eli kuin monta grammaa hiilareita tarvitaan painokiloa kohden?protskuissahan se liikkuu noin 2-3gramman kieppeillä per kilo.paljonko ois järkevä kaloreitten/hiilareitten määrä päivässä 100 kiloselle kaverille joka yrittäis päästä 90 kiloon mahdollisimman nopeesti eli noin kahdessa kuukaudessa.harrastan 5 kertaa viikossa liikuntaa että se puoli on kunnossa mutta tosiaan toi hiilari ja kalori jutska mietityttää.kiitti vastauksista.
hiilareitten määrä?
piedro
1
195
Vastaukset
- JImi
Aikas paljon lihasmassasta... Tai siis rasvattomasta painosta... Eihän se rasva mitään proteiineja tarvi! :)
Mut itelläni toimii oikein hienosti kun rasvaton massa on n.vajaa 70kg niin n.100g proteiineja/vrk ja hiilareita n.130-140g/vrk... Sit lisään jokaista urheilusuoritusta kohti sellasen 15g protskuja ja 20 hiilareita. Mut muista myös rasvat!! Ja hyvii rasvoja tietenkin...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 18213660
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h1585493Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p454950Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1553728Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska402863Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1282042Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?1201801Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3721707Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1121560Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1371525