moikka
olen 37wee mies ja ostin kävelysauvat nostaakseni kuntoa ja tiputtaakseni painoa.olen 168cm/82kg.miten pitkä matka olisi aluksi sopiva, kun ekalla kerralla kävelin 70min itselleni reipasta vauhtia ja niskani kipeytyi.onko tekniikkani vielä hakusessa vai aloitinko liian rajusti.sauvat on 110cm pituiset, koska liikkeessä neuvottiin, että aloittelijalle kävisi aluksi lyhyemmätkin sauvat.oikea pituus olisi ilmeisesti 115cm.Kävelylenkkini suuntautuu lenkkipoluille ei asfallttipinnoille.
aloittelija
kyselee...
3
1746
Vastaukset
- jo jonkin verran sauvonut
koitappa kävellä "rennommin" Saattas, olla että jännität hartioita. Alussa se hyvin yleistä. Minä aloitin ihan hokemalla "mielessäni" HARTIAT RENTOINA..Sitä se lähtee, oikein hyvä ja tehokas liikuntamuoto. Kunto kasvaa, vauhti kovenee ja ennen kaikkea hartiat pysyvät kunnossa. Siinä sivussa painokin varmasti tippuu:)
Liikunnan iloa! - Kävelijä-Hiihtäjä
Olet tehnyt ihan mukavan pituisen lenkin.
Älä alussa liiku turhan nopeasti, vaan rauhallisella vauhdilla ja erityisesti kuulostele kehoasi. Esim. hartiat alhaalla koko ajan, katse eteenpäin. Peruskunto nousee pitkillä hitailla lenkeillä, mutta levon merkitystä ei saa unohtaa eli noin 30 min. lenkki vaikka ilman sauvoja tai kokonaan välipäivä. Ihan oikean pituiset sauvat ovat! - Frank626
Ilmeisesti puristat kahvoja. Laita hihnat kireälle ja purista sauvaa kevyesti kun tuot sauvaa eteen. Välittömästi kun kun sauva on maassa kevennä puristusta tai avaa käsi kokonaan.
Itselläni ainakin hartia rasitukset hävisivät kun toimin näin eikä tehokaan tuntunut laskevan koska ojentajat ja rintalihakset ovat sopivan "kipeät"
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1921358
Anteeksipyynnöstä
Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän138903- 85852
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?52761- 51758
Martinan tarve valehdella.
Miksiköhän Martina valehtelee niin paljon,onko hän tietoinen siitä että valheistaan jää useimmiten kiinni? Esimerkkinä t253637Stubb munasi - Suomessa kuuluu liputtaa Suomen lipulla
Presidentinlinnan ja Mäntyniemen salkoihin nostettiin sateenkaariliput lauantaina. Suurin osa kansasta ei varmasti pidä318612Tumman vihreä mercedes
Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,7595Olisitko oikeasti valmis rikkomaan
Perheesi? En haluaisi sitä, mutta ne on teidän välisiä asioita. Voin olla sinulle vain kaverikin… ei paineita. Minä kesk55589- 53584