Hei,
Olen 173cm pitkä. Vielä viime kesänä painoin alle 80 kiloa ja jo silloin pidin itseäni lihavana. Siitä olenkin lihonut niin paljon tähän mennessä, että painan jo melkein 90 kiloa. Olen syönyt suruuni äitini kuoltua ja sen semmoista.
Olisikin kiva nyt laihtua edes joitakin kiloja kesäksi, ja olenkin yrittänyt käydä lenkillä mahdollisimman usein. Lisäksi käyn spinningissä noin kerran viikossa.
Olen koittanut vähentää syömistänikin, mutta en oikein tiedä miten minun pitäisi syödä... tahtoisin laihtua noin 2 kiloa viikossa, onko se terveellinen vauhti? miten minun pitäisi syödä/liikkua jos tuollaiseen laihdutusvauhtiin tähtään? Haluaisin kilojen tippuvan pysyvästi, enkä välttämättä halua olla ns. "laiha" vielä kesällä, vaikka tietenkin olisi kiva jos kehtaisi käydä uimassa.
Olisin todella kiitollinen jos joku auttaisi laatimaan minulle jotakin "ohjelman" suuntaista, kuinka paljon pitää liikkua viikossa ja syödä päivässä kaloreita jotta tuo 2kg laihdutus viikossa onnistuisi.
Lisättäköön vielä että arkiliikkumiseni vähentyi tuossa helmikuussa, abi kun olen ja ennen kävelin koulumatkat niin nyt tämä kotona lukeminen on lihottanut niin siksi olen pyrkinyt lenkkeilemään. en ole onnistunut laihtumaan vielä kuitenkaan omin päin.
Olen 173cm pitkä. Vielä viime kesänä painoin alle 80 kiloa ja jo silloin pidin itseäni lihavana. Siitä olenkin lihonut niin paljon tähän mennessä, että painan jo melkein 90 kiloa. Olen syönyt suruuni äitini kuoltua ja sen semmoista.
Olisikin kiva nyt laihtua edes joitakin kiloja kesäksi, ja olenkin yrittänyt käydä lenkillä mahdollisimman usein. Lisäksi käyn spinningissä noin kerran viikossa.
Olen koittanut vähentää syömistänikin, mutta en oikein tiedä miten minun pitäisi syödä... tahtoisin laihtua noin 2 kiloa viikossa, onko se terveellinen vauhti? miten minun pitäisi syödä/liikkua jos tuollaiseen laihdutusvauhtiin tähtään? Haluaisin kilojen tippuvan pysyvästi, enkä välttämättä halua olla ns. "laiha" vielä kesällä, vaikka tietenkin olisi kiva jos kehtaisi käydä uimassa.
Olisin todella kiitollinen jos joku auttaisi laatimaan minulle jotakin "ohjelman" suuntaista, kuinka paljon pitää liikkua viikossa ja syödä päivässä kaloreita jotta tuo 2kg laihdutus viikossa onnistuisi.
Lisättäköön vielä että arkiliikkumiseni vähentyi tuossa helmikuussa, abi kun olen ja ennen kävelin koulumatkat niin nyt tämä kotona lukeminen on lihottanut niin siksi olen pyrkinyt lenkkeilemään. en ole onnistunut laihtumaan vielä kuitenkaan omin päin.
Vastaukset 2
Vanhimmat
kilot pysyvästi pois, niin 0,5-1kg on hyvä laihdutusvauhti viikossa, ei enempää.
Hiljaa hyvä tulee, vaikka kesä tuleekin sieltä vauhdilla :)
Olisi ehkä pitänyt katsoa sitä vaakaa vähän aikaisemmin, vaikka joulun jälkeen.
jos syöt maitorahkaa , talkkunaa, munakasta päivittäin, niin laihdut.