Itse olen laihduttanut tammikuusta 15 kg ja voin sanoa että syönyt olen ja melko paljonkin. Pienensin vain ateriakoot suht normaaleiksi, ennen kun söin kaksi isoa lautasellista ruokaa. Syön päivässä kunnon aamiaisen lounaan, välipalan, illallisen ja iltapalan ja paino pysyy kuosissa. Kerran viikossa herkuttelen, ostan pussin namuja ja otan pari siideriä.
Laihduttaessa kannattaa muistaa, että totaali kieltäytyminen ei ole hyväksi. Itse päätin jo aloittaessani laihdutuksen, että en jätä kaikkia herkkuja. Syön mieliherkkuani lasagneakin ihan hyvällä omalla tunnolla, en kylläkään kahta lautasellista vaan sellaisen reilun neliön ja loput salaattia.
En ymmärrä miksi monet menevät pelkälle salaatti linjalle, se on kyllä petollista.
Laihduttaessa kannattaa muistaa, että totaali kieltäytyminen ei ole hyväksi. Itse päätin jo aloittaessani laihdutuksen, että en jätä kaikkia herkkuja. Syön mieliherkkuani lasagneakin ihan hyvällä omalla tunnolla, en kylläkään kahta lautasellista vaan sellaisen reilun neliön ja loput salaattia.
En ymmärrä miksi monet menevät pelkälle salaatti linjalle, se on kyllä petollista.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Aivan hyvin pystyy laihtumaan melko normaalihkolla syömiselläkin, tietyt perusasiat mielessä pitäen tietenkin (jokainen laihduttaja tai terveellisestä ruokavaliosta tietävä kyllä tietää ne). Täällä tosiaan näkee jos jonkinmoisia ruokavalioita, ja ihmettelen miten he pysyvät pystyssä niin niukalla syömisellä.
Lihavat sitä paitsi laihtuisivat jos alkaisivat syödä normaalisti, silloin he palautuisivat vähitellen ihannepainoonsa. Sen sijaan jos pienempikokoinen tai normaalipainoinen laihduttaa, hän tarvitsee tietenkin vähemmän energiaa kuin ylipainoinen.
ei laihdu kovin nopeaa jos ollenkaan jollain 1200 tai 1500. Munkin peruskulutus on vain 1200-1400 kilokaloria. Jotta laihtuisin vaikka puoli kiloa viikossa, saisin syödä vaan n.800-1000kcal. Jotta saisin tuollaisella ruokavaliolla riittävästi protskua ja rasvaa, niin silloin pitää jättää mm.viljatuotteet ja peruna vähemmälle.
Näiden vähentäminen käytännössä tarkoittaa sitä että jätän normin koti- ja kouluruuan syömättä, ja korvaan pääateriat esim. tonnikalalla ja kasviksilla, tai maitotuotteilla, esim. rahkalla.
eikö peruskulutus tarkoita sitä mitä kuluttaa paikallaan maaten ja hengittämättä?
lisää siihen kaikki kalorit mitä kulutut työ/koulupäivän aikana ja muuten liikkumalla.
eli sinulla on kaikki hyvin, olet keksinyt oikeat keinot.