moikka
olen 37wee mies ja ostin kävelysauvat nostaakseni kuntoa ja tiputtaakseni painoa.olen 168cm/82kg.miten pitkä matka olisi aluksi sopiva, kun ekalla kerralla kävelin 70min itselleni reipasta vauhtia ja niskani kipeytyi.onko tekniikkani vielä hakusessa vai aloitinko liian rajusti.sauvat on 110cm pituiset, koska liikkeessä neuvottiin, että aloittelijalle kävisi aluksi lyhyemmätkin sauvat.oikea pituus olisi ilmeisesti 115cm.Kävelylenkkini suuntautuu lenkkipoluille ei asfallttipinnoille.
aloittelija
kyselee...
3
1722
Vastaukset
- jo jonkin verran sauvonut
koitappa kävellä "rennommin" Saattas, olla että jännität hartioita. Alussa se hyvin yleistä. Minä aloitin ihan hokemalla "mielessäni" HARTIAT RENTOINA..Sitä se lähtee, oikein hyvä ja tehokas liikuntamuoto. Kunto kasvaa, vauhti kovenee ja ennen kaikkea hartiat pysyvät kunnossa. Siinä sivussa painokin varmasti tippuu:)
Liikunnan iloa! - Kävelijä-Hiihtäjä
Olet tehnyt ihan mukavan pituisen lenkin.
Älä alussa liiku turhan nopeasti, vaan rauhallisella vauhdilla ja erityisesti kuulostele kehoasi. Esim. hartiat alhaalla koko ajan, katse eteenpäin. Peruskunto nousee pitkillä hitailla lenkeillä, mutta levon merkitystä ei saa unohtaa eli noin 30 min. lenkki vaikka ilman sauvoja tai kokonaan välipäivä. Ihan oikean pituiset sauvat ovat! - Frank626
Ilmeisesti puristat kahvoja. Laita hihnat kireälle ja purista sauvaa kevyesti kun tuot sauvaa eteen. Välittömästi kun kun sauva on maassa kevennä puristusta tai avaa käsi kokonaan.
Itselläni ainakin hartia rasitukset hävisivät kun toimin näin eikä tehokaan tuntunut laskevan koska ojentajat ja rintalihakset ovat sopivan "kipeät"
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jaaha, sitä on vasemmistoryhmä käynyt häiriköimässä Purran kodin vieressä
On näköjään iso lakana levitetty puiden väliin, jossa lukee mm. "Haista vi*** Riikka Purra". Tunkekaa leikkaukset pers..1616053Päivi Räsänen vs. Abbas Bahmanpour
(Bahmanpour on imaami Helsingissä) Syyttäjä siis jahtaa edelleen Räsästä tämän H-puheista, joissa hän on ilmeisesti vaa574625Demokratian uhka: Perussuomalaiset ja polarisoiva "me ja muut" -ajattelu
Laurence Rees varoittaa, kuinka demokratian heikkeneminen ja autoritaaristen liikkeiden nousu voidaan liittää "me ja muu444390Mistä kummasta voi johtua se, että vasemmistolaiset usein häpeää itseään
voiko se johtua esim. köyhyydestä? Ja tästä on siis ihan suomalainen tutkimus olemassa. "Suomalainen tutkimus osoittaa644239Palkansaajan oikeus nauttia työuransa hedelmistä
Työeläkejärjestelmä on verrattavissa pyramidihuijaukseen, jossa alemmat tasot, eli nykyiset palkansaajat, toimivat maksa682632En koskaan tule sinulle tätä kertomaan
Kun kirjoitin sinulle viimeisintä viestiä, huomasin kyynelten valuvan poskiani pitkin.582099Saatoin tehdä elämäni isoimman virheen
Otsikko kertoo kaiken. Miksei kaikki voi olla yksinkertaisempaa?1331622odotatko vielä viestiä minulta...
Mies...? En tiedä mitä sanoa 😔 auta vähän naista ja tule enemmän vastaan1261459- 481391
- 341298