki ole ainoa rintaliike ja etenkin kehityksen kannalta siinäkin kannattaa vaihdella nostokulmia. Tämä onnistuu hyvin smith-koneella. Ja pidä myös mielessä, että lasket ne painot kontrolloidusti rinnalle ja siitä sitten vähän äkäsemmin ylös. Liian moni unohtaa, että myös laskuvaihe on osa suoritusta.

Joo teen kyllä montaa eri rintalihas liikettä tietty... Mut sit pitäis varmaa laskee se tanko hitaasti? ku tiputan sen aina nopeasti! Ja onko muita vinkkejä?kiitos! :)

sumato kirjoitti:

Joo teen kyllä montaa eri rintalihas liikettä tietty... Mut sit pitäis varmaa laskee se tanko hitaasti? ku tiputan sen aina nopeasti! Ja onko muita vinkkejä?kiitos! :)

laskuvaiheen merkitystä on turha aliarvioida, se on kuitenkin puolet suoritteesta. Maksiminostot sitten erikseen, mutta muuten kannattaa keskittyä puhtaisiin suoritteisiin - ennen kaikkea massanhankinnan kannalta. Paikat kestää paremmin ja todellisuudessa tiputtamalla lasketut nostot on vaan itsensä huijaamista. Tilannetta voi verrata esimerkiksi vatsalihasliikkeisiin ja ennen kaikkea dragon flageihin tai ihan perusjalkojennostoihin. Laskuvaihe on puolet suoritusta.

Ja muita vinkkejä kun kysyt, niin sanotaan vaikka, että älä unohda perusasioita. Myös punnerruksia kannattaa tehdä toisinaan, haastavampina versioina toki. Nostokulmaa, oteleveyttä ja kämmenen asentoa muuttamalla saa liikkeen tuntumaan juuri siellä, missä haluaa. Salmiakkipunnerrukset jalat korokkeen päällä on yksi hyvä liike, ottaa ennen kaikkea rintaan. Punnerrukset toimii parhaiten treenin lopussa, ei tarvii enää säästellä muita liikkeitä varten.

rocky87 kirjoitti:

laskuvaiheen merkitystä on turha aliarvioida, se on kuitenkin puolet suoritteesta. Maksiminostot sitten erikseen, mutta muuten kannattaa keskittyä puhtaisiin suoritteisiin - ennen kaikkea massanhankinnan kannalta. Paikat kestää paremmin ja todellisuudessa tiputtamalla lasketut nostot on vaan itsensä huijaamista. Tilannetta voi verrata esimerkiksi vatsalihasliikkeisiin ja ennen kaikkea dragon flageihin tai ihan perusjalkojennostoihin. Laskuvaihe on puolet suoritusta.

Ja muita vinkkejä kun kysyt, niin sanotaan vaikka, että älä unohda perusasioita. Myös punnerruksia kannattaa tehdä toisinaan, haastavampina versioina toki. Nostokulmaa, oteleveyttä ja kämmenen asentoa muuttamalla saa liikkeen tuntumaan juuri siellä, missä haluaa. Salmiakkipunnerrukset jalat korokkeen päällä on yksi hyvä liike, ottaa ennen kaikkea rintaan. Punnerrukset toimii parhaiten treenin lopussa, ei tarvii enää säästellä muita liikkeitä varten.

kiitos :)