Luin "aineenvaihduntaa sohvalla" olevan linkin ja sieltä löytyi mm. tällainen:
"4.3 Rasvat ja voima- ja nopeusharjoitus
Rasvaa pystytään hyödyntämään käytännössä vain kestävyyslajeissa, mutta kaikkien lajien urheilijoilla
sitä tarvitaan vähintään 0,5-1,5 g/painokilo elimistön toimintoihin (Mero 2003).
Voima- ja nopeusharjoituksessa pääasialliset energianlähteet ovat kreatiinifosfaatti sekä lihaksen
glykogeeni (Tesch ym. 1986; Hirvonen ym. 1987). Rasvojen käyttöä ja tarvetta voima- ja nopeusharjoituksessa
on tutkittu äärimmäisen vähän (Nicholas 2001, 541.) Rasvoja käytetään energiaksi
voima- ja nopeusharjoituksessa käytännössä ainoastaan palautumisten aikana ja harjoituksen jälkeen,
jolloin hapenkulutus on kiihtynyt (EPOC, excess postexercise oxygen consumption) (Manore
2001, 474; Melby ym. 1993). Tällöin palautetaan elimistö lepotilaan. (McArdle ym. 1996, 132-
133)."
Aika yksiselitteisesti siinä todetaan että ilman hiilihydraatteja nopeau- ja voimahaharjoittelu kärsii.
Niin että jos pitää köpöttelyretkistä metsäpolulla niin siinä ei hiilareita tarvita, mutta jos haluaa potkua liikuntaan niin sitten on toisin.
Ja kukapa ei haluaisi potkua liikuntaan? Ilman sitä liikunta on kuin hidastetussa elokuvassa. Ja aina sippaa nopeasti ja... häviää.
"4.3 Rasvat ja voima- ja nopeusharjoitus
Rasvaa pystytään hyödyntämään käytännössä vain kestävyyslajeissa, mutta kaikkien lajien urheilijoilla
sitä tarvitaan vähintään 0,5-1,5 g/painokilo elimistön toimintoihin (Mero 2003).
Voima- ja nopeusharjoituksessa pääasialliset energianlähteet ovat kreatiinifosfaatti sekä lihaksen
glykogeeni (Tesch ym. 1986; Hirvonen ym. 1987). Rasvojen käyttöä ja tarvetta voima- ja nopeusharjoituksessa
on tutkittu äärimmäisen vähän (Nicholas 2001, 541.) Rasvoja käytetään energiaksi
voima- ja nopeusharjoituksessa käytännössä ainoastaan palautumisten aikana ja harjoituksen jälkeen,
jolloin hapenkulutus on kiihtynyt (EPOC, excess postexercise oxygen consumption) (Manore
2001, 474; Melby ym. 1993). Tällöin palautetaan elimistö lepotilaan. (McArdle ym. 1996, 132-
133)."
Aika yksiselitteisesti siinä todetaan että ilman hiilihydraatteja nopeau- ja voimahaharjoittelu kärsii.
Niin että jos pitää köpöttelyretkistä metsäpolulla niin siinä ei hiilareita tarvita, mutta jos haluaa potkua liikuntaan niin sitten on toisin.
Ja kukapa ei haluaisi potkua liikuntaan? Ilman sitä liikunta on kuin hidastetussa elokuvassa. Ja aina sippaa nopeasti ja... häviää.
Vastaukset 39
Vanhimmat
Kohta tulee palstan "guru" selittämään jotain käsittämätöntä tai oikeastaan postaa jonkun muun mielipiteen ja sehän täällä on ainoa totuus vaikka voissa paistais vai sanosko tässä tapauksessa vaikka margariinissa paistais.
No itselläni on tuon artikkelin lukeminen vielä kesken. Räpistelyäni tässä reilun ½ vuotta hyvinkin vähillä hiilareilla täältä saatujen oppien mukaan, tajuan nyt, miksi minulta yksinkertaiseti loppui voimat, kun yritin treenata. Tiettyyn rajaan saakka kaikki meni hyvin, mutta sitten kunnon kehitys pysähtyi; voimaa ei yksinkertaisesti ollut.
Nyt sitten olen lisäillyt hiilareita ruokavaliooni ja jännityksellä odotan, miten pian kunto kohoaa.
näytä voimat loppuvan vaan mies vetelee treenejään vähillä hiilihydraateilla. Jännityksellä voit odottaa miten kilot kohoaa lisääntyneillä hiilareilla. Kunto tuskin nousee.
tuon edellisen kirjoituksen (Mattila?).
No, ei varmaankaan niillä lisäravinnemäärillä, joita eilinen mainojulkaisu hänen kertoo käyttävän.
Tuskin ne kilot siitä mihinkään kohoaa, jos energiansaanti ei kasva. Hyvin syönti ei tarkoita sitä, etteitö voisi syödä kylläiseksi; se onihan valinnoista kiinni.
Kannattaa varmaan sinunkin luka tuo linkki.
jos ei saa runsasta hiilariannostaan. Ilman ei tule toimeen. Toisin se on vhh:lla kun on päästy sokeririippuvaisuudesta eroon eikä tarvitse köpötellä.
Jos ihminen toteaa että leipä,pasta,peruna ym on hyvää, ja tahtoo niitä syödä niin se ei tee ihmisestä sokeri riippuvaista. Miksi pitäisi luopua jostain niinkin hyvästä herkusta kuin spagetti jauheliha kastikeella? Pääasía että opettelee syömään kohtuudella kaikkea eikä mätä hirveitä kasoja pitkin päivää. Laihtumiseen riittää kun syö säännöllisesti ja kohtuudella. Aivan sama onko se sitten perunaa vai sitä ällöttävää kukkakaalia, mistään ei tarvitse luopua kun osaa syödä oikein. Ei siihen tarvita mitään muuta. Typerää vääntöä jostain hiilareista...
on hyvää niin ainakin niillä saa itsensä lihotettua. Tällä palstalla pitäisi keskustella vähähiilihydraattisista ruokavalioista mutta kumman hiilihydraattipitoiseksi on keskustelu mennyt jos ei ymmärrä että sokeririippuvaiseksi niistä hiilihydraateista tulee.
mutta kysyn taas.
Jos hillareista tulee elimistössä sokeria, niin se tulkitaan täällä siten, että ihminen 100% ruisleipää syödessään syö puhdasta sokeria.
Kaikesta ruoasta muodostuu elimistössämme paskaa. Syömmekö siis kaikki ruokavaliosta riippumatta paskaa? Eräiden VHH-tyyppien mukaan kyllä.
ja pitää vielä tuolla naapuripalstallakin päivystää.
Määrittele "runsas hiilariannos"!
on runsas hiilariannos jos sen päivittäin syö.
Ja taas kerran, ihan kuin pienelle lapselle.
Kyseessä on energiamäärä jolloin 60% energiamäärästä muodostuu hiilihydraateista.
Annoskokoa määrittelemättä ei kukaan voi sanoa kuinka paljon se sisältää energiaa.
VHH-dieetti perustuu aivan samoihin fysiikan lainalaisuuksiin kuin muutkin energiaa/kaloreita rajoittavaan laihduttamiseen. Ruoka-aineet karsitaan "kiellettyihin" ja "sallittuihin" joista jälkimmäiset alkavan maistua muutaman kuukauden jälkeen niin vehkeeltä, että paluu entiseen on väistämätön. Kalori on kalori Heikkilälläkin, vaikka miten maata polkisi.
Alkoholisoituneille ja tupakoiville erakkovanhuksille saattaa toimia pidempään ja oikeastaan hyvä niin, sillä verovarojen kulueränä ovat turhaa massaa. Suolistosyövän terminaalivaiheessakin kaivelevat Tavia ja Heikkilää avuksi. Heille ei laudalla laulele tuttavat, eikä ystävät..
vainoharhaisuutesi saa koko ajan uusia muotoja.
jos suositusten mukaan pitää hiilihydraatteja olla 60% päivittäisestä ravinnosta niin onhan se liikaa. Kyllä sillä määrällä lihoo ja sairastuu.
Eli ei mitään uutta VHH-rintamalla.
Voisiko joku vastata tuohon ylläolevaan? Eli miksi ruisleivän syönti on sama kuin sokerin syönti, koska hiilari muuttuu elimistössä sokeriksi, mutta ruoan syönti ylipäätään ei ole samalla logiikalla paskan syöntiä?
Miksi kukaan ei uskalla vastata?
Näytä minulle se pieni lapsi, joka on lihonut ja sairastunut siitä, että 60% hänen ruokavaliostaan koostuu ruisleivästä, täysjyväpastasta/-riisistä, maitotuotteista, marjoista ja hedelmistä. Näytä.
Oletkos tullut ajatelleeksi, että kaikki eivät välttämättä syö tuota määrää hiilihydraatteja olematta silti vhh:lla?
Mikä sellainen ihminen on, joka syö hiilihydraatteja esim. 30 %
allergiat, astma, sokeritauti ja lihavuus 70- luvulta. Vähärasvaisuus on vaarallista.
"Jos toteaa
että leipä, pasta ja peruna
on hyvää niin ainakin niillä saa itsensä lihotettua"
Ne ovat hyvää, ja itse olen laihtunut 16kg syömällä niitä,enkä ole riippuvainen sokerista. Karkit ym eivät ole maistuneet kuukausiin. Laihduttaminen on mukavaa kun ei tarvitse luopua mistään ja laihtuu. Mutta jokainen tyylillään.
luopua mistään sokereista ja niitähän saat leivästä, pastasta ja perunasta. Et edes tajua sokeriririippuvaisuudessasi että niistä juuri saat sokeria.
Minä olen laihtunut kolmessa vuodessa n. 27 kg sillä yksinkertaisella laihdutusmetodilla, että jätin ruokavaliosta lähes kokonaan pois sokerin ja vehnää sisältävät tuotteet ja aloin syömään kaikkia muita ruokia vähintään 1/3 vähemmän kuin aikaisemmin!
Pastaakin syön edelleen, mutta huomattavasti pienempinä annoksina kuin vielä muutama vuosi sitten ja vähärasvaisen kastikkeen kanssa.
peruskysymyksiin, koska ensinnäkään niihin ei osata vastata ja toisaalta onhan se helpompi vaieta hankalista kysymyksistä, näin se on aina ollut ja näin tulee olemaan varsinkin palstan "Guru(je)n" kohdalla.
tuolla samalla logiikalla jos vaikka pidän punaviinistä kuin että pidän ruisleivästä, niinkö se menee?
peruskysymyksiin vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta kun suurin osa kirjoittajista suosittelee hiilihydraattien lisäämistä. Yritä tässä nyt sitten pysyä perässä ja hankkia tietoa vhh:sta
Se että syö leipää ym ei estä laihtumista ollenkaan, oli niissä sitten sokeria tai ei. Niitä voi hyvin syödä ja syönhän kaikkea muutakin, monipuolisesti. Se on se määrä mikä ratkaisee, söit sitten mitä tahansa, et voi laihtua jos syöt enemmän kuin kulutat.
Mutta haluaisin vastauksen siihen miksi täällä haukutaa ihmisiä sokeririippuvaiseksi jos vaikka sattuu pitämään ruisleivästä?
On tuota liikuntaa tutkittu vaikka kuinka paljon ja aina päädytään tulokseen että ilman hiilihydraatteja palautuminen ja tulokset jäävät huonommaaksi kuin hiilihydraatteja nauttiessa.
Ja on myös selvää että kilpaillaan milläa tasolla tahansa tai joukkueessa tai vaikkapa itsensä kanssa niin parhaimmat tulokset saavutetaan hiilihydraattirvinnolla. VHH:lainen on aina altavastaaja.
Mutta silti vaan VHH:lasiet kinaavat ja kiistävät kaiken ja sanovat hiilihydraattien olevan liikunnassa turhia. No niin, siitähän päästään siihen että he tietysti puhuvat kokemuksesta, sehän on täällä välillä ollut eksaktin tieteen veroinen ja jopa parempikin mittari.
Tämän palstan VHH:laisten kokemukset liikunnasta ovat sitä, että hiiiliydraatteja ei tarvita. Aivan riittävän ripeästi pääsee jääkaapille ja autoon eikä hiilihydraattien puute haittaa yhtään television kanavasurffailua. Eikä edes jääkiekon katsomista. Mustikat tulevat helposti noukittua siitä talon nurkalta ja painavatkin ruokakassit jaksaa aivan mainiosti kantaa hissiin.
VHH on myös todettu käypäseksi dieetiksi liikuntakyvyttömille. He varmasti ovat samaa mieltä siitä että hiilihydraatit eivät heidänkään liikuntaansa tuo mitään etua.
