Onpas ollut hiljaista!
Äitienpäivänä tuli herkuteltua oikein kunnolla. Arvaa sen, kun joka paikassa oli täytekakkua sun muuta houkutusta pöydät notkollaan:)
Nyt on taas mentävä ruotuun ja arkinen pakerrus jatkuttava. Olen muuten miettinyt tuota omaa rasvankäyttöäni, kun olen jättänyt sen melkein kokonaan pois. Mitä seuraamuksia tai haittaa siitä on elimistölle, jos ei käytä rasvaa? Saahan sitä rasvaa leivässä, kalassa, lihassa ym. ruoka-aineissa jo automaattisesti, vai eikö se riitä? Tuntuu vain niin hassulta lorautella öljyä salaatin joukkoon, kun siitä rasvasta nimenomaan haluan kropassani päästä eroon;)
Äitienpäivänä tuli herkuteltua oikein kunnolla. Arvaa sen, kun joka paikassa oli täytekakkua sun muuta houkutusta pöydät notkollaan:)
Nyt on taas mentävä ruotuun ja arkinen pakerrus jatkuttava. Olen muuten miettinyt tuota omaa rasvankäyttöäni, kun olen jättänyt sen melkein kokonaan pois. Mitä seuraamuksia tai haittaa siitä on elimistölle, jos ei käytä rasvaa? Saahan sitä rasvaa leivässä, kalassa, lihassa ym. ruoka-aineissa jo automaattisesti, vai eikö se riitä? Tuntuu vain niin hassulta lorautella öljyä salaatin joukkoon, kun siitä rasvasta nimenomaan haluan kropassani päästä eroon;)
Vastaukset 18
Vanhimmat
On tosiaan ollut hiljaista.
Mullakin tuli äitienpäivänä syötyä pala täytekakkua ja karkkiakin söin kun pöydässä oli. Mutta nyt vaan palataan kuriin ja nuhteeseen.
Pumpulipallo mä olen jonkun verran lukenut noista eri ravintoaineista, yhessä kirjassa oli tosi hyvin tuosta rasvasta, en muista kunnolla miten siinä oli, mutta sen muistan, että on ihan oikeesti tosi tärkeetä saada riittävästi hyviä rasvahappoja, aivot tarvii rasvaa ja kaikkien solujen seinämät vai miten se nyt oli. Ja sitten tuli mieleen kun sanoit että "kun siitä rasvasta nimenomaan haluan kropassani päästä eroon", niin muistan myös siinä samaisessa kirjassa lukeneen, ettei itse syöty rasva muutu automaattisesti elimistön rasvavarastoiksi jos ei sitä rasvaa syö ihan tolkuttomasti. Ylimääräinen energia on se mikä rasvana varastoituu kehoon, oli se energia sitten missä muodossa tahansa. Ja esim. sokeri on mun muistin mukaan paljon hanakampi muuttumaan elimistössä rasvaksi kuin ravinnon rasva.
Mä olen kyllä paraskin puhumaan, kun itse vaistomaisesti vältän rasvaa ja tiedän sitä saavani liian vähän :/.
Ja totta kai kaikki sipsien ja ranskisten ja muitten rasva on vaarallista ja liika rasva ylipäätään. Ja onhan rasvassa ihan älytön kaloreita. Mutta ei se rasva oo niin hirveä mörkö kuin yleensä luullaan :).
Kiitos muuten Pumpulipallo neuvoista joita kirjoitit mulle edellisessä ketjussa. Mun syömisrintamalle kuuluu parempaa sen suhteen, että oon sallinut itselleni enemmän ruokaa ja syönyt normaalimmin. Nyt pitäisi vielä opetella nauttimaan ruoasta ja syömisestä terveellä tavalla.
Kirjotelkaa taas!
Kiitos Joiku rasvavalistuksesta. Kai sitä sitten täytyisi hieman käyttää. Pelkäsin muuten jo, että olet suuttunut mulle siitä edellisestä kirjoituksestani, mutta kiitti, kun et ole:)
Olen vähän sellainen kanaemo-tyyppi, joka murehtii kaikkien tuttujen ja vähän tuntemattomienkin puolesta. Lähipiirissä ollut muuten sellaisia syömisongelmia, joten ne ovat siksi niin lähellä sydäntä. Ihanaa, kun sulle kuuluu hyvää!!!
