Harjoittelu

Harrastelijauimari

Mitäpä sanotte tämmöisestä harjoittelusta: uin 1000 m vaparia lämmittelyksi, käyn hieman saunomassa ja juomassa vettä, sitten 25 m vetoja maksimiteholla, vetoja yhteensä 6 x peräkkäin, välissä aina 25 m rauhallista palautumista. Miten tämä vaikuttaa kunnon kehittymiseen? Tarkoituksena ainakin olisi kehittää anaerobista puolta.

5

925

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • nimetönn

      tuollaiset lyhyet

    • lifeguard72

      Siis alkuverran jälkeen käyt saunassa?

      Ei spurtit kehitä kuin anaerobista jos tuo treeni aina samanlainen.

      Millanen on kuntopohjasi ja teetkö olenkaan aerobista treeniä alkuverran jälkeen?

      • Harrastelijauimari

        Kiitos vastauksista. Siis ainakin 50 m mittaisia vetoja? Millainen olisi sopiva harjoitteluohjelma? Uinti on minulle lähinnä oheislaji, vaikka toki älyttömän kivaa onkin. Varsinaisesti harrastaminen menee tuonne paini- ja väätöosastolle. Jotkut treenaavat vauhtileikittelyjä, ottavat esim. 400 m juoksua täysillä, sen perään 400 m palautumista jne. Itse kun en selän takia pysty juoksuhommiin, niin ajattelin korvata em. harjoittelun uinnilla. Että saisi hapenottoa paremmaksi otteluharjoitteluun.
        Kuntopohja on kai ihan ok, siltä ainakin tuntuu, mitään coopereita yms mittareita en kyllä ole kokeillut, joten mitään faktaa en osaa sanoa kunnostani.


      • lifeguard72
        Harrastelijauimari kirjoitti:

        Kiitos vastauksista. Siis ainakin 50 m mittaisia vetoja? Millainen olisi sopiva harjoitteluohjelma? Uinti on minulle lähinnä oheislaji, vaikka toki älyttömän kivaa onkin. Varsinaisesti harrastaminen menee tuonne paini- ja väätöosastolle. Jotkut treenaavat vauhtileikittelyjä, ottavat esim. 400 m juoksua täysillä, sen perään 400 m palautumista jne. Itse kun en selän takia pysty juoksuhommiin, niin ajattelin korvata em. harjoittelun uinnilla. Että saisi hapenottoa paremmaksi otteluharjoitteluun.
        Kuntopohja on kai ihan ok, siltä ainakin tuntuu, mitään coopereita yms mittareita en kyllä ole kokeillut, joten mitään faktaa en osaa sanoa kunnostani.

        Rento alkuverra 1000m
        10x25m täysiä
        siis eri vaihtoehtoja on vaikka kuinka paljon.

        10x50 etc ja loppuverra erittäin tärkeä

        Potkutreenejä, käsivetoja pullareiden kanssa...


      • Harrastelijauimari
        lifeguard72 kirjoitti:

        Rento alkuverra 1000m
        10x25m täysiä
        siis eri vaihtoehtoja on vaikka kuinka paljon.

        10x50 etc ja loppuverra erittäin tärkeä

        Potkutreenejä, käsivetoja pullareiden kanssa...

        Kiitos ohjeista!


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      124
      2203
    2. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      135
      2112
    3. Martina oli sarjassaan tänään 32.

      Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      216
      1835
    4. Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.

      Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      260
      1516
    5. Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.

      Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1415
    6. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      564
      1202
    7. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      50
      1015
    8. Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.

      Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse
      Maailman menoa
      351
      952
    9. Onpas Martina valinnut sopivan laulun

      Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      949
    Aihe