ÄLKÄÄ OLKO IDIOOTTEJA!!

...olen ihmetellyt itsekin. Syynä varmaan se, että enää ei tarvitse pitää paksuja talvivaatteita (=läskit peittäviä) ja kun viime kesäiset t-paidat ei enää menekään päälle niin alkaa hillitön laihduttaminen. Olisiko todellakin pitänyt miettiä vähän aikaisemmin???

Olen täysin samaa mieltä kirjoituksesi kanssa! Täällä näkee mitä oudoimpia ja erikoisempia kysymyksiä laihdutuksesta, ja tulee mieleen ovatko ihmiset oikeasti näin "pihalla"...!?! Ehkä kouluissa pitäisi panostaa enemmän terveyskasvatukseen ja terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan ottamista elämäntavaksi...

Kuten edellinen kirjoittaja sanoo, ei laihtumiseen ole oikotietä, jos haluaa saada aikaan tuloksia on niiden eteen nähtävä vaivaa ja tehtävä lujasti töitä!! Miksi aloittaa vasta maanantaina tai lykätä asioita, kun sen voi tehdä tänään, ottaa ne uudet elämäntavat heti käyttöön ja alkaa niitä noudattaa, sillä jos haluat pysyä saavuttamassasi painossa ja kunnossa joudut omaksumaan uudet elämäntavat ja ottaa ne osaksi elämääsi! Et voi palata jatkuvan mässyttämisen, sohvalla makaamisen, pikaruokien pariin, jos haluat pysyä uusissa mitoissasi.
Mihin meillä ihmisillä on aina niin kiire? Hiljaa hyvä tulee... Ja tosiaan kannattaa aloittaa se kesäksi kuntoon projekti jo syksyllä, niin sitten olisi ehkä mahdollisuus olla kesällä paremmassa kunnossa.. se vaatii itsekuria ja tahtoa, ja kyllä sen saavuttaa, JOS oikeasti on valmis muutoksiin ja sitä todella haluaa!:)

Tärkeimmät osa-alueet laihtumisessa ja terveellisessä elämäntavassa ovat liikunta, ruokavalio ja lepo. Näiden kolmen tekijän ollessa balansissa voit hyvin. Meidät on luotu liikkumaan, joten miksi emme liiku tarpeeksi? Monilla saattaa olla jäänyt kouluajoilta ikäviä muistoja liikuntatunneista kun piti juosta cooperia verenmaku suussa tai hiihtää huonoilla suksilla ympäri peltoa... ei mukavaa. Liikunnan tulee olla hauskaa ja siitä tulee saada hyvä olo!:) Liikuntamuotoja on vaikka kuinka monta erilaista, joten varmasti jokainen löytää omansa, itselleen sopivan. Ja jos joku sanoo ettei ole aikaa liikkua, niin bullshit sanon minä. Kyllä sitä aikaa löytyy, JOS sitä oikeasti haluaa. Sen ajan voi ottaa vaikka tv:n katselusta ja jos on lapsia, niiden kanssa voi liikkua ulkona luonnossa, pelata pallopelejä, tai vaikka tehdä niiden kanssa kuntopiiriä..., varmasti pitävät ja on vaihtelua sen ainaisen tv:n tai tietokoneen ääressä istumiselle... :)
Liikuntaa olisi hyvä harrastaa mieluusti joka päivä, mutta 3-6h viikossa niin että hiki tulee pintaan ja hengästyy, niin varmasti syntyy tulosta, kunhan nämä kaksi muuta tekijää ovat kunnossa, eli ruokavalio ja lepo. Yksi päivä on hyvä pitää lepopäivänä, jotta kroppa ehtii levätä, eikä seuraa kiusallista ylikuntoa tai väsymys/tylsistyminen iske... Jos joskus tuntuu, ettei tee mieli liikkua niin silloin ei liiku, mutta seuraavana päivänä koittaa saada sen pyllyn ylös penkistä, koska siitä tulee niin mahtava olo ja se tekee hyvää koko keholle!:)

Ruokavaliossa tärkeää on monipuolisuus ja säännöllisyys, eli olisi hyvä syödä 2-4h välein, n. 5-7 pientä ateriaa päivässä, joista suurimmat ateriat ovat aamupala, lounas ja päivällinen. Hitaita ja hyviä hiilareita kannattaa suosia aamulla ja päivällä, esim. aloittaa aamun kaurapuurolla tai tuorepuurolla, lisäksi proteiineja ja hyviä rasvoja on saatava, ja päivällä voi syödä pari täysjyväleipää ja kourallisen täysjyväriisiä tai -pastaa.. Illalla kannattaa painottaa enemmän proteiinipitoiseen ruokavalioon, eli päivällisellä voisi syödä paljon kasviksia ja salaattia ja lisäksi kämmenen kokoinen broilerin rintafile esimerkiksi.. Ja iltapalalla purkillinen maitorahkaa marjoilla ja oliviiöljyllä ja pellavarouheella tekee hyvää ja siitä lihakset saavat ravintoaineita kasvaakseen. Päivän aikana olisi hyvä juoda nestettä vähintään 2l päivässä. Sokerit, valkoiset jauhot, transrasvat yms ruuat kannattaa jättää pois ruokavaliosta tai ainakin vähemmälle, sillä niitä syömällä EI laihdu. Ja MIKSI antaa elimistölleen ruokaa, josta se ei pidä!?! Ettehän antaisi palkintoravihevosellekaan huonoa heinää tai ruokaa, vaan parasta, jotta se voisi hyvin ja jaksaisi ravata lujaa, niin miksi annatte itsenne syödä kaikenmaailman lisäainemömmöjä, sokeria, epäterveellistä rasvaa yms, josta se ei pidä, ja josta ei ole muuta iloa kuin se hetki, joka se on suussa!!
"Hetken suussa, päivän mahassa ja lopun elämää lanteilla!" =) "Vierivä kivi ei sammaloidu!"

Noniin, en jaksa enempää "saarnata"..., ulkona on niin mahtava ilma, että pakko lähteä käymään happihyppelyllä.. :) Mutta toivon mukaan tämä herätti edes jonkun ajatuksia...
Ja mitkään laihdutuspillerit sun muut eivät yksin auta mitään, mutta yhdessä ruokavalion ja liikunnan kanssa ne varmasti jotain auttavat, mutta se kaiken perusta on se ruokavalio ja liikunta, ja kun kuluttaa enemmän kuin syö niin sitä laihtuu, jos on tarvetta laihtua. Ja lihaskuntoliikuntaa eli kuntosalille mars, sillä saa kropasta muokattua kauniin ja energiaakin kuluu levossa enemmän, kun on lihasta enemmän kuin läskiä.
Aurinkoista kevättä! Nauttikaa liikunnan ilosta ja haastakaa itsenne ja toisenne liikkumaan, saatte palkaksi paremman mielen ja ehkä pari numeroa pienemmät housut!:) Syökää terveellisesti, mutta muistakaa välillä herkutella jos siltä tuntuu, se ei haittaa, vaan tärkeintä on kokonaisuus! Älkää syökö liian vähän sillä siten elimistö menee vain säästöliekille ja kroppa ei päästä irti rasvoista, koska luulee sinun olevan "hädässä", kun et anna kropalle ravintoa, joten se ei luovu helpolla rasvoista, ja siten et laihdu, päinvastoin. Syömällä monipuolisesti, säännöllisesti ja sopivasti laihtuu! Kaloreita ei tarvitse laskea, vaan käyttää apuna annoksia ja omaa kehon tuntemusta.. Terveellinen elämäntapa on paljon kalliimpi kuin epäterveellinen, mutta mitä emme tekisi itsemme vuoksi!!?! =) Hyvää jatkoa ja tsemppiä kaikille!!!

niin, 30kg ei voikkaan tiputtaa, mutta jos yhtään löytyy mistä tiputtaa, niin kyllä ne 10kg varmasti lähtee.

100kcal päivässä ja jonkun verran liikuntaa kehiin ja go. tosin harvalta suomalaiselta pullamössöltä se onnistuu. voi voi kun väsyttää ja ei nyt jaksa. nooh, ihan sama minulle, minä toisaalta sairastankin syömishäiriötä.

ja ihmiset idiootit älkää vaan aloittako sitä teidän säästöliekki löpinäänne, se on totta että laihtuminen hidastuuv jos syö hyvin vähän mutta ei se lopu. ihminen ei ole kone. ja se säästöliekki juttukin riippuu geeneistä. minulle ei sellaista koskaan tullut vaikka söin kuinka vähän tahansa, tai sitten en mitään.

ja puhun todellisuudesta, en järkevyydestä.

Vaikutat itsekin jos et ihan idiootilta niin ainakin tyhmältä. Nimittäin huomaa ettet ymmärrä säästöliekistä mitään. Ja on myös tutkittu ettei jojoilu edes ole mitenkään vaarallista