Mitäpä sanotte tämmöisestä harjoittelusta: uin 1000 m vaparia lämmittelyksi, käyn hieman saunomassa ja juomassa vettä, sitten 25 m vetoja maksimiteholla, vetoja yhteensä 6 x peräkkäin, välissä aina 25 m rauhallista palautumista. Miten tämä vaikuttaa kunnon kehittymiseen? Tarkoituksena ainakin olisi kehittää anaerobista puolta.
Harjoittelu
Harrastelijauimari
5936
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
tuollaiset lyhyet
Siis alkuverran jälkeen käyt saunassa?
Ei spurtit kehitä kuin anaerobista jos tuo treeni aina samanlainen.
Millanen on kuntopohjasi ja teetkö olenkaan aerobista treeniä alkuverran jälkeen?
Kiitos vastauksista. Siis ainakin 50 m mittaisia vetoja? Millainen olisi sopiva harjoitteluohjelma? Uinti on minulle lähinnä oheislaji, vaikka toki älyttömän kivaa onkin. Varsinaisesti harrastaminen menee tuonne paini- ja väätöosastolle. Jotkut treenaavat vauhtileikittelyjä, ottavat esim. 400 m juoksua täysillä, sen perään 400 m palautumista jne. Itse kun en selän takia pysty juoksuhommiin, niin ajattelin korvata em. harjoittelun uinnilla. Että saisi hapenottoa paremmaksi otteluharjoitteluun.
Kuntopohja on kai ihan ok, siltä ainakin tuntuu, mitään coopereita yms mittareita en kyllä ole kokeillut, joten mitään faktaa en osaa sanoa kunnostani.
Rento alkuverra 1000m
10x25m täysiä
siis eri vaihtoehtoja on vaikka kuinka paljon.
10x50 etc ja loppuverra erittäin tärkeä
Potkutreenejä, käsivetoja pullareiden kanssa...
Kiitos ohjeista!