aloin treenaamaan 2kertaa steppi, 2kertaa pumppia ja uin 2kertaa viikossa 400-500 metriä. haluaisin tietoa mitä energian lisäämis aineita on ja käyttääkö joku rasvaa polttavaa aineita ja niiden vaikutus? kiitos vastauksista.
aloittelija
tietoa tarttis
9421
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
ravintolisiä, jos sitä tarkoitit. normaali, monipuolinen ruoka riittää. hiilihydraattia 70%, proteiinia 20% ja rasvaa 10%. rasvanpolttoaineisiin ei kannata turhaa tuhlata rahaa.
Kokeile:
Hiilihydraatit 30%
Proteiinit 40%
Rasvat 30%
Ja lue, jos et usko, että proteiini on tärkeää:
http://www.kuntoplus.com/Crosslink.jsp?d=685&a=3650
en tiedä mistä olet tuon ohjeen ottanut, mutta ei pidä paikkaansa. liikkuva ihminen tarvitsee hiilihydraatteja!
En tiedä mistä te ootte noi luvut ottaneet, mutta tässä on tämän päivän suositukset:
"Energiasta 55-60 prosenttia suositellaan saatavaksi hiilihydraateista, 10-15 prosenttia proteiineista ja noin 30 prosenttia rasvoista."
Ja lisää:
"Rasvoja tulisi olla 30 % kokonaisenergiansaannista. Tämä 30 % koostuisi kovasta rasvasta (tyydyttyneitä rasvahappoja, 10 % energiasta), kertatyydyttymättömistä rasvahapoista (10-15 % energiasta) ja monityydyttymättömistä rasvahapoista (5-10 % energiasta). "
Ja vielä lisää:
"liian vähäinen rasvojen saanti (alle 20 % energiasta) on haitallista, sillä rasvat sisältävät tärkeitä ns. välttämättömiä rasvahappoja, rasvaliukoisia vitamiineja (A-, D- ja E-vitamiineja) ja rasvat ovat tärkeitä elimistön solukalvoille. "
Tietolähteenä Energynet eli http://ffp.uku.fi/
Luin ton jutun, mutta siellä ei mun mielestä missään mainittu tuollaisia lukuja. Proteiinit ovat kyllä tärkeitä ja ne jää usein monelta nuorelta tytöltä syömättä. Suosittelisin kuitenkin saavuttamaan ensin tuon normaalin määrän eli 55-60 % hiilareista, 10-15 % protskuista ja noin 30 % rasvoista ennenkuin alkaa vetämään tuollaista proteiinikuuria, jota ehdotat. Kasvissyöjien kannattaa muuten tarkistaa, että saavat tarpeeksi proteiineja. Niiden hyviä lähteitä on mm. soijarouhe ja tofu.
Niin, eihän sitä ihminen tarvitse välttämättä juoksevaa vettäkään, se vaan helpottaa asioita.
Ravintoainejakaumaksi ehdotan 40-30-30 (hh-pr-r). Tuolla ei voi pahasti metsään mennä. Rasvaa ja proteiinia liikkuva ihminen tarvitsee reilusti. Hiilihydraattia kulutuksen mukaan. Tavoitteena on pitää verensokeri hallinassa. Hiilareita kerralla kohtuudella, sillä ei kannata eritellä hirveitä määriä insuliinia, mikä tapahtuu kyllä tuolla 70% suosituksella.
Energian lisäämiseen voi käyttää piristeitä, kofeiinia, efedriiniä, amfetamiinia. Rasvan polttoon on olemassa aineita, mutta hyöty on usein marginaalista. Ellet satu saamaan jostain ns. EFAa (efedriiniä, kofeiinia, asperiinia). Efedriiniä ei vaan saa Suomessa myydä, damn it !!
Jos amfetamiinia saa, niin kyllä efedriiniäkin saa. Amfetamiinin haittapuolena kyllä voi mainita sen, että hetkeksi siitä tulee energiat, mutta sen jälkeen tulee aina laskut, jolloin on energiaa ruumiissa ihan liian vähän ja siihen energittömään tilaan sitten pitäis taas ottaa amfetamiinia ja ku sitä rinkii on tarpeeks kauan jatkanu, niin joutuu alkaa ottamaan amfetamiinin piikkeinä ja hetken kuluttua kädet alkaa olla siinä kunnossa, että ne voiki amputoida irti ja himo vaan kolkuttaa takaraivossa ja koko päivän energiat meneekin siihen, että metsästää sitä seuraavaa satsia. Suosittelen siis käyttämään ihan tavallisia hiilihydraatteja energia vajareihin.
Ei tommosta rääkkiä jaksais näin alussa vetää.
Tästä kuntoilusta alkaa lähtee ilo jo siitä että lukee näistä ylitehokkaista treeneistä. ;)