Haluaisin tietää teidän mielipiteitä asiaan, eli käyn 4-5 kertaa viikossa salilla, kaikkia lihasryhmiä tasaisesti reenaten. Juotteko minkä verran palautusjuomia reenin jälkeen?Oletteko huomanneet mitään tehoa...?
Kiitos jo etukäteen kaikille vastaajille...
Ja reeni vinkkejä saa laittaa tulemaan...=)
Kiitos jo etukäteen kaikille vastaajille...
Ja reeni vinkkejä saa laittaa tulemaan...=)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Itse olen palautusjuomaa käyttänyt treenin päälle niin kauan kuin olen vähänkin kehittynyt. En kuitenkaan osaa sanoa onko palautusjuoma jotenkin erityisen tärkeässä asemassa sillä silloin kun en vielä palkkaria käyttänyt söin muutenkin huonosti enkä kehittynyt. Kuitenkin iso osa asiantuntijoista on sitä mieltä, että palautusjuomalla on paljon hyviä vaikutuksia sekä kehitykseen, että palautumiseen, että on se varmaan sitten syytä uskoa. Kauppiaiden puheet on sitten asia erikseen. Heraproteiinia ja maltodektriiniä kun laittaa sekaisin niin se on jo ihan hyvä palkkari.
vähän aikaa sitten julkaistun tutkimuksen mukaan maitoa tai piimää juomalla treenin jälkeen sai jopa paremman vaikutuksen lihasten kasvuun. no itse tulee kyllä vedettyä välillä palautumisjuomaa jossa 50/50 proteiinia/hiilareita kreatiinia ja vitamiinia/kivennäisaineita - kyllä se tuntuu aikansa tehoavan mutta paino voi nousta liikaa (ts. läskin kertymis vaara..). Banaanipirtelö rasvattomaan maitoon kasvisrasvajäätelöön tehtynä maukas luomuvaihtoehto...
Jos läskiä alkaa palkkarin takia muka kertymään, sitten vähentää hiilareiden määrää.Riippuu henkilön kulutuksesta ja tarpeesta paljonko niitä laitetaan.
Ja tuo ohje palkkarin tekoon kyllä lisää löysyyttä nahkan alle kreatiinin vuoksi eikä hiilareiden takia...