Kuinka paljon te kävelijät liikutte viikossa?
Keskimääräinen tuntivauhti jne?
Keskimääräinen tuntivauhti jne?
Kuinka paljon kävelijät liikutte viikossa?
..........
6495
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Joka päivä 3 tuntia, ja vauhtia 5--6 km tunnissa !
Ja tietysti sauvojen kanssa, no ei oo lähteny kun vasta 18kg tänä vuonna, huono tulos vai mitä ????
Jos pitää paikkansa niin olet ilmeisesti työtön vai mistä repäiset ne 3h/pv?
Itse kävelen päivittäin noin 1,5h, viikonloppuisin yleensä 2h - 2,5h paikkeilla. Ilman sauvoja ja vauhti on n. 4km/h.
Joo nyt olen kyllä kohta alkaa työt, mutta liikuntaa en jätä pois, sillä tavoite tänä vuonna 40 kg pois joten se huonosti toimivalla vatsalla ei ole muuten mahdollista !
Toki ruokavaliossakin on muutoksia jatkuvasti, etsitään sitä optimaalia ruokailua, sillä kysymys on kohdallani pysyvästä tilasta, siis koko loppuiäksi !
Ensi vuonna otetaan vielä 10 kg pois, silloin olen indeksissä 24 joka on mun normaali paino !
En väitä ettei tää rankkaa olis mutta, hyvääkin se on tehnyt ja paljon vaikka välillä olo tosi kipee ja nuutunut, mut sen jälkeen tulee kyllä hyvä olo.
Tiedän ettei kaikille tälläinen sovi, ja sen ymmärrän, mutta tää on mun juttu, ja on toiminut toistaiseksi,miksi muuttaisin koska näin pääsen tavoitteeseen aikanaan !
Oikein hyvää kevättä ja kesää kaikille painon pudottajille, tsemppiä kaikille !
Joka päivä 6km lenkki/50min ja viikossa 42km.
Tosin saatan viikonloppuisin vapaalla käydä samaisen lenkin heittään kahdesti.
vaikkapa kävelyä on minimiliikuntasuositus. Tunti päivässä liikuntaa on riittävä määrä terveyden kannalta. Suurempi määrä ei lisää positiivisia terveysvaikutuksia. Laihtumiseen taas vaikuttaa tuo syöminen kaikkein eniten.
Mutta jos syö oikein paljon, silloin on varmaan hyvä viettää vaikka koko päivä lenkkipolulla seitsemän kertaa viikossa ja jos ei muutakaan tekemistä oo. Muuten tuo tunti päivässä on jo tosi hyvä. Itse en oikein "ehdi" oleen tuolla lenkillä tuntia päivittäin joten hoidan osan liikunnasta kuntopyörällä samalla kun katselen uutisia telkkarista. Hoituu kaksi asiaa samalla kertaa.
Rasvanpolttosyke on: 220-ikä ja näin saadusta summasta lasketaan 50 - 70 % kunnosta riippuen.