Olen valmistautumassa ekalle maratonilleni ja mietin tuota energiatankkausta juoksun aikana. Kannattaisiko juoksun aikana vain juoda urheilujuomaa vai pelkästään vettä ja välillä energiageeliä?
Olen ymmärtänyt että urheilujuoma ja geeli eivät ainakaan sovi yhteen. Mitenkäs sellainen että joka toisella juomapisteellä urheilujuomaa ja muilla vettä ja geeliä?
Olen ymmärtänyt että urheilujuoma ja geeli eivät ainakaan sovi yhteen. Mitenkäs sellainen että joka toisella juomapisteellä urheilujuomaa ja muilla vettä ja geeliä?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Geeliä voi nautti muuallakin kuin juomapisteissä. Laita pussi hakaneulalla housunkaulukseen ja revi irti vaikka kilsa ennen juomapistettä ja imeskele rauhassa. Turha geeliä on nauttia juomapisteen hulinassa, kun on vielä se mukikin kädessä.
Kai se vesi raikastaa geelin siirappimaisuuden jälkeen, mutta saa geeliä ja urheilujuomaakin ottaa yhdessä, jos siltä tuntuu ja maistuu.
Kaikki sopivaisuudet riippuvat henkilöstä, kunnosta ja säästä. Eli harjoittele tankkausta ja opi kantapään kautta. Näin löytyy se oma sopiva tapa.
Niin, maratoonariksi ei tulla kolmessa kuukaudessa standardiopein, ei ehkä kolmessa vuodessakaan.
Itse tein niin, että otin geelin joka n. 10 km kohdalla, satakunta metriä ennen juottopistettä. Sai sitten vedellä huuhdeltua geelin maun poijes suusta.
Ensimmäisen juottopisteen ruuhkan ohitin oman vesipullon turvin. Seuraavilla pisteillä otin lasillisen urkkajuomaa ja toisen vettä.
Geelit sekä kisassa tarjottava urheilujuoma kannattaa testata jo etukäteen harjoituslenkeillä. Ei sitten perälauta petä kriittisellä paikalla.
Itse en ainakaan lähtisi maratonille pelkän veden ja geelin varassa. Urkkajuomaa sekä rusinoita ja suolakurkkuja kannattaa nauttia matkan varrella.
Oma vatsa sietää geelin ja urkan sekaisin, mutta olen kyllä välillä ottanut vettäkin juotavaksi. Kannattaa kokeilla ennen matkaa, että meneekö maha sekaisin urheilujuomasta ja geelistä.
paljon parempi kun jättä suolakurkun pois ja korvaa sen suolatapulla on paljon tehokkaampi tapa