Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Ranne -ja niskalihakset

    Joo eli miten voin kehittää ranne ja niskalihaksia? Kun harrastan nyrkkeilyä niin niiden on oltava vahvat. Pystyisikö mitenkään ihan vaan omalla keholla tekemään niitä, sillä minulla ei kauheasti mitään välineitä, vaan jotain käsipainoja. Niin ja kertokaa selvästi miten ne liikkeet tehdään koska en tunne niitä termejä ja liikkeiden nimiä.
    1697
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Itse asiassa ranteessa ei varsinaisesti ole lihaksia..mutta..joo.

    Eli, hyviä tapoja treenata ranteita on mm.punnertaa rystysillä/sormilla. Koska harrastat nyrkkeilyä, niin toi rystysillä punnertaminen olis luontevaa. Vielä parempi, jos hankit "gripperit", ja treenaat niillä lisäksi. Käsipainoilla voit tehdä myös rannekääntöjä, että sitten Hammer-kääntöjä..

    Oikeasti suosittelen lajinomaista punttitreeniä, jos mahdollista.

    Silloin, kun vielä painin, niin tutuksi tuli niskatreeneistä mm.niskalla rullaaminen..eli otat tollasen (hyvin)leveän jalka-asennon, pää lattiaan, ja siitä rullaat edestakaisin/sivulle..toinen tapa on tehdä samaa rullausta silta-asennosta. Alussa suosittelen käyttämään käsiä apuna...:)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Tarvitsee kirjoitti:

    Joo eli miten voin kehittää ranne ja niskalihaksia? Kun harrastan nyrkkeilyä niin niiden on oltava vahvat. Pystyisikö mitenkään ihan vaan omalla keholla tekemään niitä, sillä minulla ei kauheasti mitään välineitä, vaan jotain käsipainoja. Niin ja kertokaa selvästi miten ne liikkeet tehdään koska en tunne niitä termejä ja liikkeiden nimiä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu