Pisteiden laskeminen

Voit varmaan merkata myös alas, ei sillä ole merkitystä. Miten muuten on sen nakkikeiton kanssa, TULEEKO ne pojot vai MENEEKÖ ne?

Tarviiks siin nakkikeitos olla muuta ku nakkei?

Siis mitä vihkoja omistat kolme? Onko yhdessä niistä ne pistetiedot?

Kysehän siis on painonvartijoiden laihdutus systeemistä, jossa kaikki ruoka-aineet on pisteytetty. Jokaiselle laihduttajalle lsketaan pistemäärä, jonka saa päivässä syödä. Oma pistemäärä riippuu mm. sukupuolesta, työstä, iästä, painosta, jne. Jos esim. pistemääräksi tulee 20p, saat syödä ruokia 20pisteen verran päivässä.

Kun painonvartijoihin liittyy, saa opasvihkosia, joista yhdessä on yleisimpien ruoka-aineiden pistetiedot. Siellä on kerrottu paljonko pisteitä menee esim. yhdestä omenasta, 1dl jugurttia, 1tl rsvaa, jne. Eli mittaat (kappale, desi, paino) paljonko syöt jotain ja sit katsot vihkosta pisteet. Vihkossa on myös yleisimpien valmiiden ruokien (esim. nakkikeitto 3dl) pistetiedot. Lisäksi painovartijoissa netissä myynnissä pistekirjanen, jossa on kaupassa myytävien tuotteiden pistetietoja. Esim. aika suuren osan valmisruokia pisteet löytyy sieltä, suosittelen hankkimaan.

Eli selvitä ensin oma pistemääräsi (vihkoissasi voi olla laskentaohje). Sit suunnittelet syömiset siten, että päivässä tulee syötyä ko. pistemäärä. Pisteet katsot siitä pistevihkosesta. Syömiset kirjaat päivänmittaan ylös, jotta voit seurata tuleeko syötyä oikea pistemäärä.

Liikuntaa harrastamalla voit ansaita lisäpisteitä. Lisäpisteiden määrä riippuu mm. liikunnan tehosta, keskosta ja painostasi. Pisteet katsotaan eräänlaisen liikuntapistelaskurin avulla (saa painonvartijoihin liittyessa muistaakseni toisella kokoontumiskerralla).