elikkäs olen 170cm/60kg ja haluaisin n. 5 kg painosta pois.. olen suht. laiska liikkumaan ja ongelmana napostelu.. eli miten voisin saada painoa pois parhaalla tavalla?
ps. en halua mitään valittamista siitä etten tarvitse laihdutusta jne.. tiedän sen itsekkin etten TARVITSE, mutta haluan.
ps. en halua mitään valittamista siitä etten tarvitse laihdutusta jne.. tiedän sen itsekkin etten TARVITSE, mutta haluan.
Vastaukset 2
Vanhimmat
sun kannattais jonkin verran lisätä liikuntaa. oot kuitenkin painon ja pituuden mukaan (totuutta en voi tietää) aika hoikka jo valmiiks. niin mulle tuli mieleen että saattaa olla ettet oo sen takia tyytyväinen kroppaas, jos se ei oo tarpeeksi kiinteä. tää on siis vain oletus :)
eli liikuntaa mukaan! joku puol tuntiakin on jo plussaa! esimerkisksi jumppaa kotona: tee lihaskuntoa yms juttuja. ja syö terveellisesti. käy kattomassa netistä energiankulutukses ja syö vain sen verran ruokaa kun kulutat, voihan sitä vaikka syödä toisinaan vähän vähemminkin, pääasia kuitenkin että ylimääräisiä kaloreita ei kerry pitkällä aikavälillä.
aloita vaikka juoksuharrastus, ilmanen ja helppo. jos kunto on huono niin voi kävelläkin. hyvä tapa on tehä niin että teet vaikka kävely- tai juoksulenkin ns. lämmittelyks ja sen jälkeen kotona vielä lihaskuntoa. treenaa siten, että koko kroppa saa harjoitusta.
toivottavcasti tästä mun selityksestä oli ees jotain apua :)
eli siis unohdin tossa matkan varrella sun pääpointin, eli kysymyksesihän olikin että mikä on paras dieetti :)
kannatan sitä että tiputat painoa hitaasti, mutta varmasti. eli sun tapauksessa varmaan sellanen 0,25-korkeintaan 0,5 kg viikossa. kirjaudu esim kalorilaskuri.fi sivuille ja ala pitää ruokapäiväkirjaa. ota päivittäin sellanen 250-500 kcalorin vaje. ja muista että kun liikkuu niin saa syödäkin enemmän :)