Palstalle on viime aikoina pesiytynyt häirikkö, jonka ainoa elämäntehtävä näyttää olevan vastata mihin tahansa viestiin haukkumalla hiilihydraatteja. Kirjoitustyyli paljastaa, että kyse on 100% varmuudella samasta henkilöstä:
"Hyvään aamiaiseen ei kuulu lainkaan leipää sen paremmin kuin puuroakaan ellei nyt sitten halua itseään lihottaa hiilihydraateilla."
"Jos haluaa laihduttaa niin silloin munat ja pekoni sopii ruokavalioon paremmin kuin leivät ja puurot."
"Syö rasvaa ja laihdu mutta älä syö hiilihydraatteja."
"Normaali ruoka on aina terveellisempää jos se ei sisällä turhia hiilihydraatteja. Hiilihydraatit ne lihottaa eivätkä mitkään muut."
No niin.
Tässä esimerkki kahden päivän ruokavaliostani:
Päivä 1
Hiilihydraatit 178 g, osuus päivän kaloreista 54 %
Proteiini 71 g, osuus päivän kaloreista 22 %
Rasvat 36 grammaa, osuus päivän kaloreista 24 %
Päivä 2
Hiilihydraatit 173 g, osuus päivän kaloreista 57 %
Proteiini 41 g, osuus päivän kaloreista 14 %
Rasvat 39 grammaa, osuus päivän kaloreista 29 %
Nämä päivät ovat erittäin kattava otos normaalista syömisestäni. Hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen suhde on suunnilleen noin sanoisinko 90 % päivistä. Joinakin päivinä syön illalliseksi raejuusto-kalkkunasekoitusta, jolloin sinä päivänä saan enemmän proteiinia ja vähemmän hiilihydraattia. Tuo on kuitenkin poikkeus.
Päivän kalorimäärän pidän 1200-1400:ssa. En harrasta liikuntaa oikeastaan ollenkaan (vielä).
Näillä "eväillä" olen ollut tammikuun puolestavälistä asti. Paino on laskenut 15 kiloa.
Näiden kuukausien aikana on ollut yhteensä ehkä 25-30 päivää jolloin olen syönyt täysin ilman kalorien laskentaa. Luultavasti päivän kalorimäärä on ollut jopa 3000-4000.
Ilman noita päiviä paino olisi luultavasti laskenut enemmänkin, mutta minulle tämä on pitkäaikainen projekti, ja haluan välillä myös herkutella.
Syön siis päivässä todella paljon hiilihydraatteja, ja vähän proteiinia ja rasvaa.
Miksi siis laihdun? Sinun opeillasi tämän ei pitäisi olla millään mahdollista?
Ehkä nyt kerrot, miten itse olet laihtunut syömällä munia ja pekonia ja voita?
Muuten, kolesteroliarvoni ovat erinomaiset, samoin sokeriarvot.
"Hyvään aamiaiseen ei kuulu lainkaan leipää sen paremmin kuin puuroakaan ellei nyt sitten halua itseään lihottaa hiilihydraateilla."
"Jos haluaa laihduttaa niin silloin munat ja pekoni sopii ruokavalioon paremmin kuin leivät ja puurot."
"Syö rasvaa ja laihdu mutta älä syö hiilihydraatteja."
"Normaali ruoka on aina terveellisempää jos se ei sisällä turhia hiilihydraatteja. Hiilihydraatit ne lihottaa eivätkä mitkään muut."
No niin.
