Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Cooperista

    Olen 15-vuotias tyttö ja haluaisin saada cooperista väh. 3000 metriä. Syksyllä kun juoksin niin tuli jotain 2500 m. Käyn kesällä lenkillä kolmesti viikossa. Lenkit ovat noin tunnin mittaisia. Liikun myös muuten melko paljon. Onko mahdollisuuksia saada cooper syksyksi sinne 3000 metrin pintaan?
    3469
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Kannattaa harjoitella vauhtikestävyyttä ja juosta lähellä anaerobista kynnystä. Tee reipasvauhtisia 30 minuutin lenkkejä vauhtia vähitellen kiristäen. Myös intervalli-tyyppinen harjoittelu lisää vauhtikestävyytä, jota Cooperissa tarvitaan. Kannattaa juosta myös muutaman sadan metrin vauhdikkaita "spurtteja". Tasavauhtinen matalasykkeinen pitkäkestoinen juoksu ei kehitä nopeuskestävyyttä, vaan peruskestävyyttä, mikä ei riitä Cooperissa -> maitohapot iskevät päälle.

    Äänestä

    tuossa iässä kehitys voi olla huimaa johtuen siitä, että olet kasvuiässä. antaa palaa vaan.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    apua kirjoitti:

    Olen 15-vuotias tyttö ja haluaisin saada cooperista väh. 3000 metriä. Syksyllä kun juoksin niin tuli jotain 2500 m. Käyn kesällä lenkillä kolmesti viikossa. Lenkit ovat noin tunnin mittaisia. Liikun myös muuten melko paljon. Onko mahdollisuuksia saada cooper syksyksi sinne 3000 metrin pintaan?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu