Paras tapa nostaa hapenottokykyä?

Somebody

Muutamat vammat on pakottaneet miehen tauolle urheilusta ja nyt on aika ruveta taas pelaan.
Mutta ensimmäisissä salibandy harkoissa huomasin että en meinaa millään saada happea ja kun hengittäminen oli hankalaa niin olin ihan loppu jo puolessa välissa harkkoja.
Miten parannnan hapenottokykyni edes lähelle sitä mitä se joskus oli? oma käsitykseni on että pyöräily on paras tapa mutta ota selvää... mietinkin tässä että lähdenkö lenkille pari kertaa viikossa ja pyöräilemää pari kertaa viikossa vai rupeenko tekemään toista noista vaan vai jotain muuta kenties.. plääh ei tästä varmaa kukaa tajunnu mitää mut ei se oo nii just ;P peace...

10

2251

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anybody

      Osta alppimaja tai muuta vuorelle asumaan.
      Ei vaiskaan, omasta mielestäni kyllä juoksu nostattaa hapenottokykyä parhaiten. Intervalleja vaan kehiin!

    • asseri

      Käy kattoos polarin sivut siellä ainakin jotain vinkkejä... :)

    • lauri lylykorpi

      Suomen kovimmat hapenottoarvot ovat tietääkseni olleet hiihtäjillä (jo ennen alppimajoja & epoja). Joten johtopäätös nro uno - kun tulee lunta rupea hiihtämään. ennen sitä tokimkandee juosta, soutaa (etenkin) ja vaikkapa pyöräillä. Juoksu näistä suositeltavin lajinomaisuuden takia (vrt salibandy) ja myös erittäin tehokasta etenkin maastossa !

    • viisas

      Joka päivä tasavauhtiselle juoksulenkille niin hapenottokykysi kasvaa räjähdysmäisesti. Myöhemmin voit sitten tehdä jotain vähän vauhdikkaampaa treeniä jos haluat vielä parantaa, mutta pohja ekana.

      • SporttiPimu

        ...eiks sitä pitäs ottaa kovia vetoja jos hapenottokykyä haluaa parantaa? Sellasia mäki spurtteja sun muuta täysillä (tai ainakin kovaa) eikä mitään tasavauhti lönköttelyä??

    • jar1

      gingsenin sanotaan nostavan hapenottokykyä

      • ...

        ja poronsarvi kasvattaa potenssia.

      • kapu

        Paras tapa ehdottomasti on EPO mutta eipä tiada olla ihan mahdollinen jos ei ole sitten menossa Italiaan tai Espanjaan tai saa lääkäriltä reseptiä jollain ihme syyllä.

    • Jone

      Paras tapa kehittää hapenottokykyä on tietenkin sellainen, jossa hengästyy mahdollisimman paljon.

      Kovat lenkit ja vedot juosten kehittää. Ja kyllähän tuo salibandy kehittää sitä myös hyvin, mutta ekoissa treeneissä on aivan luonnollista, että keuhkot ovat tulesa. Eli homma kyllä helpottuu salibandya pelatessa. Mutta jos oikeasti haluat kehittyä, niin sitten juoksutreenejä tai muuta rääkkiä peliin.

      • HAPENOTTOKYKY

        ONKO MILLOINKAAN MITATTU? Esim. 12 minuutin polkupyörätestissä. Maksaa n. 50 euroo, ainakin kaikilla urheiluopistoilla vehkeet hyvin varustetuissa kuntosaleilla. Nostaminen käy esimerkikksi sisäsoutulaitteella, 3X2000m täysillä väliin 6-8 minuutin palautus. Täytyy vaan olla täysin säälimätön ihtiään kohtaan. Tai urheilukentällä 10 x 400m täysillä, 4-6 minuutin palautuksella. Tuloksia voi alkaa odotella 12 viikon kuluttua.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.

      Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse
      Maailman menoa
      73
      4527

    2. Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"

      Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky
      Maailman menoa
      105
      3769

    3. Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"

      Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä
      Maailman menoa
      142
      3463

    4. Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen

      Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.
      Maailman menoa
      37
      1970

    5. Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä

      Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575
      Maailman menoa
      69
      1921

    6. Mitä on tullut

      Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.
      Haapavesi
      89
      1219

    7. Harmi nainen kun

      olet niin elähtäneen näköinen. Miestä et koskaan löydä itelles. j
      Ikävä
      118
      1035

    8. Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle

      Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.
      Vantaa
      127
      944

    9. Minne pyydän sut?

      Jotta saan nähdä 🤨
      Ikävä
      55
      925

    10. Mikä homma?

      https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä
      Saarijärvi
      25
      837
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt