Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten voi kehittää

    Joo eli miten voi kehittää rannelihaksia? Kun ne on aina ihan muussina.
    21258
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    mutta itse teen 1-2 kertaa viikossa rannerakentajia ja sormipunnerruksia ( huom. polvet maassa ). Jos ranteet vaativat erityishuomiota, eli ovat muusta kropasta jäljessä, kannattaa tehdä ihan perusrannekääntöjä tangolla tai käsi kerrallaan sopivan painoisilla kiekoilla - sekä myötä-että vastaotteella. Hauistreenissä hammer-käännöt istualtaan ja hauiskääntö ristiin pidolla ( eli pitäen käsipaino jännityksessa noin rinnan tasalla muutaman sekunnin ajan ) tuntuvat taatusti myös ranteissa.
    Ja lisätään nyt vielä sen verran, että tarpeeksi kovassa reenissä ranteet tuppaavat olemaan aika tukossa reenin lopussa, tärkeää onkin sitten venytellä ne " auki ".

    Äänestä

    tehdään pubissa !!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Rannelihas kirjoitti:

    Joo eli miten voi kehittää rannelihaksia? Kun ne on aina ihan muussina.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu