Paino oli otsikon hirveä lukema. Kävin kävelyllä. En tiedä painoani nyt. Juon toista grafenwalderia. Toivon tukea. Olen heikoilla hangilla. Haluan painoni 103,9 kiloon mahdollisimman nopeasti.
Olen mies 182cm ja naamani on tosi pahasti juuttuneena masentuneisuutta ilmaisevan ilmeeseen.
Tämä on kauheaa. Voitteko kuvitella miltä tuntuu nähdä ihmisten silmistä pilkallista iloa ylipainoni takia. Olen kuin jokin vitun pelle näköjään. Saatana että ihmisissä on kusipäisiä tapauksia.
Mutta auttakaa mua nyt perhana kun tarvitsen apua.
heräsin 104,6kg
16
1264
Vastaukset
- jätä sinne hyllyihin
sokeri, perunat, kaikki makea, olut, limut, chipsit, siis kaikki, missä on sokeria tai liisteriä. Osta erilaisia tuoreita vihanneksia, pese ne, tee niistä iso lautanen salaattia.
Osta lihaa 200-300 gr,paista se, mausta, voit siivuttaa lihapalan ja laittaa salaatin päälle.Kastikettakin voit käyttää, esim. majoneesia sekoitettuna jugurtin kanssa.
Syö hyvällä ruokahalulla. Juo vettä, joskus maitoa.-Laihdut parissa viikossa n.3 kg.
Jos laihdut kuukaudessa 3 kg, olet 6 kuukaudessa 18 kg kevyempi elikkä ihan sopiva.
Vai oliko sinun kirjoituksesi provo, jos oli, niin kirjoita muualle.Näitä palstoja lukee moni, joilla on terveydellisiä haittoja ylipainostaan ja joita pitäisi tukea.- LihavuudenTietäjä
Näyttää Atkinssin dieetiltä. Ei täällä mitään tyhjentäviä neuvoja voi toiselle antaa, miten pitäs laihtua. Keinoja on monia. No, sen kaikki tietävätkin. :)
- syödään lautasellinen
LihavuudenTietäjä kirjoitti:
Näyttää Atkinssin dieetiltä. Ei täällä mitään tyhjentäviä neuvoja voi toiselle antaa, miten pitäs laihtua. Keinoja on monia. No, sen kaikki tietävätkin. :)
salaattia? Ei mistään lähtien, kuten ei VHH-dieetissäkään. Me voimme molemmat, mies ja vaimo,
hyvin tällä suurella kasvismäärällä, johon lisäksi kalaa, lihaa. Täytyy vain katsoa, että salaatit ovat vaihtelevista aineksista, salaattikastikettakin ja feta- tms.juustoa tai kananmunaa lisäksi.Kunnon pihvi tai kala kruunaa aterian.Tällä ruoalla ei näe nälkää. - LihavuudenTietäjä
syödään lautasellinen kirjoitti:
salaattia? Ei mistään lähtien, kuten ei VHH-dieetissäkään. Me voimme molemmat, mies ja vaimo,
hyvin tällä suurella kasvismäärällä, johon lisäksi kalaa, lihaa. Täytyy vain katsoa, että salaatit ovat vaihtelevista aineksista, salaattikastikettakin ja feta- tms.juustoa tai kananmunaa lisäksi.Kunnon pihvi tai kala kruunaa aterian.Tällä ruoalla ei näe nälkää.No mä sekoitin ton sitte siihen Atkinssin dieettiin. Sori.
- LihavuudenTietäjä
Painon tammikuun alussa 106,5 ja olen paljon sua lyhyempi, nainen. Olen laihduttanut Painonvartijoissa ja nyt paino on 95 kg. Hermoja rassaa kun tasannevaihe on menossa, mutta jospa tämä tästä!
Tiedän miten lihaviin suhtaudutaan. Olen ollut ylipainoinen jo nuoruudestani asti...
Pitää vain nuolla haavansa kun pilkkakirveet lentelevät. Monet ovat tosi kusipäisiä kun pilkkaavat, mutta katsokoot peiliin, jokaisella on joitakin heikkoja kohtia, vaikka se ei olisikaan läskiä.- Miltä tuntuu
Hei! Minäkin tiedän miltä tuntuu olla lihava tässä kauniiden ja rohkeiden maailmassa! Yläasteikäisestä olen ollut hieman pyöreä ja painoa vain kertyi vuosien mittaan... Olen pieni nainen ja painoin yli 80kg, ja tuntui että olen yhtä pitkä kuin leveäkin. Nyt olen joulun jälkeen saanut 6,5kg pois, ja nyt yritän elää niin ettei paino enää nousisi ja keräilen motivaatiota että saisin toiset 6,5kg pois. Ei anneta periksi. lihavilla ihmisillä on ihan samanlainen oikeus onnelliseen elämään kuin laihoillakin:)
- Ap.
Painoni on nyt 103,5kg.
Tavoitteena nyt 102,0kg.
Olo ei ole oikein mukava vaikka edistystä on tapahtunutkin. Kovin on aika tuntunut pitkältä ja painonlasku hitaalta.
Laitan uuden aloituksen kun olen painoni saanut 102 kiloon.
Ja en provoillut mitään. 1,1 kg 2,5 vrk:ssa pois on kuitenkin aika ok tulos.
Nyt on tavoite 102 kilossa aikaa en aseta. Jos nyt 3 päivää laitan kuitenkin takarajaksi.
Eli joo. Tavoite 102 kg maanantaihin klo 17 mennessä.- ..............................
Jos olet aloittanut 2,5 vuorokautta sitten ja painoa (=nesteitä) on lähtenyt n. kilon verran, niin ihan hyvin menee! Ei tällainen projekti ole helppo, ei mielelle eikä kropalle, siihen täytyy heti asennoitua! Asenne ei ehkä ole vielä täysin kohdillaan, jos jo 2 päivän jälkeen aika on tuntunut pitkältä.
Tuossa aikaisemmin annettiin ohje salaatista lihafileellä ja salaatinkastikkeella. Se on ihan hyvä vaihtoehto lounaaksi, ja miksi ei kevyeksi illalliseksikin, mutta kotiruokaa kannattaa edelleen suosia. Ennemminkin on tärkeää, että jätät karkit, sipsit, keksit, kakut, limut, mehut, leivonnaiset ym. pois ja keskityt kunnolliseen ravintoon. Syö monipuolisesti lihaa - niin kalaa, broileria ja punaista lihaa. Proteiinipitoisen lihan kanssa hiilihydraattia esim. perunasta, riisistä tai pastasta, mutta muista, että kohtuus on avainsana! Leipää et ruoan kanssa tarvitse. Salaattia runsaasti lautaselle. Puolet koko ruoan määrästä on jo oikein hyvä määrä, mutta oman fiiliksen mukaan silti.
Tässä vinkkejä alkuun! Muista, että prosessi on hidas, jos oikeasti haluat pysyviä muutoksia. Ei ole oikotietä onneen ja hoikkaan kehoon. Tsempit! - AP.
.............................. kirjoitti:
Jos olet aloittanut 2,5 vuorokautta sitten ja painoa (=nesteitä) on lähtenyt n. kilon verran, niin ihan hyvin menee! Ei tällainen projekti ole helppo, ei mielelle eikä kropalle, siihen täytyy heti asennoitua! Asenne ei ehkä ole vielä täysin kohdillaan, jos jo 2 päivän jälkeen aika on tuntunut pitkältä.
Tuossa aikaisemmin annettiin ohje salaatista lihafileellä ja salaatinkastikkeella. Se on ihan hyvä vaihtoehto lounaaksi, ja miksi ei kevyeksi illalliseksikin, mutta kotiruokaa kannattaa edelleen suosia. Ennemminkin on tärkeää, että jätät karkit, sipsit, keksit, kakut, limut, mehut, leivonnaiset ym. pois ja keskityt kunnolliseen ravintoon. Syö monipuolisesti lihaa - niin kalaa, broileria ja punaista lihaa. Proteiinipitoisen lihan kanssa hiilihydraattia esim. perunasta, riisistä tai pastasta, mutta muista, että kohtuus on avainsana! Leipää et ruoan kanssa tarvitse. Salaattia runsaasti lautaselle. Puolet koko ruoan määrästä on jo oikein hyvä määrä, mutta oman fiiliksen mukaan silti.
Tässä vinkkejä alkuun! Muista, että prosessi on hidas, jos oikeasti haluat pysyviä muutoksia. Ei ole oikotietä onneen ja hoikkaan kehoon. Tsempit!Kohtuus on tosiaankin avainsana. Ja kohtuullisen mukavasti painonpudotus etenee. klo on pian 12 lauantaina ja painoni on 102,6kg. Tavoitteeksi laitoin maanantai-illan klo 17 mennessä 102 kiloa tasan.
Tarkistan ja valitsen ahneesti uudeksi tavoiteajaksi sunnuntai-illan klo 16 ja tavoitepainon asetan 101,7kiloon niin tulee senkin suhteen parannusta. 900 grammaa 28 tunnissa on ihan helppo homma....tai ei ainakaan mahdoton. Saa nähdä miten käy. 28 tuntia on pitkä aika mennä ilman retkahtamista.
Nyt tuntuu jo paljon paremmalta vaikka edelleen näytän pullamössöltä niin muutosta tapahtuu kunhan sinnikkäästi roikkuu siinä ajatuksessa että nyt laihdutan ja kestän kaiken vitutuksen mitä tämä vähäsyömäisyys aiheuttaa.
Kiitos ruokailuohjeista. Söin Vappuna nakkipaketin ja rasian valkoistamössöä jossa oli kaloreita varmaan. Perunasalaattiahan se oli ja salaattihan ei lihota....muuten olenkin sitten ollut väsyneenä ja uskaltamatta syömättä kun olen sellainen että jos pienesti yritän syödä niin isoksi ahminnaksi se menee. Niin paljon syömisestä pidän etten helpolla pysty lopettamaan. Siksi olen mieluummin syömättä tai kerran päivässä syöden. Kauppaan en uskalla mennä sillä aina kun sinne olen mennyt niin tulee ostettua kaikenlaista ja vaikka ajttelen että ne on muuten vaan varalla ne keksipaketit ja suklaalevyt niin suuhunhan ne päätyy pala kerrallaan lyhyessä ajassa.
Kauppaan en pysty menemään pelkkää salaattia ja vihannesta ostamaan. - tuo
AP. kirjoitti:
Kohtuus on tosiaankin avainsana. Ja kohtuullisen mukavasti painonpudotus etenee. klo on pian 12 lauantaina ja painoni on 102,6kg. Tavoitteeksi laitoin maanantai-illan klo 17 mennessä 102 kiloa tasan.
Tarkistan ja valitsen ahneesti uudeksi tavoiteajaksi sunnuntai-illan klo 16 ja tavoitepainon asetan 101,7kiloon niin tulee senkin suhteen parannusta. 900 grammaa 28 tunnissa on ihan helppo homma....tai ei ainakaan mahdoton. Saa nähdä miten käy. 28 tuntia on pitkä aika mennä ilman retkahtamista.
Nyt tuntuu jo paljon paremmalta vaikka edelleen näytän pullamössöltä niin muutosta tapahtuu kunhan sinnikkäästi roikkuu siinä ajatuksessa että nyt laihdutan ja kestän kaiken vitutuksen mitä tämä vähäsyömäisyys aiheuttaa.
Kiitos ruokailuohjeista. Söin Vappuna nakkipaketin ja rasian valkoistamössöä jossa oli kaloreita varmaan. Perunasalaattiahan se oli ja salaattihan ei lihota....muuten olenkin sitten ollut väsyneenä ja uskaltamatta syömättä kun olen sellainen että jos pienesti yritän syödä niin isoksi ahminnaksi se menee. Niin paljon syömisestä pidän etten helpolla pysty lopettamaan. Siksi olen mieluummin syömättä tai kerran päivässä syöden. Kauppaan en uskalla mennä sillä aina kun sinne olen mennyt niin tulee ostettua kaikenlaista ja vaikka ajttelen että ne on muuten vaan varalla ne keksipaketit ja suklaalevyt niin suuhunhan ne päätyy pala kerrallaan lyhyessä ajassa.
Kauppaan en pysty menemään pelkkää salaattia ja vihannesta ostamaan.voi onnistua pitemmän päälle, olla syömättä tai syödä kerran päivässä, mitä oikein ajattelet, ainakin saat aineenvaihduntas sekaisin ja se on tosi huonoasia myöhemmin painonpudotusta ajatellen, eihän ne läskit voi yhessä yössä kadota minnekään eihän oo yhessä yössä tullutkaan. Painonpudotus vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä, terveellisiä elämäntapoja ja liikuntaa. Kannattaa huolehtia terveydestään, sitten kun sen menettää on jo myöhäistä.
- Tietotoimistossa
AP. kirjoitti:
Kohtuus on tosiaankin avainsana. Ja kohtuullisen mukavasti painonpudotus etenee. klo on pian 12 lauantaina ja painoni on 102,6kg. Tavoitteeksi laitoin maanantai-illan klo 17 mennessä 102 kiloa tasan.
Tarkistan ja valitsen ahneesti uudeksi tavoiteajaksi sunnuntai-illan klo 16 ja tavoitepainon asetan 101,7kiloon niin tulee senkin suhteen parannusta. 900 grammaa 28 tunnissa on ihan helppo homma....tai ei ainakaan mahdoton. Saa nähdä miten käy. 28 tuntia on pitkä aika mennä ilman retkahtamista.
Nyt tuntuu jo paljon paremmalta vaikka edelleen näytän pullamössöltä niin muutosta tapahtuu kunhan sinnikkäästi roikkuu siinä ajatuksessa että nyt laihdutan ja kestän kaiken vitutuksen mitä tämä vähäsyömäisyys aiheuttaa.
Kiitos ruokailuohjeista. Söin Vappuna nakkipaketin ja rasian valkoistamössöä jossa oli kaloreita varmaan. Perunasalaattiahan se oli ja salaattihan ei lihota....muuten olenkin sitten ollut väsyneenä ja uskaltamatta syömättä kun olen sellainen että jos pienesti yritän syödä niin isoksi ahminnaksi se menee. Niin paljon syömisestä pidän etten helpolla pysty lopettamaan. Siksi olen mieluummin syömättä tai kerran päivässä syöden. Kauppaan en uskalla mennä sillä aina kun sinne olen mennyt niin tulee ostettua kaikenlaista ja vaikka ajttelen että ne on muuten vaan varalla ne keksipaketit ja suklaalevyt niin suuhunhan ne päätyy pala kerrallaan lyhyessä ajassa.
Kauppaan en pysty menemään pelkkää salaattia ja vihannesta ostamaan.Mä lasken Painonvartijoiden pisteitä...kyl perunasalaatissa on pisteitä. Sen rasvaprosenttien mukaan. Joten jos ostat kaupasta salaattia, ei se automaattisesti tarkota ettei se lihota. :/
- Tietotoimistossa
AP. kirjoitti:
Kohtuus on tosiaankin avainsana. Ja kohtuullisen mukavasti painonpudotus etenee. klo on pian 12 lauantaina ja painoni on 102,6kg. Tavoitteeksi laitoin maanantai-illan klo 17 mennessä 102 kiloa tasan.
Tarkistan ja valitsen ahneesti uudeksi tavoiteajaksi sunnuntai-illan klo 16 ja tavoitepainon asetan 101,7kiloon niin tulee senkin suhteen parannusta. 900 grammaa 28 tunnissa on ihan helppo homma....tai ei ainakaan mahdoton. Saa nähdä miten käy. 28 tuntia on pitkä aika mennä ilman retkahtamista.
Nyt tuntuu jo paljon paremmalta vaikka edelleen näytän pullamössöltä niin muutosta tapahtuu kunhan sinnikkäästi roikkuu siinä ajatuksessa että nyt laihdutan ja kestän kaiken vitutuksen mitä tämä vähäsyömäisyys aiheuttaa.
Kiitos ruokailuohjeista. Söin Vappuna nakkipaketin ja rasian valkoistamössöä jossa oli kaloreita varmaan. Perunasalaattiahan se oli ja salaattihan ei lihota....muuten olenkin sitten ollut väsyneenä ja uskaltamatta syömättä kun olen sellainen että jos pienesti yritän syödä niin isoksi ahminnaksi se menee. Niin paljon syömisestä pidän etten helpolla pysty lopettamaan. Siksi olen mieluummin syömättä tai kerran päivässä syöden. Kauppaan en uskalla mennä sillä aina kun sinne olen mennyt niin tulee ostettua kaikenlaista ja vaikka ajttelen että ne on muuten vaan varalla ne keksipaketit ja suklaalevyt niin suuhunhan ne päätyy pala kerrallaan lyhyessä ajassa.
Kauppaan en pysty menemään pelkkää salaattia ja vihannesta ostamaan.Kirjotin tuonne jo perunasalaatista tietoa, mutta lisään sulle vielä tekstiä.
Mä itse laihdutan, olen laihduttanut ihan kunnolla tammikuun 2008 alusta. Voin sanoa, että kaupassakäynti on vaikeaa.
Kun siellä on joka kulmauksessa kaloripommeja. Olen kuitenkin yksinkertaisesti jättänyt ostamatta sipsit, suklaat jne. Ja jos välttämättä haluaa suklaata, olen ostanut Painonvartijoiden suklaapatukoita joissa on pisteet merkitty jo valmiiksi. Ja joskus kaupasta voi ostaa jonkun pienen suklaan, mutta ei levyä. Jos on itsehillintä-vaikeuksia, ei kannata viedä levyä kotiin.
Sipsejä tekee mieli välillä, myönnän sen. Mutta tiedän, jos ostan pussin, voi mennä överiksi, ahmimisen puolelle.
Ja sen jälkeinen morkkis on hirveä. Jätän siksi sipsitkin kauppaan vaikka sielu huutaen.
Jos ihan välttämättä haluan sipsiä joskus maistaa, voin ehkä ostaa sen kaikista pienimmän vähärasvaisemman pussin, mutta toistaiseksi en ole uskaltanut ostaa sitäkään. :D Pelkään nimittäin että siitä alkaisi repsahtelukierre.
Ennen laihdutusta ostin mm. irtokarkkeja kaupasta paperipussiin. Enää en sitä uskalla tehdä. Hyvin olen linjassani pysynytkin.
Laihdutukseni on edennyt verkkaista tahtia, mutta nyt on kuitenkin 11 kg takana. Ja lisää pudotan koko ajan, vaikka välillä tasannevaihe eli painon jumitus paikoillaan ressaa aika tavalla.
Joskus tulee repsahduksia, varsinkin jos menee jonnekin juhlaan jossa on jotain kinuskileivosta yms. pöydällä.
Itse annoin luvan herkutella viime viikon sunnuntaina eräissä juhlissa oikein olan takaa. Kun huomasin painon heti nousevan siitä, kyllä otti päähän! Enää en herkuttele olan takaa.
Oho, tuleepa tästä mun vuodatuksesta pitkä. No, vielä yks asia.
Tänään annoin itselleni harvinaisen luvan. Kävin grillillä ja ostin burgerin. Juju onkin siinä, että siinä on leijonan osa mun päivän pisteistä. Lasken ne sen mukaan ja syön sitten hedelmiä ja jotain pientä loppupäivän, mutta pääasia on, etten ylitä enää rajusti pisteitäni.
Vappuaattonakin kävi muuten hassusti. Tuli herkuteltua ja sitten tympäisi. Mut näitä sattuu! Ihmisiähän me vain ollaan.
Aaa, viel mä sanon tosta syömättömyys-asiasta. Itsekään en sitä kannata. Laihduttaessa pitää olla koko ajan jotain murua rinnan alla nimittäin elimistöä ei saa päästää säästöliekille menemään. Jos se menee säästöliekille, laihtumista ei tapahdu.
Nyt lopetan tän romaanin. :D Hyvä jos jaksoit lukea. - Tietotoimistossa
Tietotoimistossa kirjoitti:
Kirjotin tuonne jo perunasalaatista tietoa, mutta lisään sulle vielä tekstiä.
Mä itse laihdutan, olen laihduttanut ihan kunnolla tammikuun 2008 alusta. Voin sanoa, että kaupassakäynti on vaikeaa.
Kun siellä on joka kulmauksessa kaloripommeja. Olen kuitenkin yksinkertaisesti jättänyt ostamatta sipsit, suklaat jne. Ja jos välttämättä haluaa suklaata, olen ostanut Painonvartijoiden suklaapatukoita joissa on pisteet merkitty jo valmiiksi. Ja joskus kaupasta voi ostaa jonkun pienen suklaan, mutta ei levyä. Jos on itsehillintä-vaikeuksia, ei kannata viedä levyä kotiin.
Sipsejä tekee mieli välillä, myönnän sen. Mutta tiedän, jos ostan pussin, voi mennä överiksi, ahmimisen puolelle.
Ja sen jälkeinen morkkis on hirveä. Jätän siksi sipsitkin kauppaan vaikka sielu huutaen.
Jos ihan välttämättä haluan sipsiä joskus maistaa, voin ehkä ostaa sen kaikista pienimmän vähärasvaisemman pussin, mutta toistaiseksi en ole uskaltanut ostaa sitäkään. :D Pelkään nimittäin että siitä alkaisi repsahtelukierre.
Ennen laihdutusta ostin mm. irtokarkkeja kaupasta paperipussiin. Enää en sitä uskalla tehdä. Hyvin olen linjassani pysynytkin.
Laihdutukseni on edennyt verkkaista tahtia, mutta nyt on kuitenkin 11 kg takana. Ja lisää pudotan koko ajan, vaikka välillä tasannevaihe eli painon jumitus paikoillaan ressaa aika tavalla.
Joskus tulee repsahduksia, varsinkin jos menee jonnekin juhlaan jossa on jotain kinuskileivosta yms. pöydällä.
Itse annoin luvan herkutella viime viikon sunnuntaina eräissä juhlissa oikein olan takaa. Kun huomasin painon heti nousevan siitä, kyllä otti päähän! Enää en herkuttele olan takaa.
Oho, tuleepa tästä mun vuodatuksesta pitkä. No, vielä yks asia.
Tänään annoin itselleni harvinaisen luvan. Kävin grillillä ja ostin burgerin. Juju onkin siinä, että siinä on leijonan osa mun päivän pisteistä. Lasken ne sen mukaan ja syön sitten hedelmiä ja jotain pientä loppupäivän, mutta pääasia on, etten ylitä enää rajusti pisteitäni.
Vappuaattonakin kävi muuten hassusti. Tuli herkuteltua ja sitten tympäisi. Mut näitä sattuu! Ihmisiähän me vain ollaan.
Aaa, viel mä sanon tosta syömättömyys-asiasta. Itsekään en sitä kannata. Laihduttaessa pitää olla koko ajan jotain murua rinnan alla nimittäin elimistöä ei saa päästää säästöliekille menemään. Jos se menee säästöliekille, laihtumista ei tapahdu.
Nyt lopetan tän romaanin. :D Hyvä jos jaksoit lukea.Painonvartijoiden suklaita ei myydä kaupoissa vaan kerran viikossa kokoontuvien Painonvartijoiden ryhmissä. Sieltä voi ostaa tuotteita vaikka ei ryhmässä kävisikään.
Niin, ja voi niitä tilata postitse myös...postikuluista vain en tiedä millaiset ne ovat. - ..............................
AP. kirjoitti:
Kohtuus on tosiaankin avainsana. Ja kohtuullisen mukavasti painonpudotus etenee. klo on pian 12 lauantaina ja painoni on 102,6kg. Tavoitteeksi laitoin maanantai-illan klo 17 mennessä 102 kiloa tasan.
Tarkistan ja valitsen ahneesti uudeksi tavoiteajaksi sunnuntai-illan klo 16 ja tavoitepainon asetan 101,7kiloon niin tulee senkin suhteen parannusta. 900 grammaa 28 tunnissa on ihan helppo homma....tai ei ainakaan mahdoton. Saa nähdä miten käy. 28 tuntia on pitkä aika mennä ilman retkahtamista.
Nyt tuntuu jo paljon paremmalta vaikka edelleen näytän pullamössöltä niin muutosta tapahtuu kunhan sinnikkäästi roikkuu siinä ajatuksessa että nyt laihdutan ja kestän kaiken vitutuksen mitä tämä vähäsyömäisyys aiheuttaa.
Kiitos ruokailuohjeista. Söin Vappuna nakkipaketin ja rasian valkoistamössöä jossa oli kaloreita varmaan. Perunasalaattiahan se oli ja salaattihan ei lihota....muuten olenkin sitten ollut väsyneenä ja uskaltamatta syömättä kun olen sellainen että jos pienesti yritän syödä niin isoksi ahminnaksi se menee. Niin paljon syömisestä pidän etten helpolla pysty lopettamaan. Siksi olen mieluummin syömättä tai kerran päivässä syöden. Kauppaan en uskalla mennä sillä aina kun sinne olen mennyt niin tulee ostettua kaikenlaista ja vaikka ajttelen että ne on muuten vaan varalla ne keksipaketit ja suklaalevyt niin suuhunhan ne päätyy pala kerrallaan lyhyessä ajassa.
Kauppaan en pysty menemään pelkkää salaattia ja vihannesta ostamaan.''900 grammaa 28 tunnissa on ihan helppo homma....tai ei ainakaan mahdoton. Saa nähdä miten käy. 28 tuntia on pitkä aika mennä ilman retkahtamista.''
Tähän sanoisin, että ala tästä lähtien punnita itseäsi n. viikon välein. Tuo grammojen kyttäys ei oikeasti ole mistään kotoisin! Viikoista puhuttaessa ne tulokset alkavat vasta oikeasti hahmottua. Näin et myöskään ole liian ehdoton itseäsi kohtaan, jos asetat tietyn aika- ja kilorajan, joka ei yrityksestä huolimatta ole toteutunut.
''..kunhan sinnikkäästi roikkuu siinä ajatuksessa että nyt laihdutan ja kestän kaiken vitutuksen mitä tämä vähäsyömäisyys aiheuttaa.''
EI. Älä ole syömättä pitkiä jaksoja, varsinkaan ottaen huomioon painosi. Asettaisin rajaksi 5 tuntia, sen jälkeen on syötävä. Vain ruoan laatu ratkaisee, mitä syödä. Ota ruisleivän viipale parilla leikkeleellä ja muutamalla salaatin lehdellä ja kurkkusiivulla, kahvikuppi rasvattomalla maidolla... Tärkeää on myös muistaa syödä niitä oikeita aterioita! Ei syömättömyydellä oikeasti pitkälle pötkitä. Ethän laihdutuksen jälkeenkään ole mikään kuivunut nahkakasa, joka voi tulevaisuudessa syödä päivässä pelkän ruukun vihersalaattia.
En tunne syömistottumuksiasi tai muuten omaa elämäntapaasi, mutta ehdottaisin aivan lonkalta vaikka tällaista ateriamallia:
Aamiainen klo 8:00
Lautasellinen kaurapuuroa
(EI riisi-, suklaa- tai mannapuuroja)
Kuppi kahvia/teetä rasvattomalla maidolla
(jos et juo aamukahvia, niin voit korvata vaikka lasilla maitoa, tuoremehua ym.)
Hedelmä
(omena, verigreippi, appelsiini, banaani..)
Välipala klo 10-11
Purkki rasvatonta rahkaa/raejuustoa sokeritonta mehukeittoa
tai
Muutama näkkileipä 4 leikkelepalalla rasvatonta maitoa lasillinen hedelmä
Lounas klo 12-14
Sekasalaattia n. puolet lautasesta. Vältä salaatin uimista salaatinkastikkeessa, laita kastiketta max. 2 ruokalusikallista.
Lihaa (ilman kermakastiketta/tirskuvaa rasvakerrosta) Esim. broilerifile/pala possupihviä
Kaksi perunaa tai riisiä
Välipala/iltapäiväkahvi klo 14- 16
Kahvi/tee rasvattomalla maidolla ( makeutusaineella)
Hedelmä
Purkki (200g) rasvatonta jogurttia
Illallinen klo 17-19
Lautasellinen keittoa (esim. liha-, kasvissose-, kala-, jauhelihakeittoa)
Sämpylä
(EI pelkästä valkoisesta jauhosta! Valitse sämpylä, jossa mukana leseitä, siemeniä, ruisjauhoa, kauraa, täysjyvää...)
Jälkiruoaksi sokeritonta mehukeittoa lasillinen/purkki rasvatonta jogurttia/ kourallinen pähkinöitä.
Iltapala klo 20-21
Kaksi porkkanaa
Lasi sokeritonta mehua
Purkki tonnikalaa/ kolme siivua graavilohta
Kaksi näkkileipää
Tomaatti
En ole mikään ammattilainen näissä asioissa, vaan kokemus perustuu täysin omiin kokemuksiin ja kiinnostukseen asiaa kohtaan. Itse olen 166cm/61kg. Harrastatko minkäänlaista liikuntaa? Sillä jos harrastat jotakin kuluttavaa liikuntaa, saat myös syödä enemmän kuluttamasi energian takia.
Muista, että herkuista ei kannata täysin kieltäytyä, sillä se ajaa n. 90% varmuudella suureen retkahtamiseen pitemmällä tähtäimellä! Sen jälkeinen morkkis on paha, ja saattaa johtaa täyteen epäjärjestykseen ruokavalion suhteen. Olen itsekin mennyt joskus totaalikieltäytymisellä ja retkahtamisen jälkeen omasta niskasta kiinniottaminen on yllättävän vaikeaa..
Perunasalaatissahan on siis perunaa, mutta paljon muutakin. Tässä esimerkkinä Atrian perunasalaatti, jossa perunaa 47% eli ALLE PUOLET. Rasvaa 15%! Proteiinia odotetusti vain 1,2 g 100g kohden, joka ei myöskään ole paras mahdollinen. Proteiinia kannattaa muutenkin suosia, sillä se teettää ruoan sulatukseen enemmän työtä. Tämä taas tarkoittaa sitä, että kylläisyydentunne säilyy pidempään kuin pelkässä hiilihydraatissa (peruna, leipä, viljatuotteet ym.)
Kukaan ei siellä kaupassa pakota ostamaan herkkuja! Olet itse vastuussa siitä, mitä koriisi tai kärryysi laitat. Turha sitten voivotella ylimääräisen rasva- ja sokerikerroksen vuoksi, jos ei pysty edes kaupassa hillitsemään! Tässä on nyt petraamisen paikka. Jos herkut tulevat kaupasta mukaan, niin ei kannata kokeilla rajojaan himojenhillitsijänä ainakaan vielä tässä vaiheessa laihdutusta. Herkut on paljon helpompi jättää jo kassalla kuin kotona. Käy tästä lähtien kaupassa juuri silloin, kun olet syönyt. Silloin jäävät monet mieliteot ainakin pienemmiksi. Myös tuonlainen kauppapelko on turhaa, sillä enemmin tai myöhemmin sinne on pakko mennä. Yritä päästä hallitsemaan omaa mieltäsi ennemmin kuin että se hallitsisi koko ajan sinua.
Tulipa taas kirjotettua, toivottavasti pistät vinkkiä korvantaakse.
- nousi ??
kymmeniä kiloja ??
- ...........................
Sori, mutta keskittäisitkö voimavarasi jollekin muulle nettisaitille, mieluiten sinne, missä juttusi voivat olla hyödyksi muillekin. Olit sitten fat ass (=LÄSKIPERSE), laiha ruttuperse tai jotain siltä väliltä. Kiitos.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?
Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai1242233Stepuli itkee facessa
Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä1372131Martina oli sarjassaan tänään 32.
Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.2161847Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.
Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.2601524Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.
Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.1341417Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.
Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii5651216Minä menetän sinut kokonaan
Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.501018Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.
Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse353959Onpas Martina valinnut sopivan laulun
Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa115949