Crosstrainerilla 5-6 krt viikossa 45 min kerrallaan, matkaa tulee noin 15-16km. Vatsalihakset myös 5-6 krt/vko. Lisäksi päivittäin jonkinverran kävelyä tai pyöräilyä. Opiskelija olen, joten ei työn puolesta tule liikuttua -paitsi matkat fillarilla. Onko aktiivisuusluokkani (Energynetin laskuri) 3 vaiko 4? Tuntuu että 3 se varmaankin on, mutta toisaalta liikun kyllä päivittäin ja kai se jonkinlainen 'jälkipoltto' jää sillä määrällä?
Lisäksi sitten sellaista, että laihdutin aikoinani painonvartijoissa ja siitä jäi 'pointsit päälle'. Olen kuullut että 1 pointsi on 50kcal. Kun matikkapää ei ole parhaasta päästä, lasken kalorit pointsien mukaan -ompahan luvut pienempiä ainakin :). Onko tämä 50kcal=1p oikein? Kun omistan vielä ostajan oppaan, on helppo sieltä selata aina paljonko missäkin on pointseja, eli siis kaloreita :)
Niin, kannattaako treenata ollenkaan jos tuntee itseään yhtään kipeäksi, siis flunssaiseksi? Pientä nenän tukkosuutta ja sensemmosta jos on niin pitäskö ottaa ihan levon kannalta? Itselläni on jokseenkin vetelä olo, sellaista kolotusta muttei kuitenkaan lämpöä tms. Eilen tuli tälläinen huonompi olo ja jätin kuntoilun väliin. Nyt taas iltaa kohden olo huonontunut vaikka aamulla olikin hyvä olla... Entä jos on vaikka kuumeessa, tosi nuhassa tai muuten kunnolla sairaana niin kuinka monta täysin tervettä päivää kannattaa pitää ennenkuin alkaa taas kuntoilla?
Kiitoksia tiedoista!
Aktiivisuustasoni?
3
227
Vastaukset
- misu
kuntoilua tulee välttää jos on kuumetta. muutoin voi kuntoilla huoletta, oman jaksamisen rajoissa tietysti. pieni nuha ei haittaa yhtään, saattaapa se lenkillä käydessä hävitäkin.
- Apriz
Kalorien kulutuksen arviointi per henkilö on aina vaikeaa.
Itselläni on kevyt työ, tietysti tulee liikuttua ympräri toimistoa, mutta ei se nyt mitään hölkkää ole.
Kuntoilen 5 krt/vko.
== Näiden mukaan lasken, että aktiivisuustasoni on 3.
Eli aivan hyvin voit laskea sen olevan sinulla 4.
Tästä saadusta kalorimäärästä, kun vähennät 500 kcal/päivä (jos laihdutat), niin laihtumisen pitäisi lähteä käyntiin.
Liian vähän ei saa syödä!
Ja yhtenä päivänä viikossa, syö niin paljon herkkuja, että ei varmasti tee viikkoon mieli! Siis TODELLA paljon ylikaloreita = normaali x 2-3.
Tällainen herkuttelupäivä EI kaada laihdutusta.- Sue
ei ole laihduttaa yhtään. Paino on just ja just normaalissa, välillä saattaa tipahtaa kilon alipainollekki. Tarkoituksenani on siis vain kiinteyttää -mahdollisimman maksimaalisesti tietty! Mutta jospa siis lasken aktiivisuustasoni olevan 4... Se vaatii jo aika paljon syömistä meikäläiselle. Ongelma taitaa olla siinä ettei tahdo tulla syötyä sitten tarpeeksi. Täytyypä muistaa siis välillä käydä vetäsemässä kunnon pizza niin tulee vähän enemmänkin niitä kaloreita ;) Kiitos tiedosta!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 16912723
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h1525446Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p454750Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1493689Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska392778Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1201945Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?1101696Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3651634Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1071533Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1361471