Olen ulkomailla vielä vajaat kaksi kuukautta ja ajattelin kysyä vinkkejä laihduttamiseen ulkomailla. Ongelmana on se, että minulla ei ole täällä säännöllistä rytmiä, mahdollisuutta kuntosaliharjoitteluun tms, ei ole uunia käytössä ja täällä ei ole ruisleipää tms. Ja koska olen täällä vaihto-oppilaana, tulee alkoholia käytettyä kerran viikossa.
Olen pudottanut painoani 10 kiloa vuoden alusta ja nyt haluaisin tehokkaan loppukirin että voin palata suomeen paremman näköisenä. Lähtöpaino ja pituus vuoden alussa oli 174/95 eli pudotettavaa on siis edelleen runsaasti.
Tähän asti olen pudottanut painoani lisäämällä kävelyä arkeeni ja käymällä lenkeillä. Lenkkeilyä aion jatkaa, mutta olisiko muuta tehokasta tapaa tehostaa laihdutusta? Jumppaa kotona, minkälaista? Vinkkejä ruuanlaittoon ilman uunia? Mikä olisi hyvä aamupala? Kiitoksia jo etukäteen neuvoista! :)
Olen pudottanut painoani 10 kiloa vuoden alusta ja nyt haluaisin tehokkaan loppukirin että voin palata suomeen paremman näköisenä. Lähtöpaino ja pituus vuoden alussa oli 174/95 eli pudotettavaa on siis edelleen runsaasti.
Tähän asti olen pudottanut painoani lisäämällä kävelyä arkeeni ja käymällä lenkeillä. Lenkkeilyä aion jatkaa, mutta olisiko muuta tehokasta tapaa tehostaa laihdutusta? Jumppaa kotona, minkälaista? Vinkkejä ruuanlaittoon ilman uunia? Mikä olisi hyvä aamupala? Kiitoksia jo etukäteen neuvoista! :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
suosittelen lenkkien tilalle piiiiitkiä lenkkejä! :) aluksi voi tuntua raskaalta, mutta pian tottuu. itse lenkkeilin 1,5-2,5h reipasta kävelyä päivittäin! Ja johan alkoi tulla tuloksia hyvään tahtiin... ja syömiset samalla kurissa tottakai! Alkoholi pois, ehdottomasti.
...jonkin verran alkoholia, eli vaikka muuten siitä suosittelisinkin luopumaan, niin tiedän, että tuossa tilanteessa se on varmasti liian suuri uhraus :) Koita valita juomiset siten, että niistä tulisi mahdollisimman vähän kaloreita. (Eli älä ota baarissa sitä makeinta kirsikkaolutta, vaikka se hyvää onkin...)
Eli siis muutamia vinkkejä:
- Pyri valmistamaan ruoat keittämällä ennemmin kuin rasvassa paistamalla. Tosin jos sinulla on hyvä teflonpannu, niin paistaminenkin onnistuu ilman rasvaa tai hyvin vähällä rasvalla.
- Vaikkei täällä Belgiassa olekaan ruisleipää, niin kyllähän täältä saa tummempaakin leipää (pain gris) sen peruspatongin lisäksi. Syö mieluummin sitä.
- Puurohiutaleita (flocons d'avoine) olen löytänyt joistakin kaupoista, vaikkei puuronsyönti täällä yleistä olekaan. Puuro aamupalaksi on mitä mainioin alku päivälle.
- Jos sinulla ei ole vielä polkupyörää, niin hanki sellainen ja liiku paikasta toiseen sillä. Etenkin jos olet flaaminkielisellä alueella, niin nyt kesällä pyöräily hyvin järjestetyillä pyöräteillä on ihanaa!
- Ennen kaikkea nauti vaihtariajastasi, ja koita keskittyä muihin asioihin kuin syömiseen!
Olet jo onnistunut kadehdittavasti tuossa painonpudotusprojektissasi, etenkin kun täällä Belgiassa on niin paljon kaikenlaista hyvää (ja epäterveellistä!) ruokaa tarjolla. Jatka vaan samaan malliin, niin eiköhän se tavoitepaino vähitellen ala häämöttää!