Aamupalaksi hedelmiä. Klo: 9 aikoihin. Esim 2 omenaa ja 2 banaania tai vastaavaa.
Aamupäivällä muutama leipä. Klo 11 aikoihin.
Päivällä oikea ruoka ja salaattia. Klo 14-15 aikoihin.
Alku illasta muutama leipä. Klo 18
Myöhemmin illalla hedelmiä.
Klo 20-21
Suunnilleen noihin aikoihin tulee syötyä.
Vettä juon ainakin sen pari litraa päivässä.
Lenkkeilen joka päivä 5-10km ja iltaisin vielä puol tuntia suunnilleen jumppaa. Oikean ruuan kanssa syön riittävästi salaattia ja ruokaa vähemmän. Leivän päällä yleensä on vähän margariinia, kurkkua tai tomaattia, 1 siivu juustoa. Tummaa leipää pyrin syömään, mutta joskus vaaleaakin kuitenkin harvoin.
Kahvia en juo ollenkaan.
Suurimmaks osaks päivää syön kuitenkin, hedelmiä ja salaattia. Riittääkö siis yksi oikea ruoka kerran päivässä? Esim keittoa lautasellinen ja muutama leipä tai jotain muuta?
Sitten kysymys saako syödä klo:18.sta jälkeen vai ei mielellään, onko sillä merkitystä jos syö vain hedelmiä sitten myöhemmällä illalla?
Eli jos tähän nyt jotain huomautettavaa, niin olis kiva saada tietää. Esim liikkumiseen tai syömiseen.
Aamupäivällä muutama leipä. Klo 11 aikoihin.
Päivällä oikea ruoka ja salaattia. Klo 14-15 aikoihin.
Alku illasta muutama leipä. Klo 18
Myöhemmin illalla hedelmiä.
Klo 20-21
Suunnilleen noihin aikoihin tulee syötyä.
Vettä juon ainakin sen pari litraa päivässä.
Lenkkeilen joka päivä 5-10km ja iltaisin vielä puol tuntia suunnilleen jumppaa. Oikean ruuan kanssa syön riittävästi salaattia ja ruokaa vähemmän. Leivän päällä yleensä on vähän margariinia, kurkkua tai tomaattia, 1 siivu juustoa. Tummaa leipää pyrin syömään, mutta joskus vaaleaakin kuitenkin harvoin.
Kahvia en juo ollenkaan.
Suurimmaks osaks päivää syön kuitenkin, hedelmiä ja salaattia. Riittääkö siis yksi oikea ruoka kerran päivässä? Esim keittoa lautasellinen ja muutama leipä tai jotain muuta?
Sitten kysymys saako syödä klo:18.sta jälkeen vai ei mielellään, onko sillä merkitystä jos syö vain hedelmiä sitten myöhemmällä illalla?
Eli jos tähän nyt jotain huomautettavaa, niin olis kiva saada tietää. Esim liikkumiseen tai syömiseen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
proteiineja ruokavaliossasi? (liha, kana, kala, maitorahka, raejuusto, pavut yms..)
hedelmiä voi syödä myös illalla mutta on keholle suotuisampaa ottaa hiilarit (hedelmät) aamulla ja päivällä, jotta saat niistä energiaa, ja protskut illemmalla niin uni maistuu paremmin. Lihaskin kasvaa lepotilassa eli yöllä, ja sehän tunnetusti käyttää proteiinia rakennusaineena.
tulee syötyä. Lihaa, kalaa, kanaa,raejuustoa. Papuja en kyl ole pahemmin syönyt enkä maitorahkaakaan.
Mitä tarkoittaa muutama leipä ja mitä leipää? Tumma leipäkin voi olla siirapilla värjättyä tummaa ruisleipää.
Syö vaan illalla 18 jälkeen kunnon ateria niin ei tarvitse miettiä iltapalaa erikseen kun ei ole nälkä.
kahta palaa, joskus kolmekin ja vaasan ruispaloja.