Olen kehittänyt itse itselleni dieetin jota noudatan juhannukseen asti. Pudotettavaa minulla on yhteensä 25kg joten tuo kymmenen kilon pudotus jussiin mennessä ei ole mahdotonta. Dieetti alkaa maanantaina koska huomenna olen lähdössä juhliin ja sen jälkeen ulos.
Päivä 1:
Aamu:kahvia maidolla,1dl rasvatonta rahkaa,1dl mansikoita,1dl vadelmia. 0,5l vettä
lounas:paistettu seiti-pala,keitettyä kukkakaalia,salaattia,0,5l vettä
päivällinen:paistettuja kanafilee suikaleita 100g,keit.kukkakaalia,salaattia,vettä
iltapala:2 keitettyä munaa,0,5l vettä
Päivä 2:
aamu:sama
lounas:sama kuin edellisen päivän päivällinen
päivällinen:tonnikala prk vedessä ja salaattia
iltapala:2 munaa
Päivä 3:
aamu:sama
lounas:200g keittokinkkua,salaattia
päivällinen:2munaa,salaattia
ilta:rahka marjat
Tota samaa jatkan päivittäin.
Liikunta:
Maanantai:spinnig
Tiistai:bodypump
Keskiviikko:-
Torstai:spinning,pilates
Perjantai:-
Lauantai:Pilates
Sunnuntai:-
joka päivä ulkoilua lapsen kanssa.
Päivä 1:
Aamu:kahvia maidolla,1dl rasvatonta rahkaa,1dl mansikoita,1dl vadelmia. 0,5l vettä
lounas:paistettu seiti-pala,keitettyä kukkakaalia,salaattia,0,5l vettä
päivällinen:paistettuja kanafilee suikaleita 100g,keit.kukkakaalia,salaattia,vettä
iltapala:2 keitettyä munaa,0,5l vettä
Päivä 2:
aamu:sama
lounas:sama kuin edellisen päivän päivällinen
päivällinen:tonnikala prk vedessä ja salaattia
iltapala:2 munaa
Päivä 3:
aamu:sama
lounas:200g keittokinkkua,salaattia
päivällinen:2munaa,salaattia
ilta:rahka marjat
Tota samaa jatkan päivittäin.
Liikunta:
Maanantai:spinnig
Tiistai:bodypump
Keskiviikko:-
Torstai:spinning,pilates
Perjantai:-
Lauantai:Pilates
Sunnuntai:-
joka päivä ulkoilua lapsen kanssa.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Miten jotkut jaksaa liikkua niin paljon? Itse hyvä kun saan tehtyä kerran viikossa pitemmän kävelylenkin. Laihdun silti ihan hyvää vauhtia. :)
koska ehdottomasti haluan laihtua niin että kiinteydyn myös samalla ettei jää rumat nahkat roikkumaan :) kaikille niin ei edes käy mutten ota riskiä..miten sinä laihdutat?
paljon kiinteydy ja nahkat taatusti jää roikkuun utopistiset tavoittees huomioon ottaen.
puhu asiasta mistä et tiedä. Olen aiemmin laihduttanut 6kk pois 30kg. Silloin ei nahkani jääneet roikkumaan kun harrastin noin paljon liikuntaa. Raskaus toi kiloni takakaisin.
Heippa! Jos tarvitset tukea ja kannustusta itsellesi voit liittyä ryhmäämme laihislaiset elokuu 08 (vkt 39-40). Meitä on vakituisesti kirjoittelemassa ainoastaan kaksi tässä ryhmässä. Satunaisesti kuulemme myös parin muun henkilön kuulumisia. Saisit varmasti kannustusta itsellesi. Voisit myös antaa kannustusta muille. Itse liikun joka päivä tunnin. Katson todella tarkkaan mitä suuhuni laitan. Lasken kaloreita, ja pidän ruokapäiväkirjaa.
Elikkä jos haluat olet tervetullut meidän ryhmäämme kirjoittelemaan, ja laihtumaan kanssamme. Minulta on kiloja jo lähtenyt tähän mennessä melkein 12. Aloitin tämän projektin heinäkuussa 07.
Tsemppiä sinulle vielä tähän projektiin maanantaista alkaen, ja hyvää kevättä.
sinulle..tulen sinne sitten kirjottelemaan :)
aattelit sitten kiduttaa ittes laihaks?Tervemenoo säästöliekille.Vatsas ei varmaan toimi juurikaan. Kannattais syödä aamulla puuroa ja ruoan yhteydessä vaikka näkkileipää.Ja maito olis kans hyvä.Kananmunia ei kannattais syödä kuin 2 viikossa.
Kananmunia saisi syödä kuin kaksi viikossa? Muutama vuosi sittenhän se hoksattiin että kananmunan kolesteroli ei ole vaarallista.
Kuidut...huomasitko kaikki marja ja vihannesmäärät? niistä saan paljon kuituja..en käytä viljatuotteita koska mahani ei kestä niitä.
Maitoa ei aikuinen ihminen tarvitse..otan kalsiumit tableteista.
Ja höpönlöpön! Jos uskottelet itsellesi pudottavasi 10 kiloa noin kuukauden aikana, niin kannattaa myös samaan hengenvetoon kirjoitella joulupukille ja muille satuhahmoille.
Kerro nyt ihmeessä se kikka jolla yli 2 kiloa viikossa laihduttava dieetti toteutetaan lihasmassaa menettämättä?
Jos liikut ilmoittamasi määrän, niin mistä ihmeestä olet onnistunut läskisi hankkimaan?
Olen aiemmin pudottanut 30kiloa 6kk.
Ensimmäiset kymmenen lähti sillon kolmessa viikossa...joten ei,se ei ole mahdotonta.
Raskaus toi kilot takasin..