Mikä olisi hyvä määrä polttaa kaloreita aerobisen treenin aikana vähinttänkin? (syke mitterilla mittaan) ja tiedä että vaikea vastata näkemättä mutta jos sotain yrittäisitte sanoa? Käyn salilla 3 kertaa viikossa ja 2-3 kertaa viikossa tätä aerobista kävelyä ja sellasta kevyttä päivittäin
kaloreista..
7
551
Vastaukset
- tytsi..
Niin ja olen n. 75 kiloinen ja 168cm pitkä.. ikää löytyy 18 vuotta
- tarkoitat
ettei tarttis yhtään ylimääräistä rehkiä, vai ? Jos oot kaikinpuolin terve niin painele kybällä vaan ja jätä sykemittari kotiin kirjahyllyyn.
- -weider-
Ei asiaa kannata tuolla tavalla ajatella. Treenaat vakka tietyn ajan tiettyä lajia jne ja kaloreita kuluu sitten niin paljon kuin kuluu. Aluksi 15 minuuttia on riittävä määrä kerralla, mutta muutamassa viikossa määrää kannattaa kasvattaa puolesta tunnista tuntiin kerrallaan. Lajin pitää olla sen verran kovaa liikuntaa, että hiki tulee ja syke nousee. 30-60min 5 kertaa viikossa alkaa olla jo varsin tehokas määrä, mutta todella tärkeää on laittaa ruokavalio kuntoon.
- vähän
vaikeaa sanoa mikä olisi hyvä määrä polttaa, kun ei tiedä mikä sulla tossa kuntoilussa on tavoitteena
- tytsi..
Tavoitteena saada senttejä pois ja siinä mukana lähtee varmasti myös kilojakin.. :) Ja mietin vain että mitkä olisi realistisia ja terveellisiä tavoitteita ku itselää ei niin tietoa ole,. ja hiki treeniä teen n. 5 päivänä viikossa väh. 30 min välillä jopa 1,5 ja sit just kävelyä ja muuta hiukan palauttavaa ja rentouttavaa liikuntaa.
Ruokavalionkin olen muuttanut kevyemmäksi paljon lihaa, salaattia vain hiukan perunaa tai pastaa ja sit hedelmiä ym. väli palaksi ja tietty herkut pois. Ja sitte vetä juon noin 3 litraapäivässä - Manti
tytsi.. kirjoitti:
Tavoitteena saada senttejä pois ja siinä mukana lähtee varmasti myös kilojakin.. :) Ja mietin vain että mitkä olisi realistisia ja terveellisiä tavoitteita ku itselää ei niin tietoa ole,. ja hiki treeniä teen n. 5 päivänä viikossa väh. 30 min välillä jopa 1,5 ja sit just kävelyä ja muuta hiukan palauttavaa ja rentouttavaa liikuntaa.
Ruokavalionkin olen muuttanut kevyemmäksi paljon lihaa, salaattia vain hiukan perunaa tai pastaa ja sit hedelmiä ym. väli palaksi ja tietty herkut pois. Ja sitte vetä juon noin 3 litraapäivässäEi sinun todellakaan kannata kalorimääriä tuijotella treenauksessa. Käytä niitä korkeintaan motivaation tueksi, jos jotain niillä haluat tehdä. Oma mittari näyttää salilla käynnin jälkeen yleensä 300-500kcal, tämä sisältää kuitenkin punttitreenin ja aerobisen. Toisaalta kaverini sanoo harvoin pääsevänsä yli 300kcal, "vaikka tekisi mitä", eli tämä on päivä-, henkilö- ja mittarikohtaista.
Ota ennemmin selvää sykerajoista, ja käytä niitä. Näin pääset eteenpäin treenauksessa (kunto kasvaa) kaikista tehokkaimmin, jolloin jaksat liikkua vielä paremmin, ja kalorinkulutuskin lisääntyy. Muutenkin liikunta itsessään on laihdutuksessa todella pienessä osassa: syöt treenikerran takaisin hyvällä lykyllä parin voileivän muodossa. Suurin hyöty "normiliikunnasta" on lähinnä perusaineenvaihdunnan lisääntyminen, lisäksi terveellinen ruokavalio on helpompi säilyttää urheilun sisältyessä elintapoihin.
Joka tapauksessa hurjasti kannustusta liikuntaan, muista pitää hauskaa:)!
- Guitar83
Kysymykseenhän ei voi käytännössä vastata kun ei tiedä kuinka paljon niitä kilokaloreita päivässä syöt. Jos tarkoituksesi on pudottaa painoa, niin laske kuinka paljon niitä kaloreita päivässä tulee. Jos syöt 1000kcal enemmän kuin kulutat, niin "saattaa" olla järkevämpää viilata uudestaan ruokailua kuin yrittää kävellä sitä pois.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?
Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai1242203Stepuli itkee facessa
Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä1352112Martina oli sarjassaan tänään 32.
Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.2161835Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.
Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.2601516Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.
Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.1341415Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.
Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii5641202Minä menetän sinut kokonaan
Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.501015Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.
Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse351952Onpas Martina valinnut sopivan laulun
Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa115949