Onko petollista jos korvaan päivän toisen lämpimän aterian syömällä vaikka kaksi viipaletta täysjyväruisleipää jonka päällä raejuustoa, kurkkua ja tonnikalaa. Rakastan ruisleipää yli kaiken ja 3-4 viipaletta tuntuu tosi vähältä. Monet sanovat että leipä lihottaa
aterian korvaaminen ruisleivällä
leivän syöjä
113246
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Voit laihtua vaikka söisit pelkkää ruisleipää joka päivä, jos saat siitä kaloreita vähemmän kuin niitä kulutat.
leivän sisältämät hiilihydraatit tosiaan lihottavat ja ylimääräinen hiilihydraatti muuttuu elimistössä rasvaksi. Jos et voi olla ilman leipää niin karsi muusta ruokavaliostasi turhia hiilihydraatteja, perunaa, pastaa, riisiä jne ettet saa yliannsta hiilareita.
oikein omalla nimimerkillä, viime aikoina onkin enemmän kirjoitellut nimettömänä, mutta kirjoitustyylistä ja rasvan/voin ihannnoijana niistä kyllä tunnistaa. Mitäs jos olisit vaan siellä omies joukossa levittämässä voin ilosanomaa?
Kuulostaa aivan hyvältä tuo ateriasi. Pääasia laihdutuksessa on että syöt vähemmän kuin kulutat. Ruisleipä on hyvää ja terveellistä ruokaa. Leivän päällysteet ovat yleensä ne mitkä lihottavat. Tuo esimerkkisi kuulostaa hyvällä. Kyllä voit toimia noin.
joka päivä 8-10 palaa näkkileipää ja kaksi palaa ruisleipää ja olen pudottanut painoa 10 kiloa helmikuun alusta. Syön yhden aterian päivässä ja paljon pieniä välipaloja, ettei nälkä pääse yllättämään, koska muuten herkästi repsahtaa ylensyöntiin.
Leipä lihottaa samalla tavalla kuin mikä tahansa sellainen, mitä syödään yli kulutuksen. Ruisleipä on erinomainen elintarvike, ja kokojyväleipää voi hyvinkin syödä enemmän kuin mainitsemasi 3-4 viipaletta päivässä.
Aterian korvaamisessa voileivällä voi olla kuitenkin sellainen ongelma, ettei voileipäateriasta tule tarpeeksi monipuolista. Jos syöt lautasmallin mukaan niin, että puolet lautasesta on kasviksia, saatko leipiesi päälle ahdetuksi yhtä suuren määrän rehuja? Laihduttajalle on tärkeää saada tarpeeksi proteiinia, koska se pitää nälkää parhaiten. Oletko varma, että leivänpäällisistä tulee yhtä paljon proteiinia kuin vaikkapa liha- tai kala-annoksesta?
Patrik Borgin mukaan tutkimuksissa on lisäksi havaittu, että oikeita aterioita syövät saavat vähemmän energiaa kuin voileipiä syövät. Väittäisin, että kunnon aterioilla on helpompi syödä kevyesti, mutta täysipainoisesti kuin voileivillä.
Mitä ihmeen väärää voi olla voileipäateriassa, jos sen kalorimäärä ei ylitä normaalin ruoka-annoksen kalorimäärää, ja siinä on leivän lisäksi runsaasti hyviä vähäkalorisia lisukkeita? Ihan höpötystä että joku "oikea" ateria olisi jotain jaloa. Kaikkihan riippuu siitä mitä ja miten paljon syö. Myös "oikea" ateria voi olla koostumukseltaan täysin p:stä.
Minusta voileipäateria on myös huono vaihtoehto normaalille ruoka-annokselle. Perusteluni on se, ettei voileivät pidä nälkää niin hyvin loitolla kuin "kunnonruoka". Voileivistä lisukkeineen tulee yllättävän paljon kaloreita. Samalla kalorimäärällä voisi syödä vaikkapa broilerifilettä (jopa 2kpl) kasviksilla. Silti jälkimmäisellä vaihtoehtolla jaksaa ilman turhia välipaloja kauemmin.
En ole mikään "hiilarihirmu", mutta kokemuksesta olen huomannut, että proteiini on se, mikä laihduttajan pitää kaidalla tiellä. Ei voileipiä voi mielestäni edes verrata ruokaan.
syömään pieniä aterioita 5-7 kertaa päivässä kun yritetään painonpudotusta ja samalla painonhallintaa, eikä ne ole mitään turhia välipaloja. Aterioilla ei tarkoiteta, että ne olisivat kaikki ns. lämpimiä ruokia, vaan esim välipaloja
Täytyy näköjään opetella lisää viestintätaitoja, kun ei perusteluni mennyt perille. Luulin selittäneeni, että "oikeat" ateriat ovat parempia siksi, että niistä helposti saa tarpeeksi monipuolisia. Leivässä sinänsä ei ole mitään vikaa, aterian lisäkkeeksi tai välipalaksi kokojyväleipä on suorastaan erinomainen valinta.
Tuo Borgin mainitsema tutkimus (johon ei ollut tarkkaa viitettä hänen kirjassaan) todisti, että kunnon aterialla pysyy energiamäärä kurissa helpommin kuin leivillä. Energiamäärä on tietenkin se, mikä ratkaisee. Tottakai myös oikean aterian koostumus voi olla pielessä, mutta tässä oli lähtöoletuksena lautasmallin mukaan koottu ateria, johon sisältyy riittävästi kasviksia ja neljännes annoksesta jotain proteiinipitoista, ilman liikoja rasvoja ja kuitupitoisesti.
Voin kertoa, että jos lounaani olisi pelkkiä voileipiä en jaksaisi niillä "normaaliin" välipalaan saakka. Syön nykyään sentään 6 kertaa päivässä...
Melkeinpä väittäisin, että jos useampi päivän ateriasta on pelkkää leipää 7 ruokailukertaa päivässä ei edes riitä. Ja nyt lasketaan mukaan myös ne välinapostelut. Kaloreita niistäkin tulee.