Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Oliko liian...

    korkea syke kun juoksin eilen puolimaratonin sykkeellä 164-175 2 h. Juoksu oli helppo, ei hengästyttänyt, jalat toimi hyvin.Palautuminen sujunut hyvin. Olen 39 vuotias nainen. Leposykkeeni on 46. Pitäisikö sykettä saada alemmas ?tähtäimessä olisi helsinki cm.Onko vaarallista juosta noin kovalla sykkeellä?
    3396
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Niin itse juoksen myös korkeila sykkeillä noita puolimaratoneja. Keskisyke yleensä siinä177 kieppeillä kun maaliin pääsen.
    Olen myös itse menossa HCM tänä vuonna. Ensimmäinen kokomaraton edessä... Puolikkaita olen juossut ja 33km lenkkejä ennenkin, mutta en koko 42km!
    Harjoittelussa on hyvä huomioida matalat sykkeet. Esim 2 tuntia juoksu peruskestvyysalueella on välillä poikaa.
    Matalalla alueella harjoiteltaessa peruskunto kasvaa jonka johdosta se sykekin alenee ajankanssa.
    ja kun matalalla sykkeellä juoksee niin sitten noissa tapahtumissa jaksaa juosta niillä korkeimmillakin sykkeillä.
    Harjoitteluun on hyvä kuitenkin ottaa myös niitä korkean sykealueen harjoituksia, esim. vetoharjoitteena.
    Perukestävyyttä ja väliin vauhtikestävyttä niin hyvä tulee.

    Äänestä

    • aivan hyvin juosta korkeilla sykkeillä, koska puolikas ei ole loppujen lopuksi pitkä matka. kokonaista ei kannata yrittää samoilla keskisykkeillä, saattaa olla loppumatka aika tuskaa ellei hyydy jo aiemmin... :)

      Mutta yleisesti ottaen treeneissa seurataan sykkeitä ja kisoissa annetaan palaa! :)

      Äänestä

    • voi.... kirjoitti:

      aivan hyvin juosta korkeilla sykkeillä, koska puolikas ei ole loppujen lopuksi pitkä matka. kokonaista ei kannata yrittää samoilla keskisykkeillä, saattaa olla loppumatka aika tuskaa ellei hyydy jo aiemmin... :)

      Mutta yleisesti ottaen treeneissa seurataan sykkeitä ja kisoissa annetaan palaa! :)

      Myös Pirkan hölkän 33km samoilla sykkeillä kuin noi puolikkaatkin, eikä siitä ole enää kuin se9km maaliin maratonia ajatellen. Ja jotkut viissaammat ja kokeneemmat ovat joskus sanoneet että Pirkanhölkkä vastaa maraton reittiä, koska maasto on haastava. Mutta nää sykeasiat ovat niin yksilöllisiä.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    robolta kirjoitti:

    korkea syke kun juoksin eilen puolimaratonin sykkeellä 164-175 2 h. Juoksu oli helppo, ei hengästyttänyt, jalat toimi hyvin.Palautuminen sujunut hyvin. Olen 39 vuotias nainen. Leposykkeeni on 46. Pitäisikö sykettä saada alemmas ?tähtäimessä olisi helsinki cm.Onko vaarallista juosta noin kovalla sykkeellä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu