Olen 19v 163cm/58kg nainen ja tavoite ois pudottaa toho 54kg painoa.
Syön päivässä n.1500kcal ja pidän yhden herkkupäivän, jolloin saattaa tulla 2000kcal syötyä. Hyötyliikuntaa en paljoo harrasta, mutta hikiliikuntaa 2-3 kertaa viikossa 1h-1½h.
Työni on istumatyötä eli siinäkään en paljoa kuluta.
Osaako kukaan sanoa että onko tuo kalorimäärä liian paljon minulle päivässä? Kertokaas myös omat mittanne, ikänne, minkä kalorimäärän syötte päivässä sekä liikuntamäärän viikossa?
Syön päivässä n.1500kcal ja pidän yhden herkkupäivän, jolloin saattaa tulla 2000kcal syötyä. Hyötyliikuntaa en paljoo harrasta, mutta hikiliikuntaa 2-3 kertaa viikossa 1h-1½h.
Työni on istumatyötä eli siinäkään en paljoa kuluta.
Osaako kukaan sanoa että onko tuo kalorimäärä liian paljon minulle päivässä? Kertokaas myös omat mittanne, ikänne, minkä kalorimäärän syötte päivässä sekä liikuntamäärän viikossa?
Vastaukset 2
Vanhimmat
http://wwwb.mmm.fi/ravitsemusneuvottelukunta/FIN11112005.pdf
mittoja jne:
ikä 21
pituus 170 cm
paino 60 kg (lihasta)
oon syöny nyt vähän aikaa alle 1000 kcal (aika paljon protskua) eikä paino vaan laske..liikun lähes päivittäin, "välipäivinä" käyn pilateksessa tai pumpissa. suututtaa, miksi paino ei vaan laske? pari kiloa on talvesta lähtenyt (alkupaino n.64) mutta miksi nyt ei enää yhtään? olen hoikka, mutta painon perusteella olisi vielä pudotettavaa edessä.
mä veikkaan että sun tapauksessa (kun oot jo normaalipainon ja hoikan välimaastossa) ainoa keino olis vaan pudottaa ruokamäärää (vain hieman mut pienentää ehkä annoskokoja) ja satsata protskuun, hyviin hiilareihin ja hyvään rasvaan. näin on ainakin kerrottu. mä en vaan äkkipikaisen luonteeni avulla jaksa uskoa, että pitäs syödä enemmän kuin se 1000kcal. mut taitaa tälläkin hetkellä jyllätä joku säästöliekki kropassa kun ei oo nälkä mut paino ei laske. :/