Kirjoitelkaa kuulumisia taas:)
Anteeks en oo kirjotellu ikuisuuksiin. :( On vaan ollu viimiset päivät tosi tympee olo ja kaikki laihutukseen liittyvä tympiny. Kalorit on kuitenki pysyny 1200-1500 ja oon liikkunu. Motivaatiokaan ei oo pudonnut mutta en vaan jaksa keskittyä siihen. Päätin nyt tänne kirjottaa tänne ja se on jo askel entiseen.
Oon lisänny syömisiä jonkun verran ja koittanu tietosesti syödä enemmän rasvoja, tosin en taida vieläkään syödä niitä kovin paljoa. Juustoja olen ruvennut syömään. Katsotaan nyt laskeeko paino vähän rennommalla dieetillä.
Kohta lähden bodypumppiin. Josko into tästä pian kohenisi :)
Joo, toi kyllästyminen on mulle tuttua. Se tulee aina silloin tällöin, mutta onneksi se on ohimenevää. Sitäpaitsi me ollaan jo aika kauan laihisteltu:) Joten välillä saa kyllästymisen tunne tullakin, kunhan ei silti anneta periksi, koska näin hyvällä mallilla ollaan kaikki.
Mulla tuppaa syöminen unohtumaan, kun ei oikein tee mieli syödä noita samoja ruokalajeja ja se kostautuu hirveenä väsymyksenä. Pitäis yrittää taas pitää vaan niistä ruoka-ajoista kiinni, vaikka ei nälkä just silloin oliskaan. Ja se rasva... tänäänkin lorauttelin salaatin joukkoon pitkin hampain, mutta pakko sitä kai on totutella siihen, tai muuten tulee jotain puutosoireita.
Kyllä se tästä, tsemppiä vaan kaikille ja mennään eteenpäin pienin askelin kohti hoikempaa päämäärää. Kaikki me ollaan samassa veneessä, ja huonoja päiviä on varmasti jokaisella, mutta sieltä noustaan:=)
Tänään repäisin ja ostin kuntosalijäsenyyden! :D Matkaa liikuntakeskukseen on 5min kävellen ja tarjolla kuntosali, uimahalli ja lukuisia liikuntaryhmiä. Nyt on pakko käyttää hyödyksi. ;) Alotin heti kuntosaliin tutustumisen ja siellä vierähti 2h. Eilinen bodypumppikin oli ihana. SYömiset sitten toinen juttu...
Onnittelut hyvästä repäisystä tittali! Menisin itsekin, mutta asun niin kaukana kuntosaleista, ettei ole oikein mahdollisuutta, mutta uskon, että teit kyllä hienon valinnan!
Siitä se liikunta sitten oikein olan takaa alkaa, joten kohta sun ei tarvitsekaan enää tuijottaa niin paljon siihen, mitä syöt? Olen iloinen puolestasi:)
Jes hienoa tittali, tosi hieno juttu tuo kuntosalijäsenyys! Oon ihan mielettömän ilonen sun puolesta kun oot alkanu niin innokkaasti liikkumaan.
Mä yritän nyt oikeesti opetella rentoa painonhallintaa. Lainasin eilen kirjastosta Keventäjän kirjan, ja selasin sen läpi ja luin jonkun verran. Tosi hyvältä kirjalta vaikutti, suosittelen! Sen oivalluksen se mulle ainakin jo antoi, että jos haluaa saavutettuaan tavoitteen myös pysyä tavoitepainossa, on pakko opetella jo laihduttaessa sellaiset elämäntavat, joita jaksaa jatkaa LOPPUELÄMÄN. Oonhan mä monesti kuullu että jos tavoitepainoon päästyään palaa entisiin tapoihin, paino nousee lähtötasolle, mutta en oo koskaan oikeesti SISÄISTÄNY sitä. Nyt aion oikeesti mennä etiäkäsin semmosella ruokavaliolla, jota jaksan jatkaa sittenkin, kun painan 55 kiloa. Jos paino putoaiskin vaikka vain vaivaisen kilon kuussa, niin ainakin se kilo pysyy poissa. Senkin oivalsin, että nopeaa painonpudotusta tärkeämpää on opetella 55-kiloisen elämäntavat pysyvästi.
Joo, tämmöstä pälpätystä :D. Oon vaan niin onnellinen ku tuntuu että oon pohtimalla oivaltanu mikä siinä mun laihdutuksessa altisti sille että se meinas lipsahtaa taas syömishäiriöiseen ajatteluun ja toimintaan. Ja jotenkin tuntuu niin ihanalta ku oon päättäny että nyt oikeesti syön semmosia ruokia mistä tykkään (ei tietenkään mitään varsinaisia herkkuja) ja teen sellasia valintoja mistä jaksan pitää kiinni.
Sitten vielä noista kaloreista. Oon nyt viime päivät ollu laskematta joka päivä tarkasti kaloreita. Oon silti tehny suht tarkan suunnitelman minkä mukaan syön, eikä se edes sisällä kaloreita 1200 enempää, mutta oon päättäny ettei mun oo väliksi joka suupalasta tietää minkä verran kaloreita nyt menee alas. Edelleen oon sitä mieltä, että tarkka kaloreitten laskenta on laihduttaessa tosi hyvä juttu sellaselle ihmiselle, jolla ei oo syömishäiriöisiä taipumuksia.
Ja muistakaamme nauttia syömisestä vaikka laihdutetaankin :).
Nyt loppuu tää pälätys :D.
vielä semmonen, että nyt ku mulla on ollu hirveetä säätämistä tän syömisen kanssa, ja oon ollu ihan ylitarkka kaloreista ja välillä eläny ihan liian vähillä kaloreilla, niin monesti on tullu TOSI PAHOJA repsahduksia ja ahmimiskohtauksia, ja loppujen lopuksi paino ei oo tippunu yhtään. Taidan edelleen painaa sen 68kg...
Niin että jospa nyt rennommalla asenteella ja uusin miettein ja toimin alkais se paino pudota tasaisesti ja pysyvästi. Toivon ma.
Tosi hienoja oivalluksia! Itekkin oon joskus aikasemmin huomannu että kirjojen avulla saa ajatuksia enemmän oikeelle tolalleen. Määkin lopetin jo aikaa sitten kitukuurilla olemisen ja syön sen 1200kcal ja mahollisesti joskus enemmänkin. Uus tavote on säännöllinen ruokarytmi ja harkitusti syöminen. Alotin taas hetkeks ruokapäiväkirjan just ton säännöllisyyden takia. Tällä viikolla kun oon innostunu tosta kuntoilusta niin kaloreita on kulunu ihan mahottomasti. Tänään salilla 500kcal plus hyötyliikunnasta vielä 200. Pitää opetella myös vähän syömään sen mukaan kun kulutus on noussu noin paljon. Nyt ei muuten huvittas ees käydä vaa´alla kun se voi näyttää mitä sattuu. Lihakset kasvaa ihan varmasti ja rankan treenin jälkeen kertyy nestettä. Hyvä olo ja pian pienenevät mitat saa nyt puhua puolestaan. ;)
No nyt tuli toinen välitavoite saavutettua, eli vaaka näytti tänäaamuna 63 kg:) 7 kg on pudonnut viime maaliskuusta lähtien ja vauhti tuntuu aika kovalta. Oudoimmalta tuntuu se, ettei tunnu siltä enää, että laihduttaisi.
Se muutos, mikä piti tuohon ruokailuun tehdä, oli siis melko pieni ja helppo toteuttaa. Lisäsin huimasti kasviksia ja hedelmiä ja jätin keksit ja pullat vähemmälle. En jättänyt niitäkään kokonaan pois. Rasvan käyttöä vähensin, eli leivän päälle ei lainkaan ja ruoka-ajat, jonka katson olevan se kaikkein tärkein asia. Säännölliset ruoka-ajat, tosi tärkeä asia.
Vielä käsittämättömämmäksi tämän painon helpon putoamisen tekee se, että en ole juurikaan lisännyt liikuntaa. En ole mikään kovin liikunnallinen ihminen, enkä sitä liikuntaa siis nytkään lisännyt, mitä joskus pyrähdin pienelle kävelylenkille satunnaisesti, mutta ei mitään hikijumppia. Joten syömisellä on laihduttamisessa olennainen osa.
Vedenjuonti on jäänyt aika vähäiseksi, joten siihen mun täytyy alkaa kiinnittää huomiota. Seuraava välitavoite on 60 kg, mikä oikeastaan on ollut koko painonpudotuksen tavoite, mutta jos siitä putoaa vielä, niin otan kyllä ilolla vastaan.
Miten teillä muilla menee?
ONNEA PUMPULIPALLO, 7 kiloa, ihan uskomaton saavutus!
Kävin aamulla vaa'alla ihan mielenkiinnosta, kun mietin että oonkohan lihonut vai onko paino pysynyt samassa. Ja suunnilleen samassa se oli pysynyt, oli pikkusen alle 68.
Käväskääpä lukemassa tuosta vähän alempaa semmonen keskustelun alotus kuin "kun kaikki pyörii laihtumisen ympärillä jne." Siinä tekstissä on aika paljon samaa mitä mulla on, tuo ihminen on kirjottanu just semmosista asioista mitkä mua vaivaa ja mun laihtumista estää.
Liityinpä sitten keventäjiin. Kun se kirja jota luin on vähän niin kuin yhteydessä tohon netin keventäjät-palveluun, ja kun se kirja oli niin hyvä, niin päätin että tämä mun kitu-mässäily-jumitus-kierre saa loppua ja liityin sinne. Saa nähdä mitä apua siitä on.
Siellä on muuten punnituspäivä joka maanantai, niin on sitten alettava maanantaisin punnitsemaan. Ilmottelen teille sitten viikon alussa aina painotuloksia, ja luen teidän tuloksia perjantaisin niin kuin tähänkin asti.
Luin tuon mainitsemasi kirjoituksen. Ei kiva tilanne:( Yksi askel parempaan päin on se, että on tajunnut oman tilanteensa, että tekee väärin itselleen. Itseinhoon ei saisi kukaan sortua, sillä jokaisessa ihmisessä on jotain kaunista, myös todella isokokoisissa. Monesti vain ei sitä itse huomaa, silloin kun näkee vain omat kilonsa.
Mullakin on ollut vähän sellaista, että olen aloitellut maanantaisin laihista, että nyt en enää syö karkkia tms. Se on sitten kestänyt ehkä viikon ja sitten olen sortunut mässäilemään ja ajatellut, että siirrän sitä vähän myöhemmäksi, jospa tämän kerran, sitten on iskenyt itseinho. Vaatteita ei ollut kaupoissa mukava sovitella, sillä mikään ei näyttänyt päälläni hyvältä (omasta mielestäni).
Siitä pääsee kuitenkin eroon, olen sen nyt huomannut.
Kun on päättänyt, että haluaa laihduttaa, ei kannata tehdä valtavaa muutosta senhetkiseen elämään, vaan muutokset on hyvä tehdä pienin askelin, vähän kerrallaan, tavallaan totutella. Siksi aikaisemmin sanoinkin, että kannattaako laskea kaloreita, sillä ei niitä jaksa kuitenkaan kovin kauaa tehdä ja siinä mun mielestä elämänlaatu kärsii, jos jokainen suupala on laskettava...
Sen voi aloittaa vaikka lisäämällä salaatin määrää ruokalautasella ja syömällä ensin sen salaatin ja lopuksi ruoan jolloin ei välttämättä aina jaksa kokonaan syödä sitä pääruokaa. Kun se menee hyvin, voi tehdä jonkun muun pikkumuutoksen.
Ennen jätin tosiaankin kaikki makeat kokonaan pois, mutta nyt eilenkin söin jäätelöä ja keksin, enkä potenut kovin huonoa omaatuntoa. Tänään ei sitten olekaan tehnyt mieli herkutella, mutta suon sen itselleni, jos mieliteko iskee ja ihan hyvällä mielellä.
Joiku, sä olet ihan hyvän kokoinen tuossakin painossa, et ole sellainen ylipainoinen, kuin monet muut näillä palstoilla, sulla on hyvä tilanne siinä mielessä. Tuosta painosta on vielä helppo pudottaa, sillä pudottamista ei todellakaan ole paljoa. Olet jo pudottanut 2 kg:)
Varmaan ihan hyvä asia tuo Keventäjät. Älä kuitenkaan jätä meitä täällä, sillä olisi tosi kiva kuulla, mitä sulle kuuluu ja miten Keventäjien kanssa menee!
Kiitos Pumpulipallo kaikesta kannustuksesta mitä oon sulta saanut. Sulla on tosi viisaita ajatuksia.
Tänään taas kävi niin, että sorruin syömään yli kaikkien rajojen ja ajattelin, että "sitten huomisesta lähtien...". Plaah plääh. Huomisesta lähtien ja huomisesta lähtien..
Oon tässä miettiny tuota että jättäisin kaloreitten laskemisen, mutta mulla se on ollut niin iso osa elämää niin kauan, että en taida pystyä siihen. Taidan yrittää vain vähän löysentää, etten joka suupalaa laske, vaan suunnilleen.
Niin onhan se totta, että oon jo normaalipainoinen, niin kuin ootte muuten tekin :), ja sinänsä mulla ei oo semmosta paniikkia saada ylimääräsiä kiloja pois kuin jos olisin reilusti ylipainoinen. Koitan tässä nyt opetella rentoa ja edes jollain lailla toimivaa painonhallintaa ihan kaikessa rauhassa, että pikkuhiljaa pääsisin niihin mittoihin mihin haluan.
Pakko sanoa että ihailen kyllä Pumpulipallo sitä miten sulla putoaa paino niin loistavaa tahtia vaikka osaat ottaa niin rennosti ja rauhallisesti.
Mäkin ajattelin ottaa herkkujen kans rennosti, niin jos ei sitten tulis niitä pahoja ahmimiskohtauksia ja repsahduksia. Ajattelin etten kämpille osta mitään herkkuja, kun siellä ilman niitä eläminen ihan helposti onnistuu, mutta sitten kun viikonloppuna yleensä olen täällä kotona käymässä niin saan syödä herkkujakin kohtuudella, kunhan kokonaisuus ei lipsu käsistä.
Miten teillä muilla menee? Kertokaahan kuulumisia.
:)
Anteeks kauheesti kun en oo aktiivisesti kirjottanu. Luen aina innolla kuitenki teidän viestejä.
Tänään on eka lepopäivä tällä viikolla. Joka päivä oon käyny salilla huhkimassa oikeen tosissani ja oon aivan innoissani. Kunto on joko kasvanu silmissä tai sitten uskallan vaan nyt reippaammin treenata haasteellisemmin. Tällä viikolla joka päivä kulutus reippaasti päälle 2000kcal. Syönykkin oon enemmän ilman muuta ja olo on LOISTAVA. Tänään otan siis rennosti ja söin vähän kakkua ja keksiäkin. Huomenna taas bodypumppiin vähintään.
Paino on pysynyt siinä noin 64kg mutta mitat on taas sentillä pienentyny. Enää en juuri tosta vaa`asta ole välittänyt kun ei se koko totuutta mulla kerro enää.
Tsemppiä tulevaan viikkoon! Nyt on vähän kiire, kirjoittelen paremmin myöhemmin, tässä vaan info omasta tilanteesta ;)
Kiitos vaan kiitoksista:) Tietäisitpä vain, kuinka kauan mulla meni tämän rauhallisen painonpudotuksen oppimiseen ja sisäistämiseen:)
Tietysti käy mielessä nyt, että kuinka pysyvää tämä kevyempänä olo on. Entä jos retkahdan taas syömään kohtuuttomasti herkkuja (olen edelleen herkkusuu). Tahdonvoimaa tämä vaatii varmaan hamaan hautaan asti, mutta kun vaakakupissa on se mitä oli muutamia kiloja takaperin, niin pakko yrittää sinnitellä.
Täytyy keksiä herkuttelun tilalle jotain muuta mukavampaa tekemistä, sillä loppujen lopuksi joku karkkipussin tyhjentäminen on vain hetken nautinto, jonka jälkeen iskee kamala morkkis. Voisi verrata alkoholistiin, eikö...
Mitähän muuten Tittalille kuuluu?
Taisin kirjoittaa edellistä viestiä samaan aikaan, kun Tittali lähetit viestisi:) Olipa kiva kuulla, että sulla menee noin hienosti. Vau, miten upeeta!
Ihan tosi, kyllä sen vaa`an voisi unohtaa meikäläinenkin, mutta kun tulee vaan vahdattua jokaikinen aamu niitä lukemia. No, kyllä se varmaan jossain vaiheessa jää, viimeistään sitten, kun on päässyt tavoitepainoonsa ja pysynyt siinä jonkun aikaa, ainakin luulen ja toivon.
Jokapäivä mäkin ajattelen, että tänään lähden lenkille, mutta niin siinä aina käy, että kun ilta tulee niin huomaan, että taas se vain jäi haaveeksi. Mutta ehkä mä joskus sitten..... huomenna...ylihuomenna... Asun tosin maaseudulla, että täällä tulee tuota hyötyliikuntaa tehtyä näin keväällä jonkun verran, etten nyt ihan sisällä nyhjötä kaikkia iltoja:)
Tittali tosi hienoa tuo sun innostus liikunnan suhteen, melkeen oon kateellinen :D mutta hyvällä tavalla.
Tänä aamuna kävin taas vaa'alla, ja painoa oli viikonlopun aikana tullut puoli kiloa lisää. Se voi tosin olla ihan hyvin turvotusta, on tosi turvonnut olo.
Ihan innolla lähden tätä viikkoa kattomaan eteenpäin, motivaatiota löytyy vielä vaikka kaikki on mennyt tähän asti päin peetä. Kyllä sen on pakko vielä iloksi muuttua minunkin kohdalla.