PK ja VK syketasot ilmoitetaan usein prosentteina maksimisykkeestä.
Oma sykemittarini ilmoittaa prosentin suoralla laskukaavalla, esim. jos henkilön maksimisyke on 200, niin 150:n syketaso on 75% maksimisykkeestä.
Moni juoksun asiantuntija (ja esimerkiksi Matkalla maratonille -kirja) kuitenkin kehottaa käyttämään ns. Karvosen kaavaa sykkeen %-tason laskemiseen.
Jos henkilön maksimisyke on 200 ja leposyke 60, vastaa 75% syketaso Karvosen kaavalla 165:n sykettä.
Minusta näiden kahden laskutavan välinen ero on aika merkittävä. Pikagallup: kumpaa käytätte ja miksi??
Oma sykemittarini ilmoittaa prosentin suoralla laskukaavalla, esim. jos henkilön maksimisyke on 200, niin 150:n syketaso on 75% maksimisykkeestä.
Moni juoksun asiantuntija (ja esimerkiksi Matkalla maratonille -kirja) kuitenkin kehottaa käyttämään ns. Karvosen kaavaa sykkeen %-tason laskemiseen.
Jos henkilön maksimisyke on 200 ja leposyke 60, vastaa 75% syketaso Karvosen kaavalla 165:n sykettä.
Minusta näiden kahden laskutavan välinen ero on aika merkittävä. Pikagallup: kumpaa käytätte ja miksi??
Vastaukset 8
Vanhimmat
Kysehän on ihmisen suorituskyvystä, joka on levon ja maksimisuorituksen välinen alue. Tämä vaihtelee tietenkin jokaisella henkilökohtaisesti. Jos haluaa säätää harjoittelutasoa, niin tästä dynaamisesta alueestahan ne prosentit on laskettava ja lisätään sitten leposyke päälle ja saadaan se oikea rasitustaso. Aika järkeen käypää, vai mitä?
Kunnon kasvaessa tämä max-lepo alue myös kasvaa joten rajat pitää aika ajoin testata.
Näinhän sen tietysti pitäisi olla, kuten selität.
Itse olen jo päätynyt käyttämään Karvosen kaavaa. Silti veikkaan, että suurin osa juoksijoista ei ole edes kuullut Karvosen kaavasta vaan käyttää "yläasteen matematiikan" -kaavaa.
voi pyyhkiä p*****tä ! Ainoa oikea tapa on mittauttaa ihan oikeassa testissä !!!
Millaisilla testeillä ja missä suoritettuna saisi noita arvoja selville?
esim; vierumäessä, pajulahdessa, varalassa jne... Olen ollut kilpailijana, valmentajana yhteensä n. 30 vuotta ja suorittanut aikanaan ns. A-valmentajatutkinnon (kestävyyslaji), eikä koskaan valmennuksen yhteydessä puhuttu "karvosen kaavasta" ohjeena sykeharjoitteluun, toki asia on vilahtanut ohimennen moneen kertaan. Eli Karvosen voitte unohtaa !!!
jotain Karvosen kaavaa vastaan? Tuon kaavan olisi voinut keksiä vaikka Lipponen, jos jotain niistä asioista ymmärtäis. Et sinä mitään päivänselvälle totuudelle mahda. Ei tarvitse tietää muuta kuin max syke ja leposyke niin se on siinä. Leposykkeen saa kuka tahansa kun osaa istua hiljaa 5 minuuttia ja katsoa mittarista. Max on kovempi juttu mutta onnistuu se senkin mittaaminen amatööritarkoituksiin. Ammattilaiset vetäkööt hepoa ja olkoot hiljaa...
oikein on ? Onkohan amatöörit taas keksineet uuden aineen ?!
Sä et taaskaan tajuu kirjoitettua tekstiä. No pannaan hevonen rekeen ja vedetään valjaissa perässä, tietysti.