Mikä olisi hyvä määrä polttaa kaloreita aerobisen treenin aikana vähinttänkin? (syke mitterilla mittaan) ja tiedä että vaikea vastata näkemättä mutta jos sotain yrittäisitte sanoa? Käyn salilla 3 kertaa viikossa ja 2-3 kertaa viikossa tätä aerobista kävelyä ja sellasta kevyttä päivittäin
kaloreista..
tytsi..
7563
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Niin ja olen n. 75 kiloinen ja 168cm pitkä.. ikää löytyy 18 vuotta
ettei tarttis yhtään ylimääräistä rehkiä, vai ? Jos oot kaikinpuolin terve niin painele kybällä vaan ja jätä sykemittari kotiin kirjahyllyyn.
Ei asiaa kannata tuolla tavalla ajatella. Treenaat vakka tietyn ajan tiettyä lajia jne ja kaloreita kuluu sitten niin paljon kuin kuluu. Aluksi 15 minuuttia on riittävä määrä kerralla, mutta muutamassa viikossa määrää kannattaa kasvattaa puolesta tunnista tuntiin kerrallaan. Lajin pitää olla sen verran kovaa liikuntaa, että hiki tulee ja syke nousee. 30-60min 5 kertaa viikossa alkaa olla jo varsin tehokas määrä, mutta todella tärkeää on laittaa ruokavalio kuntoon.
vaikeaa sanoa mikä olisi hyvä määrä polttaa, kun ei tiedä mikä sulla tossa kuntoilussa on tavoitteena
Tavoitteena saada senttejä pois ja siinä mukana lähtee varmasti myös kilojakin.. :) Ja mietin vain että mitkä olisi realistisia ja terveellisiä tavoitteita ku itselää ei niin tietoa ole,. ja hiki treeniä teen n. 5 päivänä viikossa väh. 30 min välillä jopa 1,5 ja sit just kävelyä ja muuta hiukan palauttavaa ja rentouttavaa liikuntaa.
Ruokavalionkin olen muuttanut kevyemmäksi paljon lihaa, salaattia vain hiukan perunaa tai pastaa ja sit hedelmiä ym. väli palaksi ja tietty herkut pois. Ja sitte vetä juon noin 3 litraapäivässä
Ei sinun todellakaan kannata kalorimääriä tuijotella treenauksessa. Käytä niitä korkeintaan motivaation tueksi, jos jotain niillä haluat tehdä. Oma mittari näyttää salilla käynnin jälkeen yleensä 300-500kcal, tämä sisältää kuitenkin punttitreenin ja aerobisen. Toisaalta kaverini sanoo harvoin pääsevänsä yli 300kcal, "vaikka tekisi mitä", eli tämä on päivä-, henkilö- ja mittarikohtaista.
Ota ennemmin selvää sykerajoista, ja käytä niitä. Näin pääset eteenpäin treenauksessa (kunto kasvaa) kaikista tehokkaimmin, jolloin jaksat liikkua vielä paremmin, ja kalorinkulutuskin lisääntyy. Muutenkin liikunta itsessään on laihdutuksessa todella pienessä osassa: syöt treenikerran takaisin hyvällä lykyllä parin voileivän muodossa. Suurin hyöty "normiliikunnasta" on lähinnä perusaineenvaihdunnan lisääntyminen, lisäksi terveellinen ruokavalio on helpompi säilyttää urheilun sisältyessä elintapoihin.
Joka tapauksessa hurjasti kannustusta liikuntaan, muista pitää hauskaa:)!
Kysymykseenhän ei voi käytännössä vastata kun ei tiedä kuinka paljon niitä kilokaloreita päivässä syöt. Jos tarkoituksesi on pudottaa painoa, niin laske kuinka paljon niitä kaloreita päivässä tulee. Jos syöt 1000kcal enemmän kuin kulutat, niin "saattaa" olla järkevämpää viilata uudestaan ruokailua kuin yrittää kävellä sitä pois.