Ihan vain kysymyksenä niin onko mahdollista laihtua 10 kiloa 3 viikossa?
Jos se on mahdollista niin miten? Yritän tehdä kaiken. En syö enään karkkia ja teen 100 vatsaa joka päivä..
Mitä muuta? En voi mennä kuntosalille, mutta paljon muuta voin tehdä!
Jos se on mahdollista niin miten? Yritän tehdä kaiken. En syö enään karkkia ja teen 100 vatsaa joka päivä..
Mitä muuta? En voi mennä kuntosalille, mutta paljon muuta voin tehdä!
Vastaukset 15
Vanhimmat
Käy pitkillä lenkeillä ja syö vähän. Pääpaino sillä vähän syömisellä.
Mikset voi mennä kuntosalille?
Yksi kilo rasvaa vastaa n.9000 kilokaloria. 10kg ylipaino vastaa n.90 000 kilokaloria..1h kovavauhtinen juoksu kuluttaa sen 500 kaloria..voit nyt huviksesi laskea, kuinka älytön on mielipiteesi..
1kg vastaa 7000 kaloria.
Tunnin juoksulla saa kulumaan tuon 500 kCal jos painaa 50 kg ja vauhti on 6min/km. Jos painoa on enemmän tai/ja vauhtia enemmän, skaalaa energiankulutus lineaarisesti ylöspäin.
Esim 80 kg henkilö ja 5 min/km kuluttaa jo noin 1000 kCal
Vähän reilu kCal painokiloa ja kilometriä kohden on aika hyvä arvio juoksussa.
Jo 1kg viikossa on LIIAN kova tahti laihduttaessa..puhumattakaan 3,3 kilosta...ei onnistu mitenkään.
En voi mennä kuntosalille koska se on täynnä outoa porukkaa.
Laskin vähäsen väärin, jos olisin 10kg ylipainoinen niin sittenhän minulla olisi n. 5 kg ylipainoa.
Eli lähdempä tästä heti ensimmäiselle lenkille.
Entä jos pyöräilen 20km joka päivä? Kuinka paljon laihdun 3 viikossa?
Pyöräilyssä on aika monta muuttujaa:
-- Olosuhteet (mäkisyys, tuuli)
-- Pyörä ja muut varusteet
-- Vauhti. Ilmanvastus on maantiellä suurin vastustava voima ja se kasvaa kait nopeuden neliössä, eli kovempi vauhti vie enemmän energiaa samalla matkalla.
-- Polkija. Isompi vie enemmän energiaa..
Omalla kropallani (81 kg), kohtuullisella pyörällä ja suht hyvällä vauhdilla (keskinopeus 25 km/h) 20 km pyöräily veisi arviolta 600-650 kCal asfaltilla ajaessa.
Pyöräilen maastossa, jos menen yhden lenkin edestakaisin niin se on jotain 30km. Ylämäkiä on paljon, pyörä on aika "raskas", Itse painan 59kg.
Mistä saisi ostettua jonkun halvan kuntolaitteen? Millä voi treenata joka paikkaa?..
Jos painat nyt 59 kg ja haluat painoa pois 10kg niin tavoittelet 49 kg painoa.
Jo 140 cm pitkälle 49 kg antaa painoindeksiksi 25, eli normaalipainon ylärajan. 155 cm pitkälle 49 kg antaa BMI:ksi 20,3, 160 cm 19,1 jne.
Mietipä, mikä on järkevää ja mikä ei.
Haluan vain tämän kaljamahan pois
...pitäisi laihduttaa moinen määrä aivan liian lyhyessä ajassa??? Jos kiire esim. joitain kekkereitä tmv. varten, niin olisi kannattanut ajatella sitä huomattavasti aikaisemmin!
Tuollainen painonpudotus on todellakin epäterveellistä ja jos sen jollain valtavalla ihmeellä saisitkin putoamaan, olisi siitä suurin osa pelkkää nestettä eli yhtä tyhjän kanssa. Se olis sulla takas alta aikayksikön eli kitumisdieetillä saatu tuloksesi ja sen saavuttamiseen uhrattu aika turha.
mahdollisesti jopa päivässä, tosin tällä pudotuksella ei ole mitään tekemistä pysyvyyden kanssa. Saunaan vaan kuntopyörää polkemaan ja ilman nestettä, villapaita päällä - koko ilta. Eiköhän vaaka näytä seuraavana päivänä jopa 5-10 kiloa vähemmän. Tämä pudotus tosin johtuu vain ja ainoastaan nestetasapainon hetkauttamisesta, joten sillä ei ole mitään tekoa todellisen painonpudotuksen kanssa. Realistinen pysyvään tulokseen tähtäävä pudotus on tahtia 0,5 kiloa viikossa.
No kyllä yhden kilon pystyy hyvinki laihduttamaan viikossa.. Jos ajan 70kg painavana, 180 pitkänä joka päivä 30km 21km/h vauhdilla ja syön 2500kcal päivässä, syön joka päivä tuhat kcal alle kulutukseni, eli 7x1000=7000kcal=yksi kilo läskisoossia viikossa. Kymmenen viikkoa menis sitten ihannetulokseen, ja tämä on pysyvää..
Nojoo teoriassa tämä on mahdollista, mutta ei se ihan näin nopeasti mene. 12 viikossa ehkä.. Pitää muistaa, että nää luvut on vain suuntaa antavia.