Ymmärtäkäämme näitä VHH:laisia ja odottakaamme kunnes A. Heikkilä kirjoittaa kirjan urheilusta. Sieltä varmaan voimme todeta VHH:n antavan samanlaisia kykyjä kuin oli Pohjois-Korean johtajalla Kim Jong Il'llä joka tiettävästi oli mm. uinut paikallisen järven (matka ehkä 20 km) keskinopeudella joka oli parempi kuin uinnin maailmanmestaruusnopeus 50 m:n vapaauinnissa.
Muita hänen saavutuksiaan oli 11 hole in onea ensimmäisellä kerralla kun hän tarttui golfmailaan ja hän oli kaikkien alojen erityisasiantuntija kuten VHH:laisetkin. Hän sävelsi myös valtakunnan parhaat oppeerat ja ohjasi lukuisia kassamagneettielokuvia.
Vaikkaa että Kim Jong Il oli myös VHH:lainen.
Mitä A.Heikkilä on kirjoittanut?
lihotustulokset saavutetaan hiilihydraattiravinnolla.
En vain laittanut viestiini VHH-propagandaa. Sen sijaan olisin voinut laittaa että liika rasvan saanti altista insuliiniresistenssille.
"Itsensä lihottaminen onnistuu helposti runsaasti rasvaa ja niukasti kuitua sisältävällä uppopaistetulla pikaruoalla, mutta tulos ei riipu siitä, valmistetaanko ja nautitaanko ruoka nopeasti vai hitaasti. Rasvan liian runsas käyttö johtaa rasvamaksan kehittymiseen ja insuliiniresistenssiin, nautittiinpa ruoka hampurilaisketjun syöttölässä, huoltoaseman baarissa tai gourmetravintolassa."
Duodecim 20.5.2008
kätevästi runsailla hiilihydraateilla ja vähällä rasvalla. Ihminen varastoi ylimäärähiilarit rasvana ja se aiheuttaa rasvamaksan. Ei syöty rasva.
lainaus Duodecimilta?
Varastorasva on triglyserolia tulee se sitten rasvaravinnosta tai hiilihydraateista. Itse asia hiilihydraatit käyvät läpi melkoisen muutosprosessin ennen kuin ne päätyvät rasvaksi, sen sijaan rasvaa yleensa ei tarvitse käsitellä mitenkään, se vain sen kun siirtyy vyötärölle tai vaikkapa maksaan.
Ei missä muussa dieetissä tarvitse valehdella laillasi kuin VHH:ssa. Tai sitten tietosi ovat todella heikkoja. Eikö mikään VHH-kirja kerro miten elimistön ruoansulatus ja aineenvaihdutna toimii? Vai eikö todellisuus edes kiinnosta?
ne hiilihydraatit loppujen lopuksi päätyy läskiksi vyötärölle. Mistä näitä vhh:n vastaisia valehtelijoita oikein sikiää tälle palstalle kun ei ymmärretä edes perusasioita.
Ei peruna,pasta ym lihota siksi että niissä on hiilareita vaan siksi kun niissä on niin vitusti KALOREITA! Jos Heikkiläkin niitä kaloreita katsoisi niin hän olisi hoikempi.
Niinpä, viis mistään muutosprosesseista silloin kun ne eivät miellytä, tai kenties VHH:laisen elimistö on niin sairas että se toimii aivan toisin kuin muiden. Oireesi viittaavat metoboliseen oireyhtymään ja orastavaan diabetekseen. Josko jatkaisit VHH:tasi lääkärin valvonnanan alaisena, johan se on jo Ruotsissakin tajuttu, tajuasit sinäkin.
Eikös muuten valehtelu ole tarkoituksellista tosiasioiden vääristelyä? Miten voi valehdella jos ei edes tiedä tosiasioita?
Väitteesi kuulostaa ihan samalta kuin väitteesi siitä että hiilihydraatit yht'aikaa sekä palavat pois että muuttuvat rasvaksi.
No tosiasiassahan nuo VHH vastaiset eivät valehtele ja ymmärtävät perusasiat ja vähän sen ylikin, ja ennen kaikkea he myöntävät tosiasiat myös itselleen. Toisin kuin sinä.
Käy kirjastossasi tutustumassa alkuperäisartikkeliin.