hei kaikki kanssani samassa tilanteessa kamppailevat.
on aika saada 15 kg lähtemään ja nyt olen aloittanut jälleen kerran itseni kouluttamisen sillä se meidän on muistettava kertaus on opintojen äiti! =).
1. kaikkihan on ensinnäkin ihan itsestämme kiini ei kenestäkään toisesta. tehkäämme päätös aloittaa oma elämän urkka ilman toisten määräilyä ja paineita. vain itse itsemme ja oma urakkamme.
2.tein itselleni aikataulun. aikaa on tasan 8kk ja siitä en tingi.välitavoitteena joulukuun loppuun on semmoiset 5-6 kg
3. uskon koko projektini aikana omaan asiaani ja näen lopputuloksen silmissäni ensi kesänä.
4. teen joka päivä jotain asiani hyväksi oli se sitten jokin ylimääräinen liikunta juttu tai kenties kieltäytyminen jostain herkkupalasta mutta joka ikinen päivä tänä aikana se on jotain joka vie asiaani kohti lopputulosta
5.motivoin itseäni joka päivä ajattelemalla aamulla asiaani ja lukemalla kaikenlaisia asiaani liittyviä juttuja lehdistä ja jopa täältä internetistä.
6. noudatan 1200-1500kcal "diettiä" mutta todellisuudessa remontoin koko ajan ruokailutottumuksiani.
7.kun olen tavoitteessani alkaa uusi tavoite joka on painon hallinta tuossa tulevassa painossani.
niin tässä jotain pieniä osia siitä miten aion toteuttaa asiaani. toivottavasti sinä saat siitä jotain itsellesi ja omalle asiallesi.
iloista kaunista syksyä
me teemme sen!!!!
pari omaa vinkkiä
itsetietoinen
2
484
Vastaukset
- ZONE-mies
Saman verran ylimääräistä rasvaa olisi tarkoitus menettää. 15 kiloa painosta ja saman verran senttejä vyötäröltä.
- ........
.........
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6507981Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4662267Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2332183- 1461756
Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi251246Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511233Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule1101146Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65842Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.58795Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill7746