Paras tapa nostaa hapenottokykyä?

Somebody

Muutamat vammat on pakottaneet miehen tauolle urheilusta ja nyt on aika ruveta taas pelaan.
Mutta ensimmäisissä salibandy harkoissa huomasin että en meinaa millään saada happea ja kun hengittäminen oli hankalaa niin olin ihan loppu jo puolessa välissa harkkoja.
Miten parannnan hapenottokykyni edes lähelle sitä mitä se joskus oli? oma käsitykseni on että pyöräily on paras tapa mutta ota selvää... mietinkin tässä että lähdenkö lenkille pari kertaa viikossa ja pyöräilemää pari kertaa viikossa vai rupeenko tekemään toista noista vaan vai jotain muuta kenties.. plääh ei tästä varmaa kukaa tajunnu mitää mut ei se oo nii just ;P peace...

10

2362

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anybody

      Osta alppimaja tai muuta vuorelle asumaan.
      Ei vaiskaan, omasta mielestäni kyllä juoksu nostattaa hapenottokykyä parhaiten. Intervalleja vaan kehiin!

    • asseri

      Käy kattoos polarin sivut siellä ainakin jotain vinkkejä... :)

    • lauri lylykorpi

      Suomen kovimmat hapenottoarvot ovat tietääkseni olleet hiihtäjillä (jo ennen alppimajoja & epoja). Joten johtopäätös nro uno - kun tulee lunta rupea hiihtämään. ennen sitä tokimkandee juosta, soutaa (etenkin) ja vaikkapa pyöräillä. Juoksu näistä suositeltavin lajinomaisuuden takia (vrt salibandy) ja myös erittäin tehokasta etenkin maastossa !

    • viisas

      Joka päivä tasavauhtiselle juoksulenkille niin hapenottokykysi kasvaa räjähdysmäisesti. Myöhemmin voit sitten tehdä jotain vähän vauhdikkaampaa treeniä jos haluat vielä parantaa, mutta pohja ekana.

      • SporttiPimu

        ...eiks sitä pitäs ottaa kovia vetoja jos hapenottokykyä haluaa parantaa? Sellasia mäki spurtteja sun muuta täysillä (tai ainakin kovaa) eikä mitään tasavauhti lönköttelyä??


    • jar1

      gingsenin sanotaan nostavan hapenottokykyä

      • ...

        ja poronsarvi kasvattaa potenssia.


      • kapu

        Paras tapa ehdottomasti on EPO mutta eipä tiada olla ihan mahdollinen jos ei ole sitten menossa Italiaan tai Espanjaan tai saa lääkäriltä reseptiä jollain ihme syyllä.


    • Jone

      Paras tapa kehittää hapenottokykyä on tietenkin sellainen, jossa hengästyy mahdollisimman paljon.

      Kovat lenkit ja vedot juosten kehittää. Ja kyllähän tuo salibandy kehittää sitä myös hyvin, mutta ekoissa treeneissä on aivan luonnollista, että keuhkot ovat tulesa. Eli homma kyllä helpottuu salibandya pelatessa. Mutta jos oikeasti haluat kehittyä, niin sitten juoksutreenejä tai muuta rääkkiä peliin.

      • HAPENOTTOKYKY

        ONKO MILLOINKAAN MITATTU? Esim. 12 minuutin polkupyörätestissä. Maksaa n. 50 euroo, ainakin kaikilla urheiluopistoilla vehkeet hyvin varustetuissa kuntosaleilla. Nostaminen käy esimerkikksi sisäsoutulaitteella, 3X2000m täysillä väliin 6-8 minuutin palautus. Täytyy vaan olla täysin säälimätön ihtiään kohtaan. Tai urheilukentällä 10 x 400m täysillä, 4-6 minuutin palautuksella. Tuloksia voi alkaa odotella 12 viikon kuluttua.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      653
      8014
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      468
      2296
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      233
      2220
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      147
      1791
    5. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      28
      1292
    6. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1244
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      113
      1180
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      854
    9. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      59
      833
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      7
      766
    Aihe