Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kertokaa

    miten voi kasvattaa reisilihaksia !!!!! vastauksia
    1155
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Treenaamalla lihakset kasvaa. Reisille parhaita ovat erilaiset levytangon kanssa tehtävät kyykyt, jotka ovat myös hyviä yleisliikkeitä koko keholle - tärkeät selän ja keskivartalon lihaksetkin saavat töitä. Jalkaprässi on tietenkin mahdollinen myöskin, ja siinä voi turvallisemmin tehdä maksimivoimaharjoituksia (= liikkeitä niin isoilla painoilla että jaksat vain pari kolme toistoa) ilman avustajaakin. Mutta prässin huono puoli on juuri siinä, että harjoitusvaikutus kohdistuu melkein pelkästään reisiin ja persauksiin, vartalo jää vähemmälle.

    Kaikki levytankoliikkeet kannattaa opetella kunnolla ja aluksi pienillä painoilla. Oikea hengitys, katseen suunta, nivelkulmat, rytmi - tärkeitä juttuja, ettet riko itseäsi. Salilta löytyy kyllä ohjaaja joka neuvoo. Ja lihaskoon kasvattamiseen pyrittäessä toistojen määrä n. 10-15/sarja, ja viimeisten toistojen pitää sitten olla RAS...KAI...TA!!!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jfhh kirjoitti:

    miten voi kasvattaa reisilihaksia !!!!! vastauksia

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu