Olen aina juossut pitkiä matkoja (50-200 km / vk). Parin vuoden aikana vain juoksun jälkeen reidet ja pohkeet ovat alkaneet kipeytyä entistä enemmän. Magnesiumia käytän ja monivitamiinivalmisteita. Pyrin juomaan riittävästti päivän aikana. Veriarvoissa ei mitän poikkeavaa. Onko kenelläkään vastaavia lisääntyviä vaivoja ja hyviä vikkejä? Vai joudunko lopettamaan rakkan juoksuharrastukseni?
kipeytyvät pohkeet ja reidet
54-v himojuoksija
4508
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Itse olen huolehdin kyllä tarkkaan palautumisesta ja venyttelystä. Magnesium, riittävä suolapitoisten juomien (kalium ja natrium tasapainossa; Wichy hyvä) nauttiminen on tärkeää, ja itse olen saanut apua myös astaksantiinista, jota käyttävät mm. kaikki USA:n triathlonistit ja mone huippu-urheilijat. Puskuroi maitohappoa, nopeuttaa sen poistumista elimistöstä, suojaa tutkitusti lihassolukalvoja härskiintymiseltä. Urheilulääketiede tutkii tätä luonnon omaa ainesosaa lisääntyvästi.
(http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18082622?ordinalpos= 1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPane l.Pubmed_RVDocSum
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17503877?ordinalpos= 3&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPane l.Pubmed_RVDocSum
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17015959?ordinalpos= 4&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPane l.Pubmed_RVDocSum
http://www.astavita.fi/tiedostot/ax_study_muscle_fin.pd f)
Uskon vain sellaiseen, josta löytyy lumekontrolloitua tutkimusnäyttöä - en vain "musta tuntuu valmisteisiin"!
itse luotan kanssa tuohon astaksantiiniin - on maailmalla satoja kertoja tunnetumpi urheiluravitsemuksessa kuin meillä täällä "rummutettu" karnosiini, jota tietty tri T on markkinoinut jos jonkinlaiseen tarkoitukseen ja hoitoon... astaksantiini on ainakin minun palautumiskykyä edistänyt huomattavasti. Hapenottokykyni on myös lisääntynyt viimeisten testien mukaan.
Mistä tuota astaksantiinia saa? Urheiluravitsemusliikkeistä, luontaituotekaupoista vai apteekista? Asun hivenen "korvessa", ja lähettyvillä ei ole kuin apteekki. Täytynee käydä kysymässä, löytyykö sieltä.
Tähän saakka olen hoidellut juoksussa kipeytyviä jalkoja magnesiumilla ja vichyvedellä. Ei ole toiminut. Päivittäin tulee vedettyä n. 10-15 km lenkki rajuun tahtiin ja vielä pyöräiltyä päälle, eli tietynlainen urheiluhullu kai olen.
Itse ostan Astavitan tai paremminkin sen Sport version apteekista. Löytynee myös suurimmista tavarataloista (Stockmann, Sokos). Paras ravintolisä mitä olen käyttänyt ja palautuminen todella parantunut.