Kuinka saa parhaiten PK-vauhtia juostessa kovemmaksi.
PK-VAUHDIN KOVENTAMINEN
----------------
2
435
Vastaukset
- elikkäs
sopeutumisilmiö on kaikessa harjoittelussa kyseessä. Elimistö sopeutuu tekemään paremmin sen mihin sitä treenaat. Eli pkvauhdeille lisää pk:ta. Voimalle voimaharjoituksia. Vk:lle vk-harjoituksia. Tästä on harjoittelussa kyse.
- maksimin nosto ja pitkäjänt...
Adaptaatio auttaa, mutta myös maksimihapenotto-kyvyn nosto. Tuo PK kun on tietty alue maksimista ja jos maksi nousee niin PK nousee väkisinkin.
Juokse monipuolisesti, eri vauhdeilla ja sykealueilla. Vaihtele vauhtia sekä lenkkien välillä että ainakin välillä lenkin aikana (vedot). Juokse välillä maastopoluilla, välillä asfaltilla. Sisällytä mukaan myös muita lajeja (pyöräily, rullaluistelu, hiihto, salibandy, kuntosali jne) - rasitusvammojen riski pienenee ja ei ala maistua puulta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "974399Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella293273No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol452360- 351368
- 10999
- 32996
- 25990
- 153985
- 6914
Masan touhut etenee
Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa12862