Eli, olen pienikokoinen, 16-v kimma. Syön normaalia kotiruokaa melko monipuolisesti. En oo ylipainonen mutta tuo liikunta on jäänyt vähän vähemmälle..Jotenka mul on hieman löysät reidet ja vatsa. Niitä haluaisin pienemmäks/kiinteemmäks ja noin yleisesti häluaisin myös olla hoikemman näkönen. Ja ois kiva ku se näkyis jo kesäkuun alus..:) En oo kovin pitkäjänteinen..
Joten. Oon viime viikon ajan polkenu puol tuntii kuntopyörällä ja tehny vatsalihastreeniä (rutistuksii ym.) jonku verran päivittäin. Eikös sitä pitäis tehä niin että uupuu..
Eli lähteekö vatsa laihtuuko tehokkaammin jos teen lihastreenin lisäksi reilu puolen tunnin kävelylenkin vai kuntopyöräilen? Äitillä ainaki lähti vyötäröä kun se sauvakäveli..Vaikuttaisko lihastreeni jo itsessään kuinka hyvin? Oisko kellään hyviä harjotusohjelmia?
Mieluiten asiassa pätevien kommentteja/mielipiteitä, kiitos..:)
Joten. Oon viime viikon ajan polkenu puol tuntii kuntopyörällä ja tehny vatsalihastreeniä (rutistuksii ym.) jonku verran päivittäin. Eikös sitä pitäis tehä niin että uupuu..
Eli lähteekö vatsa laihtuuko tehokkaammin jos teen lihastreenin lisäksi reilu puolen tunnin kävelylenkin vai kuntopyöräilen? Äitillä ainaki lähti vyötäröä kun se sauvakäveli..Vaikuttaisko lihastreeni jo itsessään kuinka hyvin? Oisko kellään hyviä harjotusohjelmia?
Mieluiten asiassa pätevien kommentteja/mielipiteitä, kiitos..:)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ite oon suunnilleen saman ikänen ja mulla samaa ongelmaa..En oo ylipainoinen, painoindeksi jopa vähän alakantiin, mutta rasvaa kertyny vyötärö/lantio/reidet seudulle. Ite ainakin olen ymmärtänyt, että kiinteytymisessä tärkeintä on juuri pitkäjänteisyys ja ruokavalion ja liikunnan yhdistelmä. Jos syöt kaikkea rasvasta ja sellasta mikä kertyy kehoon ei liikunta juurikaan auta. Itselläni on auttanut se että olen jättänyt karkit lähes kokonaan pois (suklaata syön kyllä viikottain mutta kohtuudella ;)) Koitan kävellä ainakin tunnnin päivässä. Lisäks vatsalihaksii noin 40 illalla. Ja paljon vettä. Neste auttaa kuonan poistumista ja se nopeuttaa aineenvaihduntaa.. musta toi kuuullostaa ihan hyvältä että puol tuntii kuntopyörää ja lisäks vatsalihaksii. Älä yritä likaa koska sillon kyllästyt, tuloksia syntyy hitaasti mutta varmasti..Toivottavasti täst oli ees jotain apuu :)
onkin aika yleistä.:) Joillakin on sit kauheen nopea aineenvaihdunta et ovat luonnostaan laihoja..>:/ Onneks en kuitenkan mikään plösö olekaan. Ois vaan hauskaa kun ei tuntis itteensä sellaseks luonnostaan SUPERLAIHOJEN serkkujeni seurassa kesällä..x)(nojoo..)
Kiitos vaan ku vastasit.:) Mäkään en muuten herkuttele muullon ku kerran viikos.;) Ja en syö mtn kauheen rasvasta yleensäkään, ja kasviksia aina ku niit on tarjol. Onko sulla vaikuttanu toi tunnin kävely päivittäin ja kuinka pian se alko näkyä? Tänään oli kylmän tuulinen päivä nii ei päässy lenkille, katoin sit Salkkarit ja 15 min Housea ja pyöräilin! Ja lihastreeniki on tehty myös. Oon ihan tyytyväinen itteeni..:)
Mullakin on kavereita, jotka mättää hesessä/mäkissä ruokaa joka päivä ja syö muutenkin ihan tosi epäterveellisesti ja silti on tosi laihoja. Mut ite koitan nostaa kuntoa, en niinkään laihduttaa..Ja kun syö terveellisesti on parempi olo..
Mut joo, aika nopeasti oon saanu tuloksia. Parin viikon sisällä pohkeet on jo kiinteytynyt ja mahakin aika kivasti, vielä on kyllä tekemistä (huoh)
Olen yleensä pitäny parin päivän välein lepopäiviä. Esim ma,ti kävelyä, keskiviikko vapaaa, to, pe kävelyä la ja su vapaa jne. Välillä myös hölkkään, mutta mulla on rasitusastma, niin sen takii mielummin kävelen. Mut kyllä se siitä, kun sitkeesti vaan yrittää eikä anna periks :)
Mullakin on kavereita, jotka mättää hesessä/mäkissä ruokaa joka päivä ja syö muutenkin ihan tosi epäterveellisesti ja silti on tosi laihoja. Mut ite koitan nostaa kuntoa, en niinkään laihduttaa..Ja kun syö terveellisesti on parempi olo..
Mut joo, aika nopeasti oon saanu tuloksia. Parin viikon sisällä pohkeet on jo kiinteytynyt ja mahakin aika kivasti, vielä on kyllä tekemistä (huoh)
Olen yleensä pitäny parin päivän välein lepopäiviä. Esim ma,ti kävelyä, keskiviikko vapaaa, to, pe, la kävelyä ja su vapaa jne. Keho ehtii palautua ja lihakset kehittyy.. Välillä myös hölkkään, mutta mulla on rasitusastma, niin sen takii mielummin kävelen. Mut kyllä se siitä, kun sitkeesti vaan yrittää eikä anna periks :)