Laittakaa tänne ruokapäiväkirjoja eli siis mitä kaikkea olette päivän aikana syöneet..Oma näyttää tänään vähän köyhältä kun ei ole ollut aikaa.. Mutta olis kiva tietää miten muut "laihikset" syövät. Ja mitoista viel sen verran olen 165cm ja 70kg tarkotus tiputtaa kesän aikana noin 10kg..
Oman päivän ruokailut
Lounas:
1 peruna, kastike, salaattia
(jäävuorisalaatti,kurkku,tomaatti,paprika)
välipala: 2 ruisleipää juustolla ja kurkulla, lasi rasvatonta maitoa
iltapala: 2 näkkileipää ja ananaspurkki, teetä
lisäksi noin 1 litra vettä
Oman päivän ruokailut
Lounas:
1 peruna, kastike, salaattia
(jäävuorisalaatti,kurkku,tomaatti,paprika)
välipala: 2 ruisleipää juustolla ja kurkulla, lasi rasvatonta maitoa
iltapala: 2 näkkileipää ja ananaspurkki, teetä
lisäksi noin 1 litra vettä
Vastaukset 7
Vanhimmat
166/53. ite en oo varsinaisella laihdutuskuurilla mutta terveelliset elämäntavat kiinnostaa.
tänään tällaista:
AAMUPALA:
- fitness täysjyvä muroja rasvatonta maitoa
- banaani
LOUNAS:
- kaurapuuroa
- 2 ruisleipää kaikilla lisukkeilla (juustoa, kurkkua, ruohosipulia, tomaattia, kananmunan valkuaista)
- lasi vettä
- jälkiruuaksi bansku
VÄLIPALA:
- BANAANI
PÄIVÄLLINEN:
- 1 iso peruna
- 1dl palapaistia
- salaattia (kurkkua, tomaattia, persilliaa)
- 3rkl raejuustoa
- ruisleipä margariini
- kauraleipä margariini
- jälkiruuaksi omena
ILTAPALA: (suunnilleen tällainen)
- 2 kauraleipää
- jogurttia
- rasvatonta maitoa
20kg tiputettu, 2 jäljellä :) Oon 160/57
Aamupala: kaurapuuro, kevytlevitesilmä, pieni omppu, kuppi kahvia rasvattomalla maidolla.
Lounas: 2 kasvispihviä, puol lautasta jäävuorisalaattia, tomaatti, pala kurkkua, loraus balsamiviinietikkaa, 0,5l vettä.
Välipala jäi tänään välistä, hups.
Päivällinen: Broileriwokkia (tuoretta chiliä, kiinankaalia, pakastewokvihanneksia, broilerinsuikaleita, cashewpähkinöitä)
Iltapala: Puoli purkkia rasvatonta maitorahkaa, banaani, omppu ja kuppi vihreää teetä teelusikallisella hunajaa.
Urheilua 30 min hölkkälenkki ja 30min lihaskuntotreeni.
Eilen:
klo 7: munakas
klo 11.45: riisiä, kanakastiketta, salaattia, leipä margariini, lasi maitoa
klo 14: ½ Marabou pähkinälevy, ½ Tuttifrutti choco pussi
klo 16: ½ pussia suolattuja cashew pähkinöitä, 1 saarioisten pizza, Magnumtuutti, ½ Daimjäätelöpurkki
Että tälleen :D Tälläistä ruokailu ollut viimeiset 3 viikkoa stressin ja ahdistuksen takia (ihmissuhteet). Olen lihonut noin viisi kiloa (mitat nyt 164/67) ja tänään aloitan normaalin ruokavalion.
Aamupala: 3dl puuro veteen, vehnälesehiutaleista tehty omena paloina maitoa mukaan.
aamupala: kaurapuuro, kevytlevitesilmä, kahvi rasvattomalla maidolla
lounas: sama kuin eilen
välipala: pieni omppu ja 1% maustamaton viili.
päivällinen: täysjyväriisiä ja chili con soyaa (sipulia, tom.murskaa, kidneypapuja, soijarouhetta, maissia), kiinankaalia sitruunamehulla ja vähän tilliä. Lasi rasvatonta maitoa.
Kahvi rasvattomalla maidolla.
tuleva iltapala: puoli rasiaa raejuustoa, banaani ja marjoja. Kuppi vihreää teetä teelusikallisella hunajaa.
30min hölkkä ja lyhyt vatsalihastreeni.
no tässäpä eilinen:
aamupala/lounas: vettä, puolikas kupillinen kahvia rasvattomalla maidolla.
päivällinen: sipulikeittoa, 2 palaa ruisleipää levitteellä.
kävelyä töihin 2,5km 8 tuntia seisomatyötä.
Aamu:
2 kuppia kahvia
2 ruiskerrosleipää, välissä dellariinia ja tilliä
vihreä kuula
Lounas:
kalakeitto krutongeilla
salaattia sinappikastikkeella
1 lasi rasvatonta piimää
1 lasi sokeroitua mehua
4 viipaletta ruisleipää, vähän tuorejuustoa
Päivällinen ja iltapala kuten "Aamu"
Lisäksi pari litraa kevytlimua, 5 kuppia kaputsinoa ja pari litraa vettä.
Hyvä olo ja paino laskee;-)
Aamupala: Ruispuuro,appelsiini,inkivääri-hunaja-vesi
Lounas: pala kylmää lohta, perunamuussia ja sikana salaattia
Välipala: Omena ja vettä
Päivällinen: katkarapuwokki
Iltapala: Lämmin inkivääri-hunaja-vesi ja pikkasen jugurttia.
Tämmönen on mun hyvä päivä kun ei sorru makeaan.