Tässä esimerkki kahden päivän ruokavaliostani:
Päivä 1
Hiilihydraatit 178 g, osuus päivän kaloreista 54 %
Proteiini 71 g, osuus päivän kaloreista 22 %
Rasvat 36 grammaa, osuus päivän kaloreista 24 %
Päivä 2
Hiilihydraatit 173 g, osuus päivän kaloreista 57 %
Proteiini 41 g, osuus päivän kaloreista 14 %
Rasvat 39 grammaa, osuus päivän kaloreista 29 %
Nämä päivät ovat erittäin kattava otos normaalista syömisestäni. Hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen suhde on suunnilleen noin sanoisinko 90 % päivistä. Joinakin päivinä syön illalliseksi raejuusto-kalkkunasekoitusta, jolloin sinä päivänä saan enemmän proteiinia ja vähemmän hiilihydraattia. Tuo on kuitenkin poikkeus.
Päivän kalorimäärän pidän 1200-1400:ssa. En harrasta liikuntaa oikeastaan ollenkaan (vielä).
Näillä "eväillä" olen ollut tammikuun puolestavälistä asti. Paino on laskenut 15 kiloa.
Näiden kuukausien aikana on ollut yhteensä ehkä 25-30 päivää jolloin olen syönyt täysin ilman kalorien laskentaa. Luultavasti päivän kalorimäärä on ollut jopa 3000-4000.
Ilman noita päiviä paino olisi luultavasti laskenut enemmänkin, mutta minulle tämä on pitkäaikainen projekti, ja haluan välillä myös herkutella.
Syön siis päivässä todella paljon hiilihydraatteja, ja vähän proteiinia ja rasvaa.
Miksi siis laihdun? Sinun opeillasi tämän ei pitäisi olla millään mahdollista?
Ehkä nyt kerrot, miten itse olet laihtunut syömällä munia ja pekonia ja voita?
Muuten, kolesteroliarvoni ovat erinomaiset, samoin sokeriarvot.
Vastaukset 16
Vanhimmat
Kovasti "haiskahtaa" teksti Mattilan hengettömyyden tuotteelta!
ja kertoa satuja. Paljonko olet lihonut tuolla ruokavaliolla? 178 grammaa hiilihydraatteja varmasti lihottaa.
niinpä niin,vain proteiineja pitäs muka syödä...mitenköhän nää idarit tääl selittää sen,et kasvisruokailijat on yleensä hoikempia ja terveempiä ku sekaruuan syöjät...joo,saa neki prot.mut suht vähä näiden vhh suosijien mittapuul...salaattia ja hedelmiä voi huoletta syödä päivässä nii paljo ku lystää...ei varmasti lihota,ellei puhuta useemmasta kilosta päivässä...täyttää hyvin ja palaa nopeesti,niiku urheilijat tietää...juoksijathan vetää pastaa harjotusleireil ihan urakal,jos ette satu tietämää...
"Paljonko olet lihonut tuolla ruokavaliolla?"
Kuten sanoin, olen LAIHTUNUT 15 kiloa. Ja tulen varmasti laihtumaan lisää.
"178 grammaa hiilihydraatteja varmasti lihottaa."
Lihottaako? Kas kummaa kun se minua on laihduttanut! Ja kyllä, nuo kaksi esimerkkiä vastaavat loistavasti normaalia päivääni. Tosin voi olla että joinakin päivinä hiilihydraatteja tulee vielä vähän enemmänkin.
"Hyvä se on kirjoitella täällä palstoilla ja kertoa satuja."
Ahaa. Siis, kun joku sanoo jotain, mikä ei vastaakaan sinun kapeaa käsitystäsi, niin se on heti "satua"?
Kuule, kunhan pääsen tavoitepainooni (siihen tosin menee vielä ainakin vuosi), niin postaan tänne ennen-ja-jälkeen kuvat. Ja oletan että sinä teet samoin.
Sitten katsotaan kuka ja mitä.
Muuten, unohdit vastata kysymykseen. Kuinka paljon sinä olet laihtunut tuolla "pekonia, munia, rasvaa" ruokavaliollasi?
myös kaikkia hiilihydraatteja vähänkään suosivia (siis vaikka jos sanoo pitävänsä ruisleivästä) sokeririippuvaisiksi, joten tuostakin tuon hörhon tunnistaa.
