Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    pyöräily

    Aloitin työmatkojen ajamisen polkupyörällä. Käytännön syistä ajan noin 3 krt viikossa, loput päivät autolla. Päivässä tulee noin 8km yhteensä ajoa, mukana myös pari pitkää ylämäkeä. Miten tuollainen työmatkailu vaikuttaa kuntoon, jos se tähän mennessä on ollut heikko? Jos ajan myös vapaa-aikana, miten kannattaa pyörällä ajaa että saa sekä kunto että lihaskuntoa nostettua? Eli ajanko vain raskailla vaihteilla ja muutekin mäkistä maastoa? Saako pyöräilemällä kasvatettua reisiä/pohkeita näin ihan 3-5krs viikossa ajamalla jos ajot ovat tyyliin 30min kerrallaan?
    2282
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Pelkällä työmatka pyöräilyllä kuntosi kohenee
    nykyisestä heikosta 1-2 kuukaudessa paremmalle tasolle.
    Sen jälkeen kunto pysyy saavuttamallasi tasolla ei juurikaan siitä enää kohene,syynä että elimistösi tottuu samaan rasitukseen.
    Kunnon edelleen kohottamiseksi tarvitset pidempiä ja rasittavampia lenkkiä työmatka pyöräilyn lisäksi.
    Vaihteista sen verran että pyri pitämään polkimien pyöritysnopeus samana n.70 kert./min
    ja vaihda sen mukaisesti.

    Äänestä

    • yli 80 krs min vähintään, mieluummin 85-110 haarukassa. Yritä pyörittää kampia (hommaa lukkopolkimet) suurilla (raskailla) vaihteilla saa vain polvesi hajalle, eikä kunto muutenkaan kehity (lihaskestävyys)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    työmatkailija kirjoitti:

    Aloitin työmatkojen ajamisen polkupyörällä. Käytännön syistä ajan noin 3 krt viikossa, loput päivät autolla. Päivässä tulee noin 8km yhteensä ajoa, mukana myös pari pitkää ylämäkeä. Miten tuollainen työmatkailu vaikuttaa kuntoon, jos se tähän mennessä on ollut heikko? Jos ajan myös vapaa-aikana, miten kannattaa pyörällä ajaa että saa sekä kunto että lihaskuntoa nostettua? Eli ajanko vain raskailla vaihteilla ja muutekin mäkistä maastoa? Saako pyöräilemällä kasvatettua reisiä/pohkeita näin ihan 3-5krs viikossa ajamalla jos ajot ovat tyyliin 30min kerrallaan?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu