KUKAAN OLLU 1000-1200 KCAL DIEETILLÄ??
Paljonko lähti ja missä ajassa? Päivittäinen kalorimäärä siis tuon 1000-1200 kaloria..
Paljonko lähti ja missä ajassa? Päivittäinen kalorimäärä siis tuon 1000-1200 kaloria..
n.1200 kcal dieetti?
auttaako?
7901
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
tuolla kalorimäärällä. Olen normaalipainon ylärajoilla.
Mulla on 10kg ylipainoa tuohon normaalipainon ylärajaan, joten voiskohan lähteä enemmän viikossa?
oon ite laihduttanut 1.4 lähtien. viimeksi kävin vaa'alla eilen aamulla (5.5) ja painoa on tän välisenä aikana lähtenyt ~6 kg
syön n. 1000~ kcal päivässä, vappuna söin hieman enemmän, kuitenkin allle 2000..
ettäpäs näin, jos on itsekuria, niin onnistuupi ;P
voisitteko kertoa esimerkiksi yhden päivän syömisenne? en osaa itse laskea kaloreita kauhean jouhevasti, joten en osaa sisällyttää sopivia ruokamääriä kaloreihin nähden! olisin tosi kiitollinen:)
eli siis mitä saa syödä 1200 kalorilla päivässä?
ei lähtenyt kuin kilo kuukaudessa 1250 kalorilla. Vähänkö ottaa päähän... Ajattelin kokeilla laihduttaa uudestaan, vaikka mikä olisi! Nämä kilot on saatava pois. Oon miettinyt mikä mahtoi olla vikana että laihduin noin hitaasti, ja yksi mahdollisuus saattoi olla että rasvaa tuli tuolloin vain n.20-25% energiasta. Sekin tosin pääosin pehmeää rasvaa, ja söin varmuudeski möllerin total vitamiini ja kalaöljykapselit. Kuinka paljon rasvaa olis sopiva määrä? Riitääkö 20g/vrk?
Proteiinia tuli n.80-95g/vrk. Herkuttelin kerran viikossa syömällä esim. yhden 70g jädetötterön. Jogurtit yms. oli rasvattomia ja sokerittomia.
Olen nyt parin viikon aikana ns. syönyt normisti(2500 kcal), ja päässyt lihomaan 5 kiloa. Kannattaisko mun pudottaa kalorit aluksi esim.2000:een, siitä 1800:aan, 1500 jne. jotta välttäisin säästöliekin(?) tällä kertaa? (liikun yleensä ainakin tunnin päivässä)
Itse laihdutan juuri tuolla kalorimmäärällä ja päiväni menee suurin piirtein näin;
aamiainen;
-muroja, leseitä ja maitoa
-tuoremehu
-hedelmä
lounas;
-keitto
-vesi
-jogurtti
välipala;
-hedelmä
-jogurtti jos on nälkä
välipala;
-hapankorppu, kevytlevitettä ja tomaattia
-tee, maitoa
illallinen;
-sekasalaattia,oliiviöljykastike ja broilerin filee
-hapankorppu tai muutama, kevytlevitettä ja juustoa
-vesi
-hedelmä
Paljon riippuu siitä, mikä on ko. henkilön peruskulutus ja kuinka paljon kuluttaa sen lisäksi liikkumalla. Jos joku laihtuu kilon, ei se tarkota, että sinäkin laihdut kilon syömällä samalla tavalla. Unohdat näissä pohdiskeluissa kokonaan tuon kulutuspuolen.
Jos syöt pitkään liian vähän, saattaa olla, että et laihdu sitten enää ollenkaan, vaan elimistösi menee säästöliekille.