Jos hiilarien pois jättäminen on niiin tehokasta, niin MIKSI Mattila on lihava,ylipainoinen? Miksi hän ei ole hoikka vaikka on jättänyt hiilarit pois ja kun hänen mukaansa vielä "kaloreilla ei ole mitään väliä"... Just joo, kyllä hänen olemuksestaan jo näkee että ei ole kaloreita laskenut sen enempää kuin heikkiläkään. Haluavat vain tekosyyn läträtä ihralla kun ovat niin hirveitä possuja...
Varmaan hiilarimössöllä kevenee, mutta kannattaa huomioida, että läski on kuitenkin kevyempää kuin lihas, eli selkeästi "laihdutat" lihasta ja se korvaantuu sillä hyllyvällä valkoisella eli läskillä.
Tottakai olen tietoinen siitä, että jos laihduttaisin syömällä runsaasti proteiinipitoista ruokaa ja käymällä kuntosalilla tms., niin kehoni muokkautuisi eri tavalla.
Tämä toimintamalli nyt kuitenkaan ei minulle sovi, ja minun näkökulmastani on selkeästi parempi että paino on laskenut 15 kilolla kuin että se ei olisi laskenut 15 kilolla. Huomaan eron vaatteiden kanssa, ja jo nyt yleisessä jaksavuudessa.
Lisäksi: jos minusta olisi lähtenyt 15 kiloa lihasta, niin enkö huomaisi tuosta jotain negatiivisia vaikutuksia? Siispä edes osan on pakko olla läskiä.
> se korvaantuu sillä hyllyvällä valkoisella eli läskillä.
Eikö tämä korvaantuminen tapahdu vasta JOS lihon uudelleen (ja tiedän että tilastot sanovat sen olevan todennäköistä, mutta aina joku myös onnistuu pitämään laihduttamansa kilot poissa. Miksi siis en minä?) Vai tarkoitatko että nyt, tällä syömistavalla, jotenkin maagisesti lihas kehossani korvautuu läskillä? Olen kuullut outoja väitteitä, mutta tuo on tosiaan outo.
mistä saatte kuituja munakokkelia, rasvaa, pekonia ym. paskaa syödessä? epäilempä että paskan laatu voi olla aika epämääräinen ja vessapaperia varmaan kuluu. onneksi en ole teidän äitinne/puolisonne, niin ei tarvii teiän paskasia kalsareita lajitella pesuun :D
en tarkoita sitä, että tietyssä hiilareiden kammoksumisessa olisi vikaa, mutta kyllä se liian pitkälle mennessä kuulostaa hurjalta... tietysti itsekin sokeria, vaaleeta leipää (=pullaa) yms. muita välttelen. en vain ymmärrä sitä, jos VHH menee niin pitkälle, että vihanneksia ja hedelmiäkään ei saa enää syödä! huh huh.
keskusteluryhmässä on useilla vaikeuksia painonhallinnassa vaikka kellekään ei varmaan ole jäänyt epäselväksi syö vähemmän liiku enemmän menetelmä. Hiilihydraatteja on erilaisia, tärkkelyksen ja sokerin energiatiheys on suuri ja vaikuttaa verensokeriin nopeasti kun taas vihannekset sisältävät vähän hitaita hiilihydraatteja ja paljon suojaravinteita.
"Selitä tämä miksi tässä keskusteluryhmässä on useilla vaikeuksia painonhallinnassa vaikka kellekään ei varmaan ole jäänyt epäselväksi syö vähemmän liiku enemmän menetelmä."
Osaan vastata vain omalta kohdaltani, ja minä lihoin vain ja ainoastaan siksi, että söin enemmän kuin kulutin.
Se, että vanha kunnon "syö vähemmän, liiku enemmän" menetelmä ei ole jäänyt epäselväksi ihmislle täälläkään, ei tosiaankaan tarkoita että pystyisivät sitä aktiivisesti toteuttamaan. Kuka mistäkin syystä sitten.
Eikä sen kulutuksen ja syömisen eron tarvitse mikään suuri olla! Jo 50-100 kcal:n ero päivässä pitkällä tähtäimellä lihottaa varmasti.
"Hiilihydraatteja on erilaisia, tärkkelyksen ja sokerin energiatiheys on suuri ja vaikuttaa verensokeriin nopeasti kun taas vihannekset sisältävät vähän hitaita hiilihydraatteja ja paljon suojaravinteita."
Tämä on ehdottoman totta. Mutta etkö sinä aiemmin ole saarnannut kaikkia hiilihydraatteja vastaan, ja väittänyt että niillä lihoo, ja munilla/pekonilla/rasvalla laihtuu?
jossa hiilihydraatit kiellettäisiin kokonaan, taitaa olla lähinnä vastustajien kärjistystä, mutta niiden laatuun on kiinnitettävä huomiota. Proteiinit ja jopa rasvat kuuluvat ihmisille välttämätömiin ravinteisiin, sitäkään tietoa ei kukaan ole tiettävästi kumonnut. Kukaan ei varmaan syö itseään väkisin lihavaksi, motivaatiota laihduttamiseen varmaan on kuka haluaisi joutua sellaisen syrjinnän kohteeksi johon nykyisessä yhteiskunnassa ylipainoinen joutuu. Syitä kasvavaan ylipaino ongelmaan pitäisi etsiä eikä mikään asia saisi olla liian pyhää tutkittavaksi.
Kyllä tämä minusta varsin yksioikoiselta ajattelulta vaikuttaa:
"Hyvään aamiaiseen ei kuulu lainkaan leipää sen paremmin kuin puuroakaan ellei nyt sitten halua itseään lihottaa hiilihydraateilla."
"Jos haluaa laihduttaa niin silloin munat ja pekoni sopii ruokavalioon paremmin kuin leivät ja puurot."
"Syö rasvaa ja laihdu mutta älä syö hiilihydraatteja."
"Normaali ruoka on aina terveellisempää jos se ei sisällä turhia hiilihydraatteja. Hiilihydraatit ne lihottaa eivätkä mitkään muut."
Ja nuo ovat varmasti sinun tekstejäsi; kirjoitustyyli paljastaa sen.
Eli jos oikeasti oletkin sitä mieltä, että kaikki hiilihydraatit EIVÄT automaattisesti lihota, niin ehkä ei kannattaisi päästellä suustaan moisia älyttömiä kärjistyksiä, jotka saavat sinut ja kaiken sanomasi vaikuttamaan varsin yksinkertaiselta?
luulet, pysyn kannassani että hiilihydraattien laadulla on merkitystä.
TOinen laihtuu VHH:lla, toinen laskemalla kaloreita tai pisteitä, joku laihtuu vaan jättämällä karkit pois. Ei ole yhtä ainutta oikeata tapaa laihtua.
EI entisaikaan ollut tietoakaan mistään VHH:sta sun muista dieeteistä. Ihmiset pysyivät kunnossa syömällä normaalia arkiruokaa ja liikkumalla tarpeeksi (joko hyötyliikuntaa ja muuten).
Älkää mollatko toistenne ruokavalioita. Näytätte vaan tyhmyytenne.
todellakaan ollut tietoakaan dieteistä, syötiin perusruokaa ja liikuttiin tarpeeksi, siitä olemme yhtämieltä MUTTA ihan varmasti silloinkin joku joskus laihdutti ja ihan varmasti teki sen vähentämällä syömistä ja lisäämällä kulutusta, tavalla tai toisella. Ja ihan varmasti onnistui silloinkin, niin yksinkertaista se vaan on.
Laihduttamisesta ei pidä tehdä laihduttamista vaan muuttaa elämäntavat, eikä tehdä siitä liian vaikeaa vaan sen pitää olla mukavaa ja iloista!