Olen 17 vuotias, mitoiltani 166/70. Mikä olisi paras tapa pudottaa painoa kilo viikossa? Asiallisia vastauksia, kiitos! Olis tarkotus päästä edes jonkinnäköseen sopuun tän painon kanssa syksyyn mennessä. Vinkkejä?
Paras keino laihtua
Pläski91
4916
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Paras keino pudottaa painoa on lisätä liikuntaa. Käy vaikka uimassa ja kävelylenkeillä. Yritä liikkua joka päivä jonkin verran. Aloita vaikka 30-60 minuutilla. Ei kannata revitellä aluksi.
Seuraavaksi voit katsoa ruokavaliotasi. Jätä limut ja sokeripitoiset juomat kokonaan pois, ja juo paljon vettä.
Syö vain terveellistä ruokaa, nälkää sinun ei kuitenkaan tarvitse nähdä. Jätä pikaruoka, valmisruuat, karkit ja sipsit kokonaan pois, tai syö niitä vain yhtenä päivänä viikossa (saman päivän aikana).
Muista syödä kolme ateriaa päivässä: aamiainen, lounas ja illallinen. Jos annat nälän kasvaa liian suureksi päivän aikana, sorrut helpommin roskaruokaan ja karkkeihin.
Kannattaakin opetella itse kokkaamaan tasapainoinen ruokavalio. Netistä löytyy paljon helppoja reseptejä.
Salaattia, vihanneksia ja hedelmiä saa syödä niin paljon kuin jaksaa. Salaatin ja vihannesten seuraksi sopii kana, kala ja liha, jotka pitävät nälän loitolla pidempään. Pidä aina omena mukana laukussa, ettei nälkä pääse yllättämään kaupungilla.
Älä sorru anoreksiaan ja/tai bulimiaan.
pelkästään liikuntaa lisäämällä. Kyllä ruokavalion muutos on paljon tärkeämpi. Miten ihmeessä hedelmiä saa syödä niin paljon kuin jaksaa? Onhan hedelmissä paljon sokeria ja sokerit lihottaa.
Liikuntaa lisäämällä poltat enemmän kaloreita. Liikunta on todella tärkeä osa painon pudotusta ja myös tärkeätä terveydelle (kunnolle), ja painon kurissa pitämiselle.
Jos tuijotat pelkästään ruokavalioon, ja lasket kaloreita, voit saada helpommin anoreksian ja/tai bulimian.
Vihanneksissa ja hedelmissä on elimistölle tärkeitä vitamiinejä, sekä ruuansulatukselle tärkeäitä kuituja. Hedelmäsokerit eivät ole samaan tapaan lihottavia kuin tavallinen sokeri.
Pelkällä salaattidieetillä voit laskea painoasi, mutta kärsit puutoksista.
Liikunta ei ole ollenkaan niin kamalaa kuin sitä vieroksuvat ylipainoiset usein kuvittelevat. Pelkkä 30 minuutin reipas kävelylenkki päivittäin parantaa kuntoa ja polttaa kaloreita.
Ylipaino syntyy siitä, että ihminen ei liiku tarpeeksi ja syö enemmän kaloreita kuin polttaa niitä. Ylipainoisen ruokavalio koostuu useimmiten roskaruuasta, joka aiheuttaa myöskin puutostiloja.
Painonpudotus vaatii elämäntapojen muuttamista terveellisemmiksi, eli liikunnan lisäystä ja terveellistä ruokavaliota. Liikunta auttaa myös masentuneisuuteen, joka saattaa olla syynä ylipainoisuuteen.
käyttää tällasta menetelmää: syöt kolmen tunnin välein paivässä ruokaa. terveellinen aamiainen, klo 10am. klo 1pm jotain terveellistä ruokaa ja juomaa esim. vettä. ja niin edelleen, mutta yritä saada aikataulu siten että3 tuntia ennen nukkumaan menoa et syö mitään.
sitte liikunta: älä syö ennen kuin urheilet tai mitä nyt sitte ikinä teetki koska kun sä kuntoilet tyhjällä mahalla niin kalorit palaa. mut jos sulla on maha täynnä ruokaa niin elimistö polttaa vaan sitä ruokaa mitä sä oot syöny, joten älä syö ennen liikuntaa. onnea laihduttamiseen vaikka mää lähetinkin tän viestin vasta nyt.......