Viime vuoden aikana oli pientä alamäkeä, jolloin kiloja kertyi aivan huomaamatta kymmenen. Nyt kaikki on taas hyvin ja tarkoitus olisi taas mahtua vanhoihin farkkuihin ja muutenkin päästä vanhoihin mittoihin takaisin :) Olen 160cm pitkä ja painoa on 64. Tavoitepainona olisi 55kg minkä painoin vielä vuosi sitten. Ikää on reilu 20 vuotta.
Aamupala: puuro, lasi rasvatonta maitoa ja kahvi, jos suurempi nälkä lisäksi ruispala kurkulla ja tomaatilla
Välipala: onena/appelsiini
Ruoka: perusruokaa (makaronilaatikko, kevyt keitto joskus salaatti tms..), rasvatonta raejuustoa ja lasi rasvatonta maitoa
Välipala: omena/appelsiini
Iltapala: kevytrahka ja hedelmä, jos suurempi nälkä lisäksi viel se ruispala kurkulla ja tomaatilla
Lisäksi käyn n. 5krt viikossa tunnin kävely/hölkkälenkillä, jonka jälkeen teen pienimuotoisen lihaskuntopiirin.
Pitäiskö näillä saada painoa tippumaan? kaikki vinkit ja neuvot ovat tervetulleita!:)))
Aamupala: puuro, lasi rasvatonta maitoa ja kahvi, jos suurempi nälkä lisäksi ruispala kurkulla ja tomaatilla
Välipala: onena/appelsiini
Ruoka: perusruokaa (makaronilaatikko, kevyt keitto joskus salaatti tms..), rasvatonta raejuustoa ja lasi rasvatonta maitoa
Välipala: omena/appelsiini
Iltapala: kevytrahka ja hedelmä, jos suurempi nälkä lisäksi viel se ruispala kurkulla ja tomaatilla
Lisäksi käyn n. 5krt viikossa tunnin kävely/hölkkälenkillä, jonka jälkeen teen pienimuotoisen lihaskuntopiirin.
Pitäiskö näillä saada painoa tippumaan? kaikki vinkit ja neuvot ovat tervetulleita!:)))
Vastaukset 4
Vanhimmat
Itse aloitin tammikuussa käymään salilla n. 2-4 kertaa viikossa. Paino ei ole tippunut mihinkään, eikä senttejä lähtenyt mistään suunnasta! Ammattilaiset sanovat vain, ettei näin lyhyessä ajassa voi tapahtua suuria muutoksia.. Paino on heitellyt tämän vuoden puolella 53-60 kg. Pituutta löytyy jopa hurjat 162 cm! \o/ Ja paino on viime vuodesta noussut sen 7 kg. Aika perseestä, eikä tunnu lähtevän millään.. Ja silloin söin niin epäterveellistä ruokaa (pizza, kebab, eineksiä...) ja nautin paljon alkoholia.. Ja heti kun vaihtoi terveellisempään niin paino nousi. Missä vika? Olisi ihan kiva tietää... Luulin, että olisin ehtinyt rantakuntoon, mutta katsotaan ensi vuonna uudestaan.. Onnea sinulle painon pudotuksessa! Toivottavasti onnistut minunkin puolestani..
mä alotin laihiksen kuukausi sitten (lähtökohta 168/65). jätin vehnäjauhot, riisin, perunan ja pastan pois. syön 600-1200kcal (vaihtelu pitää aineenvaihdunnan käynnissä) liikun vain 20-30min päivässä. nyt vaaka näyttää 61kg. ja kun paino alkaa jumittaa niin lisään liikuntaa.
Aivan varmasti saat tuolla tavalla painoa tippumaan. Ja jos nälkä vaivaa, niin mielestäni voit syödä jopa vähän enemmänkin. Säännöllinen liikunta edistää laihtumista todella hyvin. Itse aloin joulukuusta lähtien liikkumaan viisi kertaa viikossa ja eron todellakin huomaa. Olisi hyvä, että vaihtelee lihaskunnon ja aeroobisen harjoittelun välillä. Jos käy vain kaksi kertaa viikossa kuntosalilla, niin henkilökohtaisesti se on mielestäni liian vähän ja liian yksipuolista. Tietysti jos salilla lisäksi juoksee juoksumatolla pitemmän aikaa tai vastaavaa, niin kyllähän siitäkin jo hyötyä on. Mutta siis kyllä tuolla sun suunnitelmalla paino putoaa. Pitää kuitenkin muistaa se seikka, että lihas painaa enemmän kuin läski. Punttari ei siis todellakaan kerro aina totuutta.
Kiitoksia vastauksista :D toivottavasti alkais paino pikkuhiljaa tippumaan! Nyt oon joo joutunu välillä vähän luistamaan tuosta syömisestä, mut oon ajatellu et jos oon kerta käyny pidemmällä lenkillä nii kyllä sitä voi ihan vähän enemmänki syödä. Ei mitenkään paljon mut siis esim pari leipää illalla yhden sijaan jne. Ajattelin myös et kerran viikossa pitäisin "karkkipäivän" ja sallisin itselleni vaiks minimix pussin karkkia tms. Muuten tiedän et jossaki vaiheessa repsahdan täysin ja vedän kilon karkkia ja muuta moskaa kerralla.. XD
Nyt on lähteny laihkari positiivisesti liikkeelle, intoa liikkumiseen ja ruokavalion tarkkailuun on roimasti. Tästä ei oo suunta kuin alaspäin! (kiloissa.. :D)
Tuloksia odotellen,
Sophier :D