Olen 26v, 155 cm, 75 kg. Aloitin taijin vuoden alussa, treenit 2 x viikossa, 1,5 tuntia kerralla. Pyöräilen puoli tuntia päivässä. Ruokavaliossani ei ole ravitsemusterapeutin mukaan vikaa (lihoin lääkkeiden käytön seurauksena).
En ole saanut painoa ollenkaan laskusuuntaan. Paljonko liikuntaa pitäisi lisätä?
En ole saanut painoa ollenkaan laskusuuntaan. Paljonko liikuntaa pitäisi lisätä?
Vastaukset 4
Vanhimmat
valitsemasi ruoka ja tavat ovat oikeat. Terapeutit yleensä puhuvat asiaa niin että menee yli ymmärryksen, eikä heillä ole sitä aikaa mikä tarvitaan asiaan paneutumiseen. Kun näyttää siltä että liikuntaa on sinulla riittävästi on ainoa vaihtoehto ruoan ja sen käytön määrä- ja laatutarkastelu.
BMI34
tuossa ennen joulua, nyt n.29..
vähensin rasvat ja sokerin, alkoholin.rupesin liikkumaan joka päivä kävellen 10km..nyt ajelen myös pyörällä, liikun päivittäin 2 tuntia...paino putoaa koko ajan...
Itsellänikin tuli ensimmäisenä mieleen, että mitä syöt? Kyllä tuokin liikunnan määrä riittää mutta vähän tosiaan epäilyttää tuo syöminen. Itselläni ainakin ravitsemusterapeutti ehdotteli sellaisia kalorimääriä, että en olisi laihtunut ollenkaan tai todella hitaasti (n. 100g viikossa).
aamulla pari ruisleipä palaa beceliä, kinkkua juusto siivu, kahvia pari kuppia, raejuustoa 100-200g,3-4 tuntia hedelmä tai pari palaa ruis leipää, ilapäivällä lisää raejuustoa, päivässä 400g norm. ruoka.päivässä menee ruis leipää 6-8 palaa.maitoa puoli litraa, vettä puolitoista, sitten jos nälkä hedelmiä niin paljon kun huvittaa,laihtunut olen koko ajan