Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    PK-VAUHDIN KOVENTAMINEN

    Kuinka saa parhaiten PK-vauhtia juostessa kovemmaksi.
    2444
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    sopeutumisilmiö on kaikessa harjoittelussa kyseessä. Elimistö sopeutuu tekemään paremmin sen mihin sitä treenaat. Eli pkvauhdeille lisää pk:ta. Voimalle voimaharjoituksia. Vk:lle vk-harjoituksia. Tästä on harjoittelussa kyse.

    Äänestä

    Adaptaatio auttaa, mutta myös maksimihapenotto-kyvyn nosto. Tuo PK kun on tietty alue maksimista ja jos maksi nousee niin PK nousee väkisinkin.

    Juokse monipuolisesti, eri vauhdeilla ja sykealueilla. Vaihtele vauhtia sekä lenkkien välillä että ainakin välillä lenkin aikana (vedot). Juokse välillä maastopoluilla, välillä asfaltilla. Sisällytä mukaan myös muita lajeja (pyöräily, rullaluistelu, hiihto, salibandy, kuntosali jne) - rasitusvammojen riski pienenee ja ei ala maistua puulta.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ---------------- kirjoitti:

    Kuinka saa parhaiten PK-vauhtia juostessa kovemmaksi.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu