Kuinka saa parhaiten PK-vauhtia juostessa kovemmaksi.
PK-VAUHDIN KOVENTAMINEN
2
393
Vastaukset
- elikkäs
sopeutumisilmiö on kaikessa harjoittelussa kyseessä. Elimistö sopeutuu tekemään paremmin sen mihin sitä treenaat. Eli pkvauhdeille lisää pk:ta. Voimalle voimaharjoituksia. Vk:lle vk-harjoituksia. Tästä on harjoittelussa kyse.
- maksimin nosto ja pitkäjänt...
Adaptaatio auttaa, mutta myös maksimihapenotto-kyvyn nosto. Tuo PK kun on tietty alue maksimista ja jos maksi nousee niin PK nousee väkisinkin.
Juokse monipuolisesti, eri vauhdeilla ja sykealueilla. Vaihtele vauhtia sekä lenkkien välillä että ainakin välillä lenkin aikana (vedot). Juokse välillä maastopoluilla, välillä asfaltilla. Sisällytä mukaan myös muita lajeja (pyöräily, rullaluistelu, hiihto, salibandy, kuntosali jne) - rasitusvammojen riski pienenee ja ei ala maistua puulta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?
Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai1242150Stepuli itkee facessa
Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä1352053Martina oli sarjassaan tänään 32.
Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.2111822Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.
Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.2581498Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.
Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.1341404Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.
Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii5581181Minä menetän sinut kokonaan
Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.501005Onpas Martina valinnut sopivan laulun
Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa115942Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.
Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse350936