moikka
olen 37wee mies ja ostin kävelysauvat nostaakseni kuntoa ja tiputtaakseni painoa.olen 168cm/82kg.miten pitkä matka olisi aluksi sopiva, kun ekalla kerralla kävelin 70min itselleni reipasta vauhtia ja niskani kipeytyi.onko tekniikkani vielä hakusessa vai aloitinko liian rajusti.sauvat on 110cm pituiset, koska liikkeessä neuvottiin, että aloittelijalle kävisi aluksi lyhyemmätkin sauvat.oikea pituus olisi ilmeisesti 115cm.Kävelylenkkini suuntautuu lenkkipoluille ei asfallttipinnoille.
aloittelija
kyselee...
3
1732
Vastaukset
- jo jonkin verran sauvonut
koitappa kävellä "rennommin" Saattas, olla että jännität hartioita. Alussa se hyvin yleistä. Minä aloitin ihan hokemalla "mielessäni" HARTIAT RENTOINA..Sitä se lähtee, oikein hyvä ja tehokas liikuntamuoto. Kunto kasvaa, vauhti kovenee ja ennen kaikkea hartiat pysyvät kunnossa. Siinä sivussa painokin varmasti tippuu:)
Liikunnan iloa! - Kävelijä-Hiihtäjä
Olet tehnyt ihan mukavan pituisen lenkin.
Älä alussa liiku turhan nopeasti, vaan rauhallisella vauhdilla ja erityisesti kuulostele kehoasi. Esim. hartiat alhaalla koko ajan, katse eteenpäin. Peruskunto nousee pitkillä hitailla lenkeillä, mutta levon merkitystä ei saa unohtaa eli noin 30 min. lenkki vaikka ilman sauvoja tai kokonaan välipäivä. Ihan oikean pituiset sauvat ovat! - Frank626
Ilmeisesti puristat kahvoja. Laita hihnat kireälle ja purista sauvaa kevyesti kun tuot sauvaa eteen. Välittömästi kun kun sauva on maassa kevennä puristusta tai avaa käsi kokonaan.
Itselläni ainakin hartia rasitukset hävisivät kun toimin näin eikä tehokaan tuntunut laskevan koska ojentajat ja rintalihakset ovat sopivan "kipeät"
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP on vastuunkantaja, ja siksi suosituin kansan keskuudessa
Kiusaamiseenkin SDP puuttuu heti sellaisen tultua ilmi. Esimerkiksi persut lakaisevat nämä maton alle ja pahentavat site1486362Punavihreät puolueet haluavat Suomeen satoja tuhansia kehitysmaalaisia
SDP, vihreät ja vassarit haluavat nostaa esim. pakolaiskiintiötä todella paljon. Orpon hallituksen aikana maahanmuutto735274Miksei Korhonen (pers) vastaa Kokon (sd) esittämiin kysymyksiin?
Hyviin käytöstapoihin kuuluu kysymyksiin vastaaminen, eikä alkaa syyttelemään kysymyksen esittäjää. Mikä vaivaa Korhost143705Häirintäkohun keskellä olevalta kansanedustajalta Jani Kokolta (sd) rajua tekstiä somessa.
https://www.is.fi/politiikka/art-2000011772322.html Ajaakohan tämä SDP:n kansanedustaja Jani Kokko oikein täysillä valoi1213310Nyt tuli Suomen somaleista todella ikävää faktaa
sillä osa somalivanhemmista lähettää lapsiaan kotimaahansa kurinpitolaitoksiin, joissa heitä pahoinpidellään. Illan MOT1262540Kähmijä puolueen kannatus romahtamassa
Erityisesti naiset ovat suuttuneet SDP:lle kertoo asiantuntijat712296Kommentti: oikeuslaitos korvattava SDP:n johdolla
Näkisin että Suomessa tuomiovalta pitäisi olla demareiden johtoportaalla. Koska porvarimedia säestettynä persujen kirku12068Persut pettävät ja valehtelevat aina
Petoksistahan jää kiinni kuten olemme persujen kannatusromahduksesta nähneet, mutta siitä huolimatta persut jatkavat val271628Sinä et halunnut sitoutua
Samalla tavalla kyin minä ja koen vihdoinkin että se on ihan ok. Sitoutuminen merkitsi meille erilaisia asioita, eikä ne191446- 811228