Jo monet vuodet on ollut tarkoitus alottaa maratonharjoittelu.
Juokseminen on kuitenkin aina tyssännyt talvikeleihin: asun täällä etelärannikolla, missä teiden varret ovat suurimman osan talvesta vetistä, superliukasta jäätä ja sohjoa, ja pururadat muutettu surkeanpuoleisiksi laduiksi.
Jos näin tänäkin vuonna, niin oisikohan esimerkiksi spinning sopiva korvikelaji juoksemiselle talven aikana? Esim. vaihtelevasti matka-, perus-, ja vuoristospinningtunteja?
Mitä muita korvikelajeja suosittelette? Pääseekö näillä maratonkuntoon, jos kuitenkin aina kelin salliessa ylläpitää juoksutaitoa?
korvikelaji talvijuoksemiselle
20
1518
Vastaukset
- misu
talvella voi juosta vallan mainiosti. osta joko nastalenkkarit tai lenkkareihin kiinnitettävät irtonastat. pystyt juoksemaan millä kelillä vain.
- pikku_nainen
Eihän kuiva talvikeli ole ongelma. Mutta suuri osa talvesta on sitä 2- -5 -keliä, jolloin suolattujen teiden varret ovat paitsi jäisiä, myös märkiä ja lätäkköisiä. Asun taajaman ulkopuolella, joten juostava on todella maantien laitaa, ei ole kävelyteitä tms.
Pitäisi olla vedenpitävät juoksukengät (nastojen lisäksi). Näin aloittelijan/ harrastelijan ei ehkä kannata satsata huippukalliisiin kenkiin, jotka eivät kuitenkaan kauaa säily hyvinä suolahiekkasohjossa juostessa. Siis edelleen kaipaan ehdotuksia korvikelajiksi näiden kelien varalle.
Kaiketi aktiivit ja vakavammalla mielellä juoksevat ovat valmiita panostamaan varusteisiin ihan joka ikistä keliä varten, mutta itselläni on nyt toistaiseksi tähtäimessä juokseminen kuntoilumielessä oman itseni voittamiseksi.
Kuvittelen, ettei varpaiden perusteellinen kastuminen nollakelissä pidemmällä lenkillä ole ainakaan terveellistä. - misu
pikku_nainen kirjoitti:
Eihän kuiva talvikeli ole ongelma. Mutta suuri osa talvesta on sitä 2- -5 -keliä, jolloin suolattujen teiden varret ovat paitsi jäisiä, myös märkiä ja lätäkköisiä. Asun taajaman ulkopuolella, joten juostava on todella maantien laitaa, ei ole kävelyteitä tms.
Pitäisi olla vedenpitävät juoksukengät (nastojen lisäksi). Näin aloittelijan/ harrastelijan ei ehkä kannata satsata huippukalliisiin kenkiin, jotka eivät kuitenkaan kauaa säily hyvinä suolahiekkasohjossa juostessa. Siis edelleen kaipaan ehdotuksia korvikelajiksi näiden kelien varalle.
Kaiketi aktiivit ja vakavammalla mielellä juoksevat ovat valmiita panostamaan varusteisiin ihan joka ikistä keliä varten, mutta itselläni on nyt toistaiseksi tähtäimessä juokseminen kuntoilumielessä oman itseni voittamiseksi.
Kuvittelen, ettei varpaiden perusteellinen kastuminen nollakelissä pidemmällä lenkillä ole ainakaan terveellistä.suutarista saat kumisia, kenkien päälle laitettavia "tossuja", joissa on nastat. nämä suojaavat myös tehokkaasti kenkiä kastumiselta. tietysti korvaavia lajeja voi käyttää, mutta jos maratonille aiot, suurin osa harjoittelusta kannattaa tehdä juosten, jotta jalkojen lihakset tottuvat. onko lähellä kuntosalia, jossa olisi juoksumatto? vesijuoksu olisi myös hyvä, mutta sykettä on vaikea nostaa tarpeeksi korkealle. spinning voisi olla ihan ok, mutta en edelleen suosittelisi kaiken harjoittelun korvaamista sillä. uinti kehittää myös hengitys-ja verenkiertoelimistön kuntoa, mutta jotta se olisi tarpeeksi tehokasta, tekniikan pitäisi olla hanskassa. perinteinen hiihto olisi ehkä paras, mutta eipä sitäkään vesikelillä taida voida harrastaa. ehdotan siis, että hankit ne kengänsuojukset ja pyrit juoksemaan aina kun vain suinkin mahdollista, ja loput korvaat vaikka sillä spinningillä. maratontreenistä, sykkeistä, ym. löydät tietoa netistä vaikkapa googlen kautta.
- Spica
Millaiset on nastalenkkarit? Olen itsekin miettinyt tuota talvijuoksuongelmaa...
Tavallisilla lenkkareilla ei pärjää jäisellä kelillä, mutta pakkaslumella ehkä. Miten käy muuten kenkien iskunvaimennukselle, kun lämpö laskee alle -10 asteen? Entä pukeutuminen ja hengitys? Pitäisikö suun/kasvojen suojaksi ostaa joku huppu? - misu
Spica kirjoitti:
Millaiset on nastalenkkarit? Olen itsekin miettinyt tuota talvijuoksuongelmaa...
Tavallisilla lenkkareilla ei pärjää jäisellä kelillä, mutta pakkaslumella ehkä. Miten käy muuten kenkien iskunvaimennukselle, kun lämpö laskee alle -10 asteen? Entä pukeutuminen ja hengitys? Pitäisikö suun/kasvojen suojaksi ostaa joku huppu?esim. megasport on myynyt nastalenkkareita, toki tavallisiin tossuihin voi laitattaa nastat tai käyttää kenkien päälle pujotettavia irtonastoja(saa mm.suutarinliikkeistä)
kenkien iskunvaimennuksesta ei kannata olla huolissaan. kyllä ne kestää säällä kuin säällä!
itse pukeudun kovilla pakkasilla näin: alle urheilukerrasto, päälle puuvillaa, ulommaiseksi tuulipuku. käytän kovilla pakkasilla kommandopipoa, se lämmittää hengitysilman ja suojaa kasvoja paleltumilta. instrussa kuulemma myydään sellaisia hengitysilmanlämmittimiäkin, en ole ainakaan vielä sellaista kokeillut. ranteet ja nilkat kannattaa suojata hyvin pakkasilla, ja tietysti pää. - amatöörivalmentaja
pikku_nainen kirjoitti:
Eihän kuiva talvikeli ole ongelma. Mutta suuri osa talvesta on sitä 2- -5 -keliä, jolloin suolattujen teiden varret ovat paitsi jäisiä, myös märkiä ja lätäkköisiä. Asun taajaman ulkopuolella, joten juostava on todella maantien laitaa, ei ole kävelyteitä tms.
Pitäisi olla vedenpitävät juoksukengät (nastojen lisäksi). Näin aloittelijan/ harrastelijan ei ehkä kannata satsata huippukalliisiin kenkiin, jotka eivät kuitenkaan kauaa säily hyvinä suolahiekkasohjossa juostessa. Siis edelleen kaipaan ehdotuksia korvikelajiksi näiden kelien varalle.
Kaiketi aktiivit ja vakavammalla mielellä juoksevat ovat valmiita panostamaan varusteisiin ihan joka ikistä keliä varten, mutta itselläni on nyt toistaiseksi tähtäimessä juokseminen kuntoilumielessä oman itseni voittamiseksi.
Kuvittelen, ettei varpaiden perusteellinen kastuminen nollakelissä pidemmällä lenkillä ole ainakaan terveellistä.Kuvitelmistasi huolimatta maratoonaria ei haittaa, vaikka varpaat tai vaatteet muuten vähän kastuu! =) Kunhan et jää palelluttamaan itseäsi ulos juoksun jälkeen. Tietysti olisi hyvä olla kahdet kengät, niin ne toiset ehtii kuivua hyvin kun voi vuorotella. Toki nykyään taitaa olla jotain suojuksiakin kuten tuo misu kertoi.
Ja liukkaita teitä varten nastat olisi varmaan hyvä hommata. Mielestäni liukkauskaan ei pahemmin haittaa, kunhan vauhtiharjoitukset pyrkii tekemään pitävällä alustalla ja pitää tietyn järjen päässä, eikä ehdoin tahdoin hanki vammoja. Hienoa on sitten juosta kun keväällä vihdoin tiet sulaa! Juoksijan harjoitus on juoksu. Tsemppiä harjoitteluun!
- ....
Sillä minä olen ylläpitänyt kuntoani talvisin pahimpien pakkaskelien aikaan ja myös silloin, kun vaikka selkävaivojen vuoksi juokseminen on mahdotonta.
- Tony
Minusta on aika liioiteltua sanoa, että tiet olisivat täällä etelässä suurimman osan talvesta huonosti juostavia. Varmaan paremmin täällä Etelä-Suomessa teidän kuntoa pidetään yllä talvisin kuin missään muualla Suomessa. Mä juoksen lähes joka päivä talvellakin ja silloin on yleensä vain muutama lyhyt jakso, jolloin tiet ovat huonoja. Jää on kaikkein pahin ja toiseksi pahin on loska, jota ei olla vielä aurattu pois. Muuten tiet ovat yleensä auratut ja hyvin hiekoitetut. Tietenkin pitää tietää missä juoksee, sillä teiden kunnossapidoissa on eroja.
Eihän se juokseminen silti ole sama mitä kesällä, joten on varmaan hyvä miettiä korvaavia harjoitusmuotoja talvelle. Minullakin ne pahimmat motivaationpuutteet osuvat yleensä talvelle. Pimeys lienee mun tapauksessa suurempi syy kuin kylmä tai liukkaus.
Kuitenkin jos maratonille meinaat tähdätä niin mikään muu harjoitusmuoto ei korvaa täysin juoksua. Maratonille ei kannata eikä pidä lähteä ilman juoksupohjaa. Eli vaikka tekisi jotain muuta, niin suosittelisin pitämään tuntumaa juoksuun joko juoksumatolla tai juoksemalla sitten siellä ulkona. Jos liukkaus vaivaa, niin voihan sitä ajatella hankkia nastat.
Jos tähtäät ensi kesän maratonille, niin luultavasti pystyt juoksemaan riittävästi vielä keväällä ja alkukesästä, jolloin talven juoksumäärä ei ole niin ratkaiseva.- Tony
Huomasin vasta, että asut tosiaankin taajaman ulkopuolella. Siellä tilanne voi olla vähän huonompi juostavien teiden suhteen.
Mikä tahansa mahdollisimman pitkäkestoinen liikunta käy korvaavana - hiihto lienee liikuntamuodoista yksi parhaista. Monipuolisuus on tässäkin asiassa hyväksi. Juoksukilometreja on kuitenkin saatava mittariin ennen maratonia riittävästi.
- runningnman
Mielestäni talvella voi juosta aivan hyvin kunhan varusteet on kunnossa.
Ensinnäkin ne kengät. Olin itse viime talven urheiluliikkeessä töissä ja voin sanoa että esim. Nikellä on Goretex kalvolla varustettuja juoksukenkiä jotka varmasti pitävät jalan kuivana. Niihin kannattaa kyllä asentaa nastat pidon parantamiseksi.
Misu kertoi omasta talvivaatetuksestaan ja haluaisinkin antaa pienen ehdotuksen. Puuvilla ei kannata laittaa päälle. Se kerää kaiken kosteuden ja siten saa olon kylmäksi. Kannattaa suosia keinomateriaaleja jotka siirtävät kosteuden seuraavaan kerrokseen. Toiseksi tuulipuku on aika perseestä. Se ei hengitä ja kerää myös sitä kosteutta. Joku hengittävä kuoriasu on paras vaihtoehto.
Varusteet ovat kalliita mutta ne myös kestävät ja lisäävät juoksun mukavuutta todella paljon.- misu
on ihan hyvä asu talvijuoksemiseen. eikä puuvillan käytöstäkään ole ollut mitään ongelmia. ei se aina ole rahasta kiinni, kyllä halvemmillakin varusteilla pärjää. ainoa mistä on pakko maksaa paljon, on juoksukengät.
- minä
misu kirjoitti:
on ihan hyvä asu talvijuoksemiseen. eikä puuvillan käytöstäkään ole ollut mitään ongelmia. ei se aina ole rahasta kiinni, kyllä halvemmillakin varusteilla pärjää. ainoa mistä on pakko maksaa paljon, on juoksukengät.
Luulin aina että tuulipuku on hyvä vaihtoehto mutta sitten hankin kunnollisen hengittävän juoksuasun ja sen alle sitten riittävästi vaan hengittäviä kerroksia muita vaatteita niin en enää ikinä vaihtaisi takaisin tuulipukuun. Puuvillavuorinen tuulipuku on aivan perseestä. Hyvällä juoksuasulla selviää monta vuotta, ja sen minkä hinnassa häviää sen pesuaineessa voittaa, sitä ei nimittäin tarvi joka lenkin jälkeen edes pestä toisin kuten tuulipukua.
- runningnman
minä kirjoitti:
Luulin aina että tuulipuku on hyvä vaihtoehto mutta sitten hankin kunnollisen hengittävän juoksuasun ja sen alle sitten riittävästi vaan hengittäviä kerroksia muita vaatteita niin en enää ikinä vaihtaisi takaisin tuulipukuun. Puuvillavuorinen tuulipuku on aivan perseestä. Hyvällä juoksuasulla selviää monta vuotta, ja sen minkä hinnassa häviää sen pesuaineessa voittaa, sitä ei nimittäin tarvi joka lenkin jälkeen edes pestä toisin kuten tuulipukua.
Misu sinun kannattaisi kokoeilla joskus jotain muuta kuin sitä tuulipukua. Minulla kävi samalla tavalla kuin edellisellä kirjoittajalla eli juoksin aikanani puuvilla pooloilla ja perustuulipuvulla.
Sitten ostin oikean juoksuasun ja maailmani ei ollut enää sama!! Ensinnäkin kunnon juoksuvarusteet painavat noin puolet vähemmän kuin tuulipuku ja sitten ne ei kerää sitä kosteutta joka on merkittävä tekijä varsinkin mitä huonommat kelit on.
En yritä tässä sanoa että kaikkien pitäisi rynnätä ostamaan uusia varusteita. Juoksussa on kuitenkin tärkeintä juoksu ei ne varusteet. Mutta jos aikoo rääkätä itseään Suomen talvessa niin miksi ihmeessä tekisi elämästään vielä vaikeampaa juoksemalla väärissä varusteissa? - misu
runningnman kirjoitti:
Misu sinun kannattaisi kokoeilla joskus jotain muuta kuin sitä tuulipukua. Minulla kävi samalla tavalla kuin edellisellä kirjoittajalla eli juoksin aikanani puuvilla pooloilla ja perustuulipuvulla.
Sitten ostin oikean juoksuasun ja maailmani ei ollut enää sama!! Ensinnäkin kunnon juoksuvarusteet painavat noin puolet vähemmän kuin tuulipuku ja sitten ne ei kerää sitä kosteutta joka on merkittävä tekijä varsinkin mitä huonommat kelit on.
En yritä tässä sanoa että kaikkien pitäisi rynnätä ostamaan uusia varusteita. Juoksussa on kuitenkin tärkeintä juoksu ei ne varusteet. Mutta jos aikoo rääkätä itseään Suomen talvessa niin miksi ihmeessä tekisi elämästään vielä vaikeampaa juoksemalla väärissä varusteissa?huokeampia vaihtoehtoja, koska olen opiskelija ja rahani eivät riitä kalliisiin varusteisiin. ja miksi ihmeessä tuhlaisin muutenkaan, kun koen juoksemisen mukavaksi ihan tavallisessa rukan tuulipuvussa(siinä on muuten verkkovuori) joka on kestänytkin jo viisi vuotta. eikä ole tarvinnut pestä kuin ehkä kerran kuussa. urheilukerrastoa toki käytän puuvillakerraston alla, se onkin ainoa välttämätön kalliimpi hankinta lenkkarien lisäksi.
- Toffe
Kyllä talvella noita vaihtoehtoja löytyy jouksulle. Perinteinen hiihto on erinomainen valinta. Muita lajeja ovat luistelu ja sähly. Mutta on hyvä pitää mielessä se että juoksu ei kannata kokonaan pistää unholaan talvellakaan. Jos maratonille tähtää niin 2-3 krt kannattaa kyllä kuitenkin yrittää käydä lenkillä. Silloin jalat kestävät paljon paremmin sitten keväällä heti pidemmpiä lenkkejä.
- muuli
Juokse sinnillä vaikka millainen loska yms. tauhka on ympärillä. Jos kastuu, mitä siitä, ihosi on tasan varmaan vedenpitävä. Liukkautta voi estää nastakengillä. Kun talven painaa kurjassakin kelissä on henkinen puoli viilattu maratonia varten ihan varmasti edes pikkuisen parempaan kuosiin.
Toki osan juoksuista voi ja kannattaakin korvata lihaskunto treenillä tai venyttelyllä, etenkin niillä kurjimmillakin keleillä.- kelit
ovat vain asennetestiä meille juoksuharrastajille. Maratonillekaan on turha lähteä, ellei ole valmis säässä kuin säässä treenaamaan.
- muuli
kelit kirjoitti:
ovat vain asennetestiä meille juoksuharrastajille. Maratonillekaan on turha lähteä, ellei ole valmis säässä kuin säässä treenaamaan.
mitäpä tuohon muuta sanoisi. Oikeastaan mitä ankeampi keli, sen leuhkempi fiilis on kun saa rundin kierrettyä. Ei ole huonoja kelejä, on vain huonoja tekosyitä olla lähtemättä baanalle...
- muuli
kelit kirjoitti:
ovat vain asennetestiä meille juoksuharrastajille. Maratonillekaan on turha lähteä, ellei ole valmis säässä kuin säässä treenaamaan.
mitä surkeampi keli, sen parempi fiilis tulee lenkin jälkeen. Tietty järjen käyttö on sallittu tässäkin.
- VO2 Max
kelit kirjoitti:
ovat vain asennetestiä meille juoksuharrastajille. Maratonillekaan on turha lähteä, ellei ole valmis säässä kuin säässä treenaamaan.
Kurjissa olosuhteissa juokseminen kasvattaa sisua. (Lähde: Kurjuuden maksimointi juoksuvalmennuksen osana.)
Eläkää tätä päivää. Mitä te vielä mureksitta huonoja juoksukelejä. Ulkona on 20 lämmintä ja arska paistaa. Harvoinpa se lenkki on jäänyt kelin takia väliin. Sellaisia kelejä on sattunu vaan muutama.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6538014Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4682296Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2332220- 1471791
Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi281292Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511244Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule1131180Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65854Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.59833Